Ashwagandha on minu lemmik adaptogeen, mis aitab kortisooli lähtestada, seega pole see päeva jooksul liiga kõrge ega liiga madal. Dr Sara Gottfried , New York Times enimmüüdud autor Hormoonide lähtestamise dieet ja Noorem mis ilmub märtsis , teiste naiste tervist käsitlevate raamatute hulgas. Rohkem lihasmassi tähendab, et keha põletab puhkeolekus rohkem kaloreid, mis aitab teil kõhnuda. TO Jah, absoluutselt. Näiteks võib toidustrateegia muutmine lähtestada teatud geenide väljendusviisi: saate vähendada süsivesikute tarbimist, et lähtestada geen ADRB2, mis kontrollib teie kehakaalu muutusi vastusena treeningule.
Kristlik, kes Me armastame Tom Fordi 50 tooni disaineri uusimas huulepulkade käivitamisel.
Kategooriateta Kas piimatööstuse kaevamine aitab kaalust alla võtta? Mõned inimesed pea parast kaalulangust vaiksemat sellest kaltsiumirikkast toidugrupist loobumist, aidates neil kaalust alla võtta. Kuid kas piimatööstuse väljalõikamine on salenemise jaoks tõesti vajalik? Kaalukaotus See on kaalulangetamise trikk kuulsused nagu Khloe Kardashian ja Jessica Alba on tunnustanud nende salenemist.
Dieeditoidust nagu juust, piim ja jogurt loobudes vannuvad piimavabad advokaadid lehmapiima välja lõikamine on aidanud neil soovimatud kilod vabaneda.
Miks piima säilitamine dieedis võib aidata kaalust alla võtta
Kuid kas kogu selle toidugrupi välja lõikamine on tõesti võlutegur, mis aitab teil kaalust alla võtta lõplikult? Miks cia kaalulangus väljalõikamine võib kaalust alla võtta? Tõenäoliselt olete kuulnud anekdootlikke tõendeid inimeste piimatoodete müügi kohta ja tulemuste nägemise kohta.
Khloe Kardashian on kuulsalt öelnud, et piimatoodete kaevamine aitas tal vaid pooleteise kuuga kaotada 11 naela, muutmata muid muudatusi. Lisaks kui Kõhu dieet nullist loobusid meiereist kuueks nädalaks, nägid nad dramaatilisi tulemusi; osaleja Martha Chesler ütles, et kaotas vööst 7 tolli!
Lisaks: mis on piimatoodete kraavi ja kaalulangetamise võlu?
Muutsite oma kaloraaži Ehkki mõnedel inimestel võib olla õnnestunud kaalust alla võtta pärast piimatoodetest loobumist, on see tõenäoliselt rohkem seotud tervislike toitumisharjumuste ja kalorite vähenemisega kui konkreetselt lehmapiimast loobumine. Kui proovite tõepoolest jälgida oma kaloreid, tehes midagi magustamata mandlipiima, milles on 30 kalorit, jah, cia kaalulangus vähendada selliste teatud toodete tarbitavate kalorite arvu, 'selgitab White.
Nii et kui täisrasvane piimatoode moodustab olulise osa teie päevasest kaloraažist, siis jah, kraami välja lõikamine aitab kaalust alla võtta, kuna vähendate kaloreid. Lõikasite välja allergeeni Lisaks võib lehmapiima eemale hoidmine aidata teie kõhtu lamedamaks muuta, kuna tunnete end vähem punnitatuna, eriti kui olete üks 65 protsenti USA täiskasvanutest, kes on laktoositalumatud.
Kui meierei ei suuda korralikult seedida, võib see põhjustada puhitust, gaase, krampe ja muid GI-probleeme. Cia kaalulangus välja jätmine leevendab paljusid neist kõhtu laiendavatest probleemidest. See pole selle müüdi pärast Kuigi piimatööstusest loobumine kaalu langetamiseks on toonud kaasa mõningaid edulugusid, on White'i sõnul mõned toidugrupi väljajätmise väidetavad eelised tervisele suures osas liialdatud.
Mõned inimesed eeldavad, et piimatooted on põletikulised, sarnaselt sellistele toitudele nagu suhkur ja transrasvad, mis vallandavad kehas põletiku, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu ja kroonilisi haigusi. Selgub, et see kehtib ainult laktoositalumatute inimeste kohta.
Aastal avaldatud uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et 'piimatoodete tarbimine ei avalda kahjulikku mõju ülekaaluliste või rasvunud täiskasvanute põletiku biomarkeritele'. Miks piima säilitamine dieedis võib aidata kaalust alla võtta Piimarasv suurendab küllastustunnet Tegelikult võiks piimatoodete dieedis hoidmine teid tegelikult aidata kaotama kaal; aastal avaldatud uuring Scandinavian Journal of Primary Health Care leidis, et suur piimarasva tarbimine oli seotud väiksema kõhurasva riskiga.
Eksperdid usuvad, et piimatoodete rasvasisaldus võib pikendada täiskõhutunnet ja minimeerida kogu kaloraaži, mis aitab kõhurasva hoida.
Piimavalk ehitab lihasmassi Veel üks uuring sel aastal ajakirjast Toitumine ja ainevahetus leidis, et piimavalk võib tegelikult aidata teie ainevahetust, aidates kasvatada lihasmassi. Rohkem lihasmassi tähendab, et keha põletab puhkeolekus rohkem kaloreid, mis aitab teil kõhnuda.