Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada. Kõrge kofeiinisisaldusega tooted ja teatud ravimtaimed võivad mõnel inimesel põhjustada ohtlikke terviseprobleeme, näiteks kiiret südamelööki või kõrget vererõhku. Mõnel inimesel on kiusatus veelgi vähendada - või liigselt treenida -, püüdes kaalust alla võtta veelgi kiiremini. Kõik, kes dieedivad, teevad vigu, nii et ärge heitke.
Kategooriateta See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul Niisiis, kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada? Lasime ekspertidel selgitada, et saaksite kindel olla, et te ei ületa ohutut summat.
Kaalukaotus Enamik eksperte nõustub, et ohutu ja jätkusuutlik kaalulangus antud nädalal on ühe ja kahe naela vahel, kuid see ei tähenda tingimata kaheksa naela kuus. Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada.
Kuidas poletada naorasva kiiresti, kui palju kaalu on tegelikult tervislik - ja realistlik - ühe kuu jooksul kaotada ja mis mitte?
Lasime ekspertidel kaaluda tervislikud kaalulangetamise eesmärgid veendumaks, et hoiate seda headel ja õigetel viisidel. Kuidas on parim viis kaalust alla võtta kogu kuu vältel?
Kategooriateta See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul Niisiis, kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada?
Esmakordselt kaalulangusrežiimi alustades kaotate tõenäoliselt rohkem kui eksperdi soovitatud nael või kaks nädalas. Kuid see ei tähenda tingimata, et kaotate rasva ja see pole midagi, mis ilmtingimata jätkub.
Mida kauem olete mängus ja mida väiksem on teie üldine keha rasvaprotsent, seda aeglasem on edasiminek. Carissa Alinat ohutu kaalulangus eesmark nadalas, kes juhib kaalulangetuskliinikut Floridas, märgib, et mõned tema patsiendid kaotavad madala süsivesikusisaldusega ja madala kalorsusega protokolli esimesel nädalal viis kuni kümme naela.
- Kas on ohutu kaotada 10 kilo nädalas?
- Tervislik viis seda teha Ülekaalulisus pole Ameerikas haruldane.
- Kuidas kaalust alla võtta 45 kg (fotoga) - Vihjeid -
- Kuidas eemaldada rasva jalgade tagakuljelt
- Slimming tcm
- A5 fat burnorsi ulevaated
- Mida teeb rasvapoleti look
- Kuidas alustada?
Kuid see pole asi, mille poole igasse kuu nädalasse pürgida. Kui lisate kehakaalu langetamise režiimi treeningu mida kindlasti peaksite tegema!
Nagu Fiddler selgitab, on igal kaalulangetamise teekonnal oma osa platood. Kaalulangus pole käitumine. Kui avastate, et tabate platoo, tähendab see tavaliselt, et on aeg asju muuta.
Kuid kui te võtate kehakaalu tagasi või olete tabanud platoo, millest te ei saa kuu möödudes vabaneda, võite olla ohver Alinatile 'dieedi vargsi'. Selle asemel tehke kokkuvõte oma eesmärkidest ja jõupingutustest ning tehke mõned väikesed muudatused tagamaks, et töötate endiselt oma eesmärgi nimel. Selle kaalu saavutamine võib võtta kauem aega, kuid kui see on tehtud, ei pea te oma elustiili üldse palju muutma.
Kindlasti pole kindlat maagilist numbrit selle kohta, kui palju kaalu peaksite iga kuu kaotama, kuna see on inimeseti erinev. Emily McLaughlin, ettevõttesisene sertifitseeritud treeningkoolitaja ja toitumisekspert 8fit hea suhtumine on pikas perspektiivis jätkusuutliku kehakaalu langetamise põhikomponent.
- Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi!
- Kui teil on vaja kaalut alla võtta 45 kg, mi tähendab, et teie kehakaal ja KMI ületavad piiri, on teil uurem tõenäou olla ravunud või ülekaaluliue oht.
- KAS KAOTUS ON 3 NAELA. NäDALAS TERVISLIK? - TERVIS -
- Tervislik protsent kehakaalu langusest
- Deadlift burn fat
- Cm punk kaalulangus
- Rasv maksa poletavad jalad
- Hoiatus Nüüd on turg üle ujutatud toiduainetega, mis toetavad kiiret kaalukaotust.