Kreatiinit abistatakse energia kasvu ja võimsuse suurendamise näitajate suurendamise tõttu. Kui lähete jõusaali, peaks iga koolitus lõpetama sarnase koormusega. Sel ajal seisund skeleti lihased Edendab lisaainete kõige täielikumat imendumist. Üldine juhtimine, kontrolli ja töö koordineerimine kataloogimissüsteemi toimimise toimimise kohta teostab Gosstandart. Ei usu?
Kreatiinitõend aitab õppida rohkem kreatiini ; Magneesiumi kreatiin; Kreatiinide pikk töö. Kui me kaalume eraldi kõige populaarsemaid kreatiinitüüpi ja nende mõju, saate luua loogilisi järeldusi, mis kreatiin on parem lihasmassi kogumi jaoks.
Seda kasutatakse raua spordi raua spordis, et suurendada võimsuse vastupidavust ja lihasmassi. Keemiline koostis ühendab edukalt vee ja kreatiiniga mikroosakese. Toodetud pillide, pulbri ja tablettide puhul.
Sisaldab kreatiinimolekuli ja vee asemel kasutatakse leelist. Arvatakse, et leeliseline mikroosakeste on võimeline suurendama kreatiinide bioloogilist toimet, kõrvaldades mao happelise pindala.
Seda peetakse vähem tõhusaks lisandina tema eelkäija taustal. Veevaba kreatiin. Keemiline koostis - kreatiin mikroosakese ilma vee olemasoluta.
- Piim thistle rasva kadu
- Kaalulanguse sumptomid koertel
- 30 paeva rasva kadumissusteem
- Kuidas vahendada kahe paeva jooksul
Punkti kreatiinisaldus on suurem kui monohüdraati. Lisand loetakse kreatiinimonohüdraadi vääriliseks asendajaks. Kreatiin glutamiin-tauriin. Tauriini eksperimentaalne kombinatsioon glutamiiniga ja kreatiiniga.
Arvatakse, et glutamiin kiirendab sünteesi ja säilitatakse kreatiin ja tauriin suurendab tugevaid külgi. Nitraatide kreatiin. Kreatiin on ühendatud orgaanilise nitraadi lämmastikoksiidi mikrosaartikliga ühes keemilises valemis. Kasutage kompositsiooni võimsuse omaduste ja kogu kehakaalu suurendamiseks.
Lämmastikoksiid laiendab anumaid, kreatiini imendub keha paremini.
Virus Vita me Lustiini. Virus L karnitiini ülevaateid
Turustatud sportlaste paljude aastate kogemuste põhjal on ohutu valida usaldust. See on kindlasti kreatiinmonohüdraat. Kõigi "konkurentide hulgas on parim kreatiin lihasmassi kogum. Kuidas võtta kreatiinit lihasmassi kogumi jaoks?
On kaks keratiini vastuvõtt skeemid. Igaüks kirjeldatakse üksikasjalikult allpool, omab oma omadusi ja ilmseid eeliseid. Niisiis: Esimese skeemi eripära on allalaadimisetapis, mida kõige paremini rakendatakse kursuse esimesel nädalal. Spetsialistid on kindlad, et on oluline, et keha kohe laadida vajaliku summa kadunud kreatiini. Pärast koormuse etappi algab nn "stabiliseerimise" periood, kui on vaja säilitada lõpetatud kreatiinide tase lihaskoes.
Teine vastuvõtukava ei näe alla allalaadimise etappi.
Plussid ja miinused. Naiste koolituse juhtimine
Selle asjakohasust selgitatakse mõne sportlaste subjektiivse arvamusega. Nad väidavad, et laadimise kreatiinis ei ole vaja, kuna soovitud mõju puudub veel.
- Naiste koolituse juhtimine Küsimusele, mida pomping kulturismis vastab ühele sportlastele, kes teab asja.
Vastasel juhul vastab kreatiini tarbimine järgmisele standardile: Annustamine - 5 grammi päevas. Kui valite allalaadimise, siis on parem kasutada 5 grammi 4 korda päevas. Kuidas krediini kaalulanguse uuring kreatiinit lihasmassi komplekti jaoks, lahendage iga sportlane puhtalt individuaalselt. Inim-kehal on oma omadused, mida tuleks kaaluda sobiva skeemi valimisel. Või muu spordiala, kus lihasmassi on vaja, nagu kreatiin on hästi tuttav.
Samuti kasutatakse sageli taimetoitlasi, mis välistasid kala ja liha oma toitumisest välja, - kreatiiniga rikkad tooted. Samal ajal teades selle aine hädavajavusest, mitte igaüks, kahjuks aru, kuidas teha kreatiin õigesti, mille jaoks see on vajalik ja milline on mõju kehale.
Seda tuleb kõik mõista. Kreatiin krediini kaalulanguse uuring mis see on? Kreatiin on metüül-guanido-äädikhape lihade kudedes sisalduv. See on tõepoolest hädavajalik inimeste tervisele ja tema sporditegevusele, kuna see mängib energiavahetuses olulist rolli.
Tavaline inimene veedab selle kogu päeva jooksul umbes 2 grammi, kuid professionaalsed sportlased on palju näitajaid palju kõrgem. Kahjumit saab täiendada toiduga, keha loomuliku tootmise kaudu ja eriliste lisandite abil. Kreatiin on äärmiselt vajalik sportlased, sest inimkeha toodab seda üsna väikeses koguses, mis on piisav ainult tavaliste elatusvahendite tagamiseks. Kuid need, kes tegelevad aktiivse sporditegevusega, on see aine vajalik palju rohkem, kuna selle lihaste näitajad mõjutavad otseselt krediini kaalulanguse uuring vastupidavust ja tugevust, täites oma energiat.
See annab üldise ettekujutuse sellest, mida Sport Cretiin vajab.
Hantlite käed Koolituse vahel Miks täpselt need harjutused, mis ei ole maoga seotud? Pärast glükogeeni kulude tarbimisele läheb subkutaanne rasva!
Aga siiski tasub rääkida kõike üksikasjalikumalt. Kreatiin avati Ta avastas selle komponendi liha mahlas, mistõttu ta andis talle nime "kreatiin", mis tõlgitakse kreeka keeles tähendab "liha".
Ma näen, et ta on lennu äärel, siis ma selgitan, et esimesed kuus kuud ta saab unustada kõik meeldejäävad nimed, nad ei ole kasulikud. Sageli on võimatu saavutada erinevalt. Lämmastiku Zaksyu näite juurde naasmine toimub süstimine siis, kui maksimaalne kiirus saavutati tavalise kütuse puhul. Siis on vaja võtta kreatiinit, siis tulemus peatub ühes kohas, ja teil on mõned treeningud treeningu kaalu kaalumisel, stagnatsioon algas. Mis kreatiin võtab?
Sellest ajast alates on paljud teadlased pühendatud tõhususe ja selle funktsioonide Danggo uuringule. See võimaldas kindlaks määrata, milline summa peaks olema terve inimese kehas, samuti mõista seda sügavamalt, kui see on vajalik, ja samal ajal võib tekkida kõrvaltoimed. Põhifunktsioonid kreatiini Nii kreatiin: Miks see on vajalik?
Plussid ja miinused. Naiste koolituse juhtimine
Esiteks parandab see aine järgmisi olulisi omadusi ja protsesse: kaudselt stimuleerib rasva põletusprotsessi; suurendab suuresti energiat ja füüsilisi võimeid; stimuleerib võimsuse parameetrite head kasvu. Otsustades, et keha vajab kreatiinit, kui võtta seda ja mis täpselt mõistab täielikult.
Lõppude lõpuks on eksiarvamus laialt levinud, et see aine osaleb otseselt lihaste hoones.
Paastumine ei ole lubatud - Keha hakkab pärast koolitust taastuma, mis annab vastupidise mõju. Ebapiisav toit toob kaasa aeglustumise metaboolsetes protsessides: metabolismi kiirus väheneb kaloreid algab edasi lükata. Valk - aluse lihaste konstruktsioonile. Ilma piisava koguse valkudeta on valgu niitide müofibrillide konstruktsioon võimatu.
Kuigi see heakskiit on reaalsuse lähedal, kuid siiski on see vale. Lõppude lõpuks ei mängi masslihaste kreatiin sellist rolli nagu näiteks aminohapped või valk. See osaleb tõesti olulistes ainevahetusprotsessides, kuid parandab peamiselt keha võimsuse näitajaid ja ei suurenda otseselt lihaseid.
Sel põhjusel leiab sportlane pärast paari nädala möödumist, et endised treeningud ja koormused antakse talle palju lihtsamaks ja sellise kohutava vaenlase, nagu kiire väsimus, taganevad.
Virus Vita me Lustiini. Virus L karnitiini ülevaateid
Kreatiinit abistatakse energia kasvu ja võimsuse suurendamise näitajate suurendamise tõttu. Tänu arusaamale selle selgub, et see tähendab kuldne reegel energia spordiala: "Mahtlihaste maht on otseselt proportsionaalne nende tugevusega. Sel põhjusel ei ole võimalik seda füüsilise aktiivsuse all pidevalt sundida, kuid see on väga oluline kreatiiniku arvelt, et suurendada ATP adenosiini trifosformihappe koguhulka kehas, luues seeläbi lihaste uute energiavarudega.
Et seda paremini mõista, võite ette kujutada, et lihased algselt on 10 energiaühikut. Kreatiiniga võib see indikaator suureneda 12 ja isegi 15 ühikuks ning see omakorda mõjutab otsest koolituse intensiivsust ja keha vastupidavust. Ei ole üllatav, et on vaja võtta kreatiinit kõigile sportlastele, kes tegelevad raskespordiga tegelevatele sportlastele.
Kuidas seda tööriista rakendada? Kui otsustate juua kreatiinit ja kuidas seda ja kuidas, on väga oluline teada. Lõppude lõpuks, see on võimatu kasutada seda lisandit, samuti mõnda muud.
Selle aine hoolikas uuringud aitasid oma vastuvõtu jaoks välja töötada kaks peamist ja kõige sobivamat skeemi. Olles kaalunud nende peamisi funktsioone, on võimalik kindlaks teha sageli lubatud vead kogenematud sportlaste poolt perverssed.
Тренировочный центр - сайт для сильных людей
Skeemi number 1 Esimene sisselaskekrediidi skeem on peamiselt algne kreatiinkoormus, suurendades oluliselt selle aine kogust lihasesse. Selline uldine kaalulangus niit kestab sageli umbes päeva, mille jooksul kreatiinide kontsentratsioon kehas krediini kaalulanguse uuring umbes korda.
Pärast seda kasutage ravimi kasutamist iga päev ainult annuste toetamisel. Skeemi number 2. Selles ei ole koormusetaset ja ravimi päevane annus ei muutu.
Alguses võib tunduda, et see lähenemisviis kaotab kõigepealt palju võimalusi, kuid mõne nädala pärast mõlemad skeemid on täielikult joondatud. Kuidas arvutada vajaliku kreatiini annuse? On selge, et sportlased, samuti taimetoitlased, selline lisand on vaja kreatiin. Millal seda teha - mitte kõik, mida pead teadma. Loomulikult on võrdselt oluline välja selgitada, milline on selle lisandi õige päevane annus.
Standardosa allalaadimisperioodi jooksul on kakskümmend grammi päevas. Hooldusperioodi jooksul väheneb päevane annus neli korda kuni viis grammi. Individuaalne lähenemisviis kreatiinide vastuvõtmisele hõlmab ravimi annuse määramist keha kuiva ilma rasva lihasmassi alusel.
Sellisel juhul on võimalik kasutada sellist teaduslikku valemit: 0,3 grammi 1 kilogrammi kohta koormuseperioodi jooksul ja hooldusperioodi jooksul 0,03 grammi 1 kilogrammi kohta. Sellisel juhul on ravimi päevaannus laadimisperioodi jooksul 24,3 ja slim alla robiniga jooksul - 2,43 krediini kaalulanguse uuring. Samal ajal on väga oluline õigete arvutuste jaoks, et välistada rasva kogus kogumassist, kuna kreatiin on keskendunud just luu- ja lihaskoes, kuid mitte rasvades.
Samuti on vaja arvesse võtta, et suurte kreatiinide annus on allalaadimise ajal oluline päeva jooksul jagada nelja või viie tehnikat umbes 5 grammi.
Kuju kreatiini lisaaine Nagu mainitud, krediini kaalulanguse uuring mitmeid vorme, milles kreatiini lisatakse: kapslites, pulbrina ja vedela lahuses. Kõige mugavam vastuvõtu on kreatiin kapslites, kuna see krediini kaalulanguse uuring piisav, et krediini kaalulanguse uuring toiteallikaks vajaliku vee koguse. Kreatriini pulbrina võib segada mitte ainult vees, vaid ka mis tahes muu joogiga. Kui kasutate kreatiini kiire süsivesikutega, annab see tõhusama tulemuse, seega on kõige parem ravimi lahustada viinamarjas või õunamahla või klaas vett koos lusikatäis mett.
- Kreatiinitõend aitab õppida rohkem kreatiini ; Magneesiumi kreatiin; Kreatiinide pikk töö.
- Тренировочный центр - сайт для сильных людей
Milline olendi täiendamine on parem? Tegelikult on enamik maailma tootjate kreatiinist, selle kvaliteet peaaegu sama, nii et üks konkreetse ravimi valimisel on üks otsustav tegurid, muidugi selle hind. Paljud uuringud on veenvalt tõestanud, et nende lisandite kõige tõhusam on endiselt kõrgekvaliteediliste kreatiinide tootvate kõige inimväärsete kaubamärkide loendis järgmised: Optimaalne toitumine, Gaspari toitumine, BSN, Ultimate toitumine ja Dymatize.
Kas kreatiin toob kahju? Sellel lisandil on loomulik alus ja seetõttu ei ole selle kasutamisele vastunäidustusi. Samuti, kuna kreatiin sisaldub mõnes toodetes, saate ilma lisanditeta teha ilma lisanditeta, kui te tarbite näiteks vähem kilogrammi liha päevas.
Kreatriinide kasu võimsusspordis on hästi teada.