Zumba kasutamise praktika raseduse ajal Jõuline treening võib suurendada meie kehas endorfiinide tootmist. Kui soovite mõnda aega teha mõne teisega, tähendab see, et teil on palju raskem välja panna, ja kui teil on abonus, on teil lõbus ettevõte!
Naise kaal pärast sünnitust: miks see ei kao, seisab paigal või kasvab, mida sel juhul teha?
Riskitegurid Kas olete rase ja tunnete tantsust puudust? Kas teile tundub, et sünnieelse harjutuse idee on igav? Noh, kui saate seostada ülaltoodud olukordadega, on selle postituse lugemine hea mõte! Trenni kraavi, liitu peoga. See on Zumba moto.
kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada?
Suure mõjuga tantsutreening Zumba on uusim lõbus treening, rasedad eelistavad tänapäeval kogu maailmas. Alati oleks soovitatav leida režiim, mis sobib teie kehaliste vajadustega, eriti raseduse ajal.
Aga kui Zumba on teie valitud, siis see artikkel on teie jaoks. Kas soovite rohkem teada saada selle suure energiaga treeningu ohutuse kohta raseduse ajal?
Sünnitus ja kaal – Söö, treeni, salene
Loe edasi, kuna Zumba raseduse ajal võib olla lõbus! Miks on raseduse ajal oluline treenida? Iidse tarkuse kohaselt võib treenimine aidata naistel ohutut rasedust nautida. Siin on järgmised sobivuse teooriat toetavad põhjused: Suurendab vereringet kehas.
Edendab üldist tervist ja heaolu.
- Söö kindlasti värskeid köögivilju ja puuvilju, rohelisi.
- Mis on hea kaalukaotuse treening, mis on kiire?
- Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse järgmiste kommentaaride jaoks.
- Kaalulangus biootika
Aitab suurendada elundite hapnikuvarustust. Vähendab vaagna ülekoormust ja krampe.
Sünnitus ja kaal
Aitab vältida jalgade krampe ja varikoossust, mis tekivad vere ülekoormuse tõttu alajäsemetes. Toonib lihaseid ja valmistab keha sünnituseks ette. Hõlbustab elunditooni kiiret taastumist ja asetamist pärast sünnitust. Zumba on treeningprogramm, mis pärineb Columbiast ja hõlmab ladina taktide järgi tantsimist. Miks on Zumba hea kaalulangus raputab raseduse ajal treening? Kas saate rasedana Zumbat teha? Vastus on jah. Rasedad saavad valida mitmesuguste ohutute rasedustreeningute vahel, nagu venitamine, jooga, kõndimine, ujumine jne.
Kuid Zumba on üha enam muutumas rasedate naiste populaarseimaks treeninguks, kuna lõbus kombinatsioon särisevatest tantsudest liigub tuksuv Latino biit võib teie meeleolu tõsta ja neid raseduse bluusid võita! Veelgi enam, jalga raputades on tunda, et ka teie laps liigub teiega!
Pre-hüpertensioon raseduse ajal võib põhjustada diabeeti ja insulti
Zumba ja rasedus võivad olla lõbus tehing koos. Zumba kasutamise praktika raseduse ajal Jõuline treening võib suurendada meie kehas endorfiinide tootmist. Aju hüpofüüs vabastab endorfiinid - morfiinilaadse aine, mis aitab leevendada valu ning tekitada eufooriat ja heaolu. Endorfiinid toimivad loodusliku valuvaigistina. Selle kemikaali tõus organismis võib aidata rasedal naisel paremini valmistuda loomulikuks sünnituseks.
Samuti võib see aidata naistel nautida lühikest ja sujuvat sünnitust. Võite rääkida oma juhendajaga ja teada saada vorm, mis sobib teile raseduse ajal. Rasedad naised eelistavad valida Aqua Zumba, kuna see pakub klassikalise Zumba energiat energeetiliselt, kuid värskendavates jahedates vetes. See aitab treeningut tingimusel muuta, et see oleks vähese mõjuga ja rasedatele sobiv.
Kas Zumba on rasedatele ohutu?
Harjutus raseduse ajal
Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž väidab, et vastunäidustuste puudumisel võivad terved rasedad naised jätkata mõõduka intensiivsusega kehalises tegevuses. Samuti soovitatakse rasedatel naistel treeningrežiimi ajal pulsi ületada lööki minutis. Samuti soovitab see oodatavatele naistele treeningut 30 minutit päevas.
Rasedusega arvele Keskhaigla Sünnitusmajas
Kuna Zumba vastab mõlemale kriteeriumile, on see ohutu sünnieelne treening. Muud tegurid, mis määravad teie ohutuse raseduse ajal treenides, on teie vanus, treeningu intensiivsus ja teie kehaline seisund enne rasedust. Valige Zumba ainult siis, kui olete juba tantsimisega tegelenud või naudite mõistlikku vormi.
Pre-hüpertensioon Raseduse Ajal Võib Põhjustada Diabeeti Ja Insulti - Tervis
Kui teil on varem esinenud terviseprobleeme, nagu diabeet, vererõhk või enneaegne sünnitus, valige Zumba ainult pärast arstiga konsulteerimist. Zumba tantsimise üks suur negatiivne külg on see, et selle pakutav pingeline treening võib kaalulangus raputab raseduse ajal ajal olla võitlus. Rääkige oma rasedusest Zumba juhendajaga.
Las ta muudab käike endale sobivaks.
Kui te ei saa endiselt pingutava treeninguga hakkama, lõdvestuge! Teie beebi tervis on esmatähtis ja armastus tantsimise vastu võib praeguseks tagaplaanile minna.
Dehüdratsiooni vältimiseks jooge enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda palju vett. Kui teil on Zumba tunni ajal hinge hingamine, lõpetage kohe.
See näitab, et ka teie lapsel võib olla raske hingata. Riskitegurid Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui tunnete Zumba tantsimise ajal mõnda järgmistest ebamugavuse sümptomitest. Emaka kontraktsioonide suurenemine.
Väljakannatamatu valu või turse, eriti vasika lihastes. Pearinglus ja valu rinnus. Verejooks tupest või vedeliku lekkimine. Nii et teate, et teate, kuidas Zumba aitab teil raseduse ajal oma vormis treenida.
Kas raseduse ajal on ohutu Zumbat teha?
Miks oodata? Pange tantsukingad jalga ja põrutage põrandale! Kas olete raseduse ajal proovinud Zumba tunde?
Riskitegurid Kas olete rase ja tunnete tantsust puudust? Kas teile tundub, et sünnieelse harjutuse idee on igav? Noh, kui saate seostada ülaltoodud olukordadega, on selle postituse lugemine hea mõte!
Palun jagage oma kogemusi ja nõuandeid teiste emadega siin.