Tervislik toitumine koguni 60 protsenti mõjutab välimust ja tervist, samas kui liikumine ja liikumine mõjutavad 40 protsenti. Sel ajal, kui muudate oma dieeti madala kaltsiumisisaldusega, veenduge, et ka selles oleks toitaineid. Öösel saate süüa värsket ananassi. See kehtib eriti nende kohta, kelle sümptomeid võib süvendada liigne kiudainete tarbimine.
20 põhjust, miks kipud talvel rohkem kaalus juurde võtma
Päike paistab, päevad on pikad - ja tunnete end loomulikult motiveerituna õues liikuma ja aktiivseks saama! Kuid tulevad külmad ja karmid talvekuud, puhas söömine ja salenemine võib tunduda palju keerulisem.
- 4 Põhjust, Miks Talvel On Raskem Kaalust Alla Võtta - Ja Teha Teisiti | Kaalukaotus
- 20 põhjust, miks te talvel kaalus juurde võtate - Kaalukaotus
- Fat burn fitnessblender
- Tervislik toitumine koguni 60 protsenti mõjutab välimust ja tervist, samas kui liikumine ja liikumine mõjutavad 40 protsenti.
Siit leiate mõned levinumad kaalukaotustõkked, mis ilmnevad temperatuuri langedes, ning ekspertide näpunäited nende vältimiseks. Kiusatus on igal pool Kaalulangus talvekuudel šokolaad, kreemjad supid, kartulipuder, makaronid ja juust - see on mugavustoitude hooaeg, mis võib tunduda nii ebaõiglane, arvestades, et annate endast parima, et hoida hüperkeskne tähelepanu sellele, mida peaksite sööma.
Need asjaolud võivad teid raskesse olukorda viia, ütleb tervise- ja elustiilitreener Sheila Viers. Kui te pole ettevaatlik, võite libiseda mõtteviisi, et kõik järeleandmised on "halvad", selgitab ta - ja kui hakkate oma toiduvalikuid märkima "headeks" ja "halbadeks", muutub iga otsus koormavaks.
Iga kord, kui jätate oma jäiga söömiskava kõrvale, võite kogeda süütunnet või häbi, emotsioone, mis võivad vallandada keha stressireaktsiooni, ütleb Viers. Ja stress paneb sind ainult rohkem vaeva nägema: kui sa ei tunne end kõige paremini, on kaalulangus talvekuudel raskem oma eesmärkidega kursil püsida, osutab ta.
Selle asemel, et higistada kõigi toiduvalmistamise "peaksite" üle, proovige teha endale sobivaid toiduvalikuid.
Siin on põhjus - ja mida saate selle vastu teha. Kaalukaotus Hooajaline kaalutõus on inimeseti erinev, kuid pühade ajal esinevad teatud nähtused kipuvad kaalukaussi kallutama enamiku jaoks vähem soovitavas suunas. Uuringud näitavad, et inimesed kipuvad talvekuudel keskmiselt kaaluma viis kuni seitse naela, teatas Lawrence J. Ärge laske talvise kaalu pärast muretsemisel siiski oma puhkuserõõmu summutada. Olles teadlik teguritest, mis võivad teid ohtu seada, saate oma tavapärasest vähem süütunde ja pettumusega oma võimalusi puhkuselt välja tulla.
Või valite võib-olla oma magusaisu rahuldamiseks ühe väikese järeleandmise päevas näiteks paar ruutu kvaliteetset tumedat šokolaadi. Kes tahab minna pakaselisse ilma, et minna jooksma või jõusaali, kui kodus on nii hubane?
Õnneks ei pea tapjaliku higi sisse sattumiseks oma elutoast lahkuma lubadus. Internetis on palju suurepäraseid treeningvideoid.
Kui kehakaalu harrastamine tegeleb aktiivselt kehakaalu langemisega ja viib põhimõtteliselt hüperaktiivse eluviisini, siis peate seda arvu suurendama kcalni. Salendav kala Parim lahendus neile, kes ei söö liha, vaid lubavad loomse valgu toitumist. Peamise tootena võite kasutada merel või jõel kala.
Oleme kokku võtnud oma lemmik veebitreeningud jooga, tantsukardio ja HIITi jaoks. Kas teil on vaid mõni minut?
Tutvuge nende ülitõhusate rutiinidega, mida saate teha kõikjal. Registreeru meie päevase väljakutse Armastan oma tugevust koos Emily Skye'ga!
Laadite soola Kui sööte talvekuudel vähem värsket toitu, sööte tõenäoliselt rohkem pakendatud ja töödeldud toite, mis võivad olla salakavalad naatriumiallikad. Mõelge köögiviljakonservidele ja suppidele, pastale, leivale, krõpsudele ja kreekeritele - need kõik võivad põhjustada vee säilitamist.
Mai 27, Talvekuudel aktiivne olemine võib peredele olla mõnikord keeruline. Talvehooajad on tavaliselt teretulnud matid, et jääda soojaks ja vaadata palju televiisorit. Selle aja jooksul võidavad inimesed tavaliselt talveperioodil 5—10 naela - kuna nende tegevus tavaliselt väheneb.
Isegi kui hoiate oma kalorite tarbimist vaos, võib veemass tunda end pundunud ja loidana. Viersi nõuanne: niisutage nii palju kui võimalik.
Kaalulangus hommikusöök
Kaaliumirikaste toitude kaalulangus talvekuudel oma dieeti võib aidata, sest need reguleerivad naatriumi taset teie kehas. Suurepärased allikad on avokaadod, banaanid, tomatid, bataadid ja kookosvesi.
Et saada rohkem kaalulangetamise näpunäiteid postkasti, registreeruge tervisliku eluviisi uudiskirja saamiseks Toored köögiviljad tunduvad nii ebameeldivad Olgem ausad: kui te tunnete külma, pole teie kõht täpselt kapsas.
Foot Corn Surgery Treatment
Ilmselt olete pigem valmis salati kõrvale maitsvat lõunasööki valima? Supid ja hautised on suurepärane viis köögiviljade saamiseks ka, peate lihtsalt targalt valima, ütleb Viers. Ärge unustage ka sooje puuvilju.
Need võivad olla maitsev ja tervislik talvine maiuspala. Võite küpsetada või röstida virsikuid, pirne, ploome või isegi kirsse ja süüa koos väikese tilgakese mee või kaneeliga või vahukoorekreemiga. Huvitavad Artiklid.