Resveratrooli toidulisandid ja kaalulangus Kõigi tõendite kohta, mis käsitlevad resveratrooli treenimise kasulikkust, on tootjate väiteid, et toidulisand aitab inimestel kaalust alla võtta või säilitada, seda raskem põhjendada. Vähendage kalorite tarbimist. Tehke suurt paindlikkust. Sellegipoolest oleks inimestel sama marginaalse efekti saavutamiseks, nagu hiirtel näidatud, ekvivalentne annus peaaegu 90 grammi 90 mg päevas. Mida kaugemale sa astud kõveral, seda kiiremini vöö liigub. Parima korjamise jaoks võtke oma päevane annus vahetult enne jõusaali jõudmist.
Kas sa jalutad Kaarjas Treadmill?
Kiire kaalulangus: kuidas kiiresti kaotada 10 kilo
Nüüd, paljud spordisaalid pakuvad iteratsiooni populaarne masin kujul kaardus jooksulint. Erinevalt enamik Standard jooksuveskid, uuem kõverdatud jooksuveskid on isejõul ja ei ole mootor-nad sõltuvad kasutaja kehakaalule, et võimu vöö.
Ainulaadne kõverdatud kuju on öelnud, et pakkuda loomulikum Stride, edendades nõuetekohast vormi ja jala streik. Olete kuulnud, et kohv võib teie treeningut käivitada, kuid kui palju kulub efekti tasakaalustamiseks?
Austraalia Spordiinstituudi uuringu kohaselt võivad isegi väikesed kofeiinikogused - 1,4 milligrammi naela kehakaalu kohta või umbes kaks tassi kohvi päevas keskmise kilose naise jaoks - aidata kardio ajal kiirust suurendada, näiteks jalgrattasõidu ajal ja ujumine. Parima korjamise jaoks võtke oma päevane annus vahetult enne jõusaali jõudmist.
Olgu, aga tõesti… kui palju kohvi on liiga palju? Tervise ja motivatsiooni näpunäited kehakaalu langetamiseks Magage kaalust maha.
Kaiser Permanente terviseuuringute keskuse uuringus võtsid dieedid öösel kuue kuni kaheksa tunni vältel silma kinni hoidmise ajal kaalus juurde. Mah, uneekspert Stanfordi unehäirete kliinikus ja uurimislaboris.
Liikuge oma tude parandamiseks. Selle hõlpsa ja kiire kaalulanguse treenimisnõuande ässamiseks jätke kordusnupp vahele: hiilige hommikuse higiseansi ajal ja treenite kogu päeva kõrgel.
Uuringud on tõestanud, et näiteks vaid minutise mõõduka intensiivsusega treenimisega - vilgas kõndimisega või kerge tempoga jalgrattaga sõitmisega - saate hea tuju laadida kuni 12 tundi. Kas vajate abi?
Vaadake: Veetsin viimase kuu, üritades saada hommikuseks inimeseks Jahutage, et tugevneda. Võta mõni minut venitamiseks ja mõtisklemiseks, et oma pea puhastada, enne kui repliiki ajada: Vähem stressis treenijad, kes tõstsid raskusi, suurendasid Austini Texase Ülikooli uuringu kohaselt tugevuse suurenemist kuni 25 protsenti, võrreldes pingsamate inimestega.
Nende 11 stressirohke toidu lisamine menüüsse võib samuti aidata.
Kas sa jalutad Kaarjas Treadmill?
Tehke suurt paindlikkust. Pärast treeningut mõne minuaja võtmine võib samuti aidata teie saavutusi suurendada. Treeningujärgne jahutus võib jätta treenijatele viimase viimase higiseansi kohta nii-nii raske mulje - parema mõtteviisi järgmisel päeval jõusaali naasmiseks. Siit leiate lisateavet selle kohta, miks ei tohiks treeningujärgset jahutust kunagi vahele jätta. Resveratrool stimuleerib ensüüme, mida nimetatakse sirtuiinideks, mis kontrollivad olulisi funktsioone kogu kehas, sealhulgas DNA parandamist, rakkude elu, vananemist ja rasva tootmist.
Muidugi, resveratrooli kasutavatel hiirtel olid suuremad, tihedamad mitokondrid, nii et nende laetud lihased suutsid hapnikku paremini kasutada.
Teoreetiliselt tähendab see, et resveratrool võib aidata teil kauem või raskemalt või mõlemat treenida, enne kui lihased on liiga väsinud, et neid treenida. Need intensiivsemad treeningud muudavad lihased järgmisel pinguldamisel veelgi suuremaks pingutuseks,parema vormisoleku pidevaks tsükliks. Hea uudis: ka HIIT-il, kardio- ja jõutreeningutel on mitokondrite eelised.
- Mark hamilli kadu kaal
- Kiire kaalulangus: kuidas kiiresti kaotada 10 kilo Video: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada?
- Katrina kaalulangus baar baar dekho
- K vend salendav seepi ulevaade
- Kas Resveratrooli kaalulangus toidulisandid toimivad?
Jällegi on uuringud väljaspool laborit piiratud: ühes vähestest lõpetatud inimkatsetest anti 90 istuvale mehele ja naisele 12 nädala jooksul iga päev resveratroolil põhinevat kokteili või platseebot.
Kolme kuu pärast hüppasid kõik jooksulindile. Veelgi enam, neil oli ka treeningu ajal pulss märkimisväärselt madalam - mis võrdub kolmekuuse kerge või mõõduka treeningu tulemustega - ilmselt just päevase toidulisandi võtmisega.
- Kiire Kaalulangus: Kuidas Kiiresti Kaotada 10 Kilo | Sobivus
- Kas sa jalutad Kaarjas Treadmill?
- Dsl kaalulangus
- Kas sa jalutad Kaarjas Treadmill? -Knowledge-Zhejiang Lianmei Industrial Co., Ltd
- Nu te kaalukaotus stockton
- Kas Resveratrooli Kaalulangus Toidulisandid Toimivad? | Kaalukaotus
Resveratrooli toidulisandid ja kaalulangus Kõigi tõendite kohta, mis käsitlevad resveratrooli treenimise kasulikkust, on tootjate väiteid, et toidulisand aitab inimestel kaalust alla võtta või säilitada, seda raskem põhjendada.
Mõne pooldaja sõnul toimib resveratrooli-kaalulanguse lüli osaliselt veresuhkruga suheldes. See tähendab, et rohkem kaloreid läheb lihastesse ja vähem rasvarakkudesse," ütleb Smoliga. Endokriinseltsi seltsi konverentsil esitatud uuringud näitasid tõepoolest, et laboris pärssis resveratrool küpste rasvarakkude tootmist ja takistas rasva ladustamist - vähemalt rakulisel tasemel. Lisaks selgus uuringust, et hiired, kes toitsid resveratrooliga rasvasisaldusega dieeti, kaalusid peaaegu sama palju kui hiired, kes täitsid rasvavaba dieeti ilma toidulisandita.
Kas Resveratrooli kaalulangus toidulisandid toimivad?
Kuid kuna mõnede jaoks näib, et resveratrool suurendab võimalust sagedamini ja intensiivsemalt treenida, on raske kindlaks teha kehakaalu säilitamise tegelikku allikat.
Sellegipoolest oleks inimestel sama marginaalse efekti saavutamiseks, nagu hiirtel näidatud, ekvivalentne annus peaaegu 90 grammi 90 mg päevas.
Rekordiks on see, et turul olevad resveratrooli toidulisandid sisaldavad tavaliselt — milligrammi antioksüdanti ja punane vein umbes kaks milligrammi liitri kohta. Veelgi enam, teises uuringus hiirtega, kellele toiti tavapärast dieeti resveratrooliga või ilma 15 nädala jooksul, ei põhjustanud resveratrool üldse statistiliselt olulisi muutusi kehakaalus.
Üldiselt pole resveratrooli kaalulanguspreparaatide efektiivsus ebaselge. Pärast aastase perioodi jooksul läbi viidud üheksa uuringu ülevaatamist jõudsid teadlased järeldusele, et rasvumise leevendamiseks ei ole resveratrooli lisamise soovituse toetamiseks piisavalt tõendeid, kuna need uuringud ei näidanud olulisi muutusi KMI ja kehakaalus ega rasvamassi ja rasvamahu paranemist. Ja tõenduspõhine vastus võib tulla piisavalt varsti, kuna praegu tehakse inimestega osalejatega üle kliinilise uuringu resveratrooli kohta.
