Süües samal ajal vähem, kui suudad ära kulutada, tekib kehas kaloridefitsiit ja nii põletad ka veidi keharasva. Motiveerib ka see, kui panna paika vahe-eesmärgid ja neid pidevalt meelde tuletada.
Botaanika seisukohalt pole kapsapea muud kui tohutu avamata pung ja känd on lühenenud vars. Iga nädal Nädalane dieet on leebem ja tasakaalustatum kui kolmepäevane dieet. Dieet sisaldab lisaks põhikomponendile värskeid köögivilju ja puuvilju, kartulit, tatart ja kaerahelbeid, kääritatud piimatooteid.
Sellisel dieedil võite kaalust alla võtta kg. Seitsme päeva näidemenüü on toodud allolevas tabelis: Esimene päev: hommikusöök: kohv, g tatart või kaerahelbeid, g hapukapsaid; suupiste: 2 õuna; õhtusöök: g kodujuustu, 2 spl.
- Kaalulangus nadalavahetused taganevad
- Rasva kaotus uhe paeva jooksul
Teine päev: hommikusöök: g värskeid kurke, g hapukapsaid; suupiste: puuviljasegu; lõunasöök: g tatraputru, g hapukapsaid; õhtusöök: ml magustamata jogurtit, g maasikaid.
Kolmas päev: hommikusöök: g tatraputru, g hapukapsaid; suupiste: 2 õuna; lõunasöök: g hapukapsasalatit, toorest porgandit ja peeti, stevia teed; õhtusöök: g hapupiimajuustu, 1 banaan. Neljas päev: hommikusöök: g kaerahelbeid, g hapukapsaid; suupiste: 1 banaan; õhtusöök: g kodujuustu, ml magustamata jogurtit.
- Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust - ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu. - MyFitness
- Kahjude rasv ja kaal
- Keskmine kaalulangus hullumeelsusega
Viies päev: hommikusöök: g hapukapsasalatit, toores porgand ja peet, kohv steviaga; suupiste: 2 pirni; lõunasöök: g ahjukartuleid, g hapukapsaid; õhtusöök: g kodujuustu. Seitsmes päev: hommikusöök: suhkruta kohv, g tatraputru, g hapukapsaid; suupiste: 2 pirni; lõunasöök: g kapsasuppi, g ahjukartuleid; õhtusöök: g kodujuustu, ml kääritatud küpsetatud piima. Igakuine Igakuine dieet on üsna pikk, kuid selle tulemuseks on kaalukaotus 5—7 kg.
Dieedi ajal on lubatud ainult rangelt määratletud toitude loetelu. Sööma peate 5 korda altoni kaalulangus. Portsjonite suuruse määrab inimene ise, sõltuvalt isiklikest vajadustest. Dieedis olev toit sisaldab vähe kaloreid, seega on peaaegu võimatu ületada soovitatud päevast kaloraaži.
- Parim online kaalulanguse jalgija tasuta
- Rasvakadu relvadest
Hommiku- lõuna- ja õhtusöögiks peate sööma hapukapsaid. Allolevas tabelis on loetletud lisandid ja põhikoostisosa lisandid. Suupisted peaksid koosnema ainult tabelis loetletud kaalulanguse soovitused.
Toitumisnõustaja soovitused #jaanuaristeisuitseta
Põhimõtteliselt sobivad põhitoidukordade vahel suupisteteks puuviljad ja kääritatud piimaroad. Et dieet ei oleks monotoonne, saab päeva menüüd kombineerida järgmistest toodetest: Hommikusöök.
