Toidud, mida võib olla raske taluda: kõva või kõhreline liha; punane liha; kondenspiim; täispiim; jäätis; õunad; viinamarjad; sitke nahaga puuviljad; kuivatatud puuviljad; tugeva naha ja paljude seemnetega juurviljad; pehme leib, mis võib süües muutuda nätskeks; puuviljaleib; pähklitükke ja puuvilju sisaldavad teraviljahelbed; kartulikoored; riis; nuudlid; näts; maiustused; popkorn; pähklid; tšilli või väga vürtsikad toidud. Mida osta?
Olen 44 aastane mees ning mul on hiljuti avastatud pankrease krooniline põletik. Sooviksin teada, et mida ma tohin süüa ja mida mitte?
Korraga söödavad toiduportsjonid peaksid olema väikesed gsüüa tuleks vähemalt korda päevas. Süüa aeglaselt, toitu hästi peeneks mäludes. Kindlasti ei sobi rohkes rasvas praetud toidud, liiga hapud toidud, mõnedel inimestel toorsalatid ja puuviljad, kaalikas, hapukapsas, mugulsibul, värske kapsas, brokkoli, tsitrusviljad, õunamahl, tomatimahl, ketshup, alkohol, gaseeritud joogid, vürtsikad toidud.
Kaalu tuleb langetada sammhaaval
Olen cm pikk naiste rahvas olen väiksest peale ülekaalus olnud kusagil kg. Siis kui ma esimest last jäin ootama kaalusin ma 95 kg, siis võtsin 5 kg maha ja hakkasin juurde võtma kuu enne raseduse lõppu kaalusin kg siis ütles mulle ämmakas et ma kaalun liiga palju ja järgmiseks visiidiks võtsin 5 kg alla ja läksin sünnitama.
Peale sünnitus jäi minu kaaluks kg, imetamisega ja liikumisega mu kaal ei kuidagi ei muutunud ja 8 kuud hiljem jäin jälle rasedaks siis ma kaalusin kg ning nüüdseks olen ma 7 kuud rase ja kahe viimase kuuga olen ma võtnud juurde 13 kg, eelmine kuu 6 kg ja see kuu 7kg. Ning ma leian et seda on väga palju et oleks ikka vaja saada vähemalt 7 kg kaalust alla, mis siis oleks kõige sobimam viis kaalust alla saada rasedana ja kuidas säilitada püsivad kaalu kuni sünnituseni.
Kaalulangetuse esimesed kaks nädalat: kuus põhjust, miks paanikaks ei ole põhjust
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Rasedana väga kaalu alandamist ei soovitata. Selline suur kaalutõus on tõenäoliselt tingitud pigem vedeliku peetumisest kehas.
Raseduse ajal tuleb süüa korralikult, et laps saaks kõik vajaliku. Teisest küljest tuleb ka toitumist jälgida, et ise liiga palju juurde ei võtaks.
Kuidas kanda kaalulangus käevõru
Olenevalt ema kehakaalust ja füüsilisest aktiivsusest võiks raseduse ajal energiatarbimine jääda umbes kcal vahele. Jälgida tuleks, et toidust saaks kõik vajalikud toitained kätte ning alles pärast lapse sündmist võiks vaikselt hakata mõtlema kaalu alandamise peale. Alustama peaks perearsti külastamisest, kes teeks analüüse, et tervisega on kõik korras ning kuivõrd on kaalutõus põhjustatud hormonaalsetest muudatustest või vedeliku peetusest või muudest põhjustest.
Toitumise osas on üksi üsna keeruline hakkama saada, seetõttu võiksite kaaluda ühinemist näiteks Figuurisõpradega. Kui proovite omal käel, siis võite veidi abi saada siit. Kuidas slim alla minu lihav poske kindlasti rõhku piisavale vedeliku tarbimisele ning sellele, et vajalikke toitaineid puudu ei jääks.
Miks kaal ei lange?
Anonüümne Kehakaal Tere! Olen aastane, kehakaal 58 kg, pikkus cm. Aasta jooksul on kaalu lisandunud üle viie kilo.
- Ma olen 17a tüdruk, pikkuseks on cm ja | Tervisliku toitumise informatsioon
- Kaalulangus 3 kuud parast sunnitust
Viimase kuu jooksul olen tarbinud päevas kcal ning kaal kõigub 0,5 kg üles-alla. Kuidas seletada minu varasemalt üsna kiire ainevahetuse aeglustumist kilpnäärme funktsioon kontrollitud?
Kas on ohutu hoida kaloraaži nii madalal? Tänan ette!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Nii madal energiatarbimine ei ole kindlasti mõistlik ning pika aja jooksul võib hoopis tervisele ohtlikuks kujuneda. Kehakaalu muudatused võivad olla tingitud hormonaalse tasakaalu häiretest.
Soovitan siiski veel pöörduda perearsti poole ja paluda toit ei ole kahe nadala kaalulangus analüüse. Praegune kehakaal on täiesti normaalne, aga see, et selle säilitamiseks saate süüa vaid kcal päevas, ei ole normaalne. Proovige siiski samal ajal ka oma toitumist muuta.
Toitumisjuhised operatsioonijärgselt
Hakake pidama toidupäevikut ning jälgige paari nädala jooksul, et Teie päevane energia saamine oleks siiski kcal. Need on suhtarvud ning seetõttu ei saa neid vaadata ühe toidu või toidukorra kaupa, vaid päeva, nädala või isegi veelgi pikema perioodi jooksul. Selline energia saamine on vajalik, kuna väiksema juures ei ole võimalik saada toidust piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid — need kõik on aga ainevahetuse toimimiseks äärmiselt vajalikud. Et kõhtu täis saada ja neid vajalikke aineid saada, peaks põhirõhk olema köögiviljadel, juurde täisteratooteid, puuvilju, lahjemaid piimatooteid, vähemalt korda nädalas kala, lahjemat liha, veidi lisatavaid toidurasvu, pähkleid-seemneid.
My cholesterol numbers, four years after starting keto - LDL is so HIGH! What now?!
Kõigest sellest saab lugeda toidupüramiidi juurest. Ära ei tohi unustada ka vee joomist, umbes liiter päevas. Samuti tuleks kindlasti tähelepanu pöörata liikumisele, kuna füüsiline aktiivsus mõjub ainevahetusele samuti soodsamalt. Igasse päeva peaks mahtuma tund tempokat jalutamist.