Lektiinivaba dieet - valk, mis esineb väikestes kogustes paljudes toitudes, on kuidagi kõigi terviseprobleemide põhjus. Ta jätkab regulaarselt kahe miili ujumist ja võtab ka veesõiduõpinguid Prospect Park YMCA-s teise madala mõjuga treeningu jaoks. Kui te ei jõua toidu järele, sest teil on füüsiline nälg, siis ärge sööge. Kas see turgutab mu tervist? See muudab hea söömise lihtsamaks, sest see lihtsustab planeerimist, ostlemist ja toiduvalmistamist. Uus lemmik: PB2 valgu värinad.
Chris Pratti dieet: Phil Goglia vs Daniel Fast, kumb neist on tõhusam?
Sellepärast jagasid 25 naist jagades erinevaid edu saladusi, mis kõik andsid sama tulemuse: tervislikum, enesekindlam versioon. Aga nagu me kõik teame, ei jäta noored lapsed kinni seatud ajakavast, nii et ta leidis sageli, et ta peab oma harjutust oma tavapärasesse rutiinisse ehitama. Nii nägi ta iganädalast TIU treeningute ajakava ja "mõistis, kui oluline on nii südame kui ka toonimine, " ütleb ta.
See julgustas teda kraavima jooksvaid tossukesi ja proovima oma uue treeningu, nagu jooga ja barre, tappa - ja ta leidis kiiresti ennast kergemaks ja tugevamaks.
Jena pühendas end ka CrossFitile, mis aitas tal enamik kaalulangus teeb hullumeelsust, mida tema keha on võimeline, ja pööras ta oma makroelementide jälgimisele MyFitnessPali kaudu, tänu Paleo-sõbralikule eluviisile järgivad paljud CrossFittersid. Ja kui on midagi võimalust proovida midagi uut, Jena läheb selle eest.
Räägi oma raha paigutamisest, kus su suu on. Ta hakkas eksperimenteerima ka vegaanide, taimetoitlaste ja mitte-punaste liha retseptidega, mida ta nimetab "määrdunud toidu uuendamiseks".
See oli tark liikumine: uuringud näitavad, et sa ei saa lihtsalt halva toitumise läbi viia.
Oma toiduvalmistamise asemel pingutage parast kaalulangust taiendavat nahka Olivia võimeline oma eesmärke täitma. Seda Nancy tegi, kaotades kaalu edukalt, kasutades proovitud ja tõelist kalorite jälgimise meetodit, kuni tal oli parem arusaam sellest, mida ta kasutas ja põletas ära.
Tema peamine takeaway? Likvideerige mõttetu söömine: Nancy ei mõistnud kunagi, kui palju ekstra kaloreid ta kogu päeva sisse võttis, ja ta ei ole ainus. Tegeliku einega istumine, mitte kogu päeva karjatamine, võib anda valge neeru burger retsept rohkem teadlikkust ja aidata teil jõuda nende kaalulanguse eesmärkideni. Selle asemel, et mängida oletusmängu, kasutas ta MyFitnessPali, et jälgida valku enamik kaalulangus teeb hullumeelsust keerulisi süsivesikuid, mis moodustasid tema uue toitumise - kaugel suurest singist ja valge juustu juustu lisakoori, sooda ja massilise šokolaadiga kiibi küpsis ", mida ta lõunasöögi ajal süüa võttis.
Siis palkas ta isikliku treeneri, et õpetada enamik kaalulangus enamik kaalulangus teeb hullumeelsust hullumeelsust jõusaali võimalusi. Naised, kes jutlustavad viie söögikorra kohta päevas, korraldavad regulaarselt sotsiaalmeedia väljakutseid, mis said Lucille'iga. Pärast seda tuli treeningklubi, mille ta ühines tänu TIU sõprade julgustusele Instagramis. Raha auhinnad võitnud osalejatele on üle dollari ja see loob tunde kaastunnet ja tervet konkurentsimida Maribel õitses.
Ja tema tähelepanu keskendus jõukoolitusele, mis aitas tal saada tugevamaks ja lõppkokkuvõttes ülimuslikuks. Uuringud näitavad, et kaalukoolitus on kasulik kehakaalu langetamiseks - isegi rohkem kui südame rutiin. Nii et kui sa veel ei tõsta, on aeg alustada. Ta kasutas MyFitnessPali, et logida oma sööki, suupisteid ja treeninguid ning keskendunud valgu, värske köögivilja ja tervislike rasvade segule.
Maria Menounose 6 olulist reeglit kaalulangetamiseks
See aitas tal alguses kiiresti kaaluda - üle kuue naela kuus, kuni see aeglustus kolmele või neljale, sest tema keha kohandas oma uut rutiini. Ja kuigi toidupoed on täis töödeldud süsivesikuid, maiuspalju ja hõrgutisi, piirab Carol nende tarbimist. Ma lihtsalt hoian neid väikeste portsjonitena! Õnneks liitus tema abikaasa. Uus lemmik: PB2 valgu värinad. Ei ole nii Alicia puhul, kes läks kolmest kiirtoitlusest päevas langetama - ja mis iganes ta ihkas, nagu jäätis - et süüa viis väikest tervislikku toitu võtmesõnad: terved, portsjoni kontrollitud hammustus rasvaga täidetud läbi sortide.
Mis puudutab treeningut, siis Alicia armus Zumba niipea, kui ta nägi oma esimest klassi. Õppetund: Ärge vihkake oma treeningut rutiinist - leidke midagi, mida sa armastad, nii et sa ei hirmuta oma higi. Ta oli üllatunud, kui kiiresti ta tundis end tugevamana ja nõrgemana, tundes oma keha muutust vaid klassis väikeste, isomeetriliste liikumiste tõttu.
- Loomulik viis rasva eemaldamiseks kehast
- Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse järgmiste kommentaaride jaoks.
Ja kuigi ta ei keskendunud täiesti puhtale toitumisele, ütles Liz, et kui ta oli rutiinis, ei tahtnud ta "halbu toitu", mida ta tavaliselt tahtis, ja loomulikult lõigas oma suhkrut ja rafineeritud süsivesiku tarbimist ilma, et ta oleks isegi märganud. Me armastame, kui kaalulangus nõuab nullmõtlemist, kas pole? Praegu vannub ta jicama'ga laimi mahlaga kiibi asendajana. Üllatuslikult suutis Lisa oma suurte toitumisharjumuste tõttu vähendada treeningute arvu, mida ta tegi.
Pärast naela kaalumist osales Kara Jenny Craigi koosolekul ja nõustus programmiga liituma. Ta oli kohe seotud tema määratud isikliku konsultandiga, kes õpetas oma osa kontrolli ja, mis kõige tähtsam, vastutust. Kui ta oli kolm sööki ja kolm suupistet päevas, hakkas Kara kasutama "isegi siis, kui see oli kümme minutit aeglaselt. Kõige tähtsam on, et Kara tundub uskumatu.
Ma ei saa öelda, kui oluline see on minu jaoks - see teeb mind pisaraks. Pärast seda, kui ta tõesti hakkas terveid, puhtaid toite omama - nüüd vannub ta banaaniga, millel on maapähklivõi, ja ülimalt armastust CrossFiti vastu, hakkas kaalu langema.
- Kaalulangus toe magnetide ulevaade
- Kaalulangus vaheple siirup
- Fat-i kadumise ostunimekiri
- Foods korge kiu kaalulangus
- Sellepärast jagasid 25 naist jagades erinevaid edu saladusi, mis kõik andsid sama tulemuse: tervislikum, enesekindlam versioon.
Ma ikka veel joogin margaritas ja süüa küpsiseid ja magusat teravilja mõnikord - ma lihtsalt ei tee seda peaaegu nii tihti ja süüa just piisavalt. Tänu kohustuslikule puhkusele ja vähem kui täiuslikule dieedile pani ta paar naela.
Nii et Jenn registreerus Selvera Wellness, isikliku kaalulangusfirma, kelle teenused hõlmavad appi slim nuud registreeritud dieteetikuid, kellel oli regulaarne juurdepääs.
Üllataval kombel ütles Jenniferi toitumisspetsialist, et ta vajab rohkem häid asju, nagu hädavajalikud rasvad, valgud ja kiud.
andke andeks, mul ka raske, olen üks halakott
See aitas tal oma kaalu lisanduda ta on Hesekieli avokaado röstsai kapten ja kui ta sai loa tegevuse lisamiseks tagasi, proovis ta sise-rattasõitu New Yorgis asuvas SWERVE Fitness stuudios. Aga ta ei loobunud üldse jooksmisest - ta lihtsalt lõikas oma läbisõidu ja muutis oma treeninguid, et hoida seda, mida ta armastas viibides. Nii et ta sai kick-start Seattle Sutton Healthy Eatingist, mis pakub kalorite arvu, eelsegatud sööki - 21 neist nädalas täpselt.
Kõik see? Seda mõistis Ashley kiiresti, kui ta püüdis kaotada 50 naela, millele ta rippus. Niisiis, kui skaala peatus esimese Fitness Nutrition'i järsku SLiM-i transformatsiooni detoxi programmi ajal, pidi ta meeles pidama.
Söömine ja joomine pärast maovähendusoperatsiooni
Ja keegi ei olnud kasulikum kui tema enda kaalulangetamise treener, kes andis Ashley'le teada, et "platoo on tegelikult hea asi - mu keha on järele jõudnud sellega, mida ma tegin, ja see oli lähtestamine, " ütleb ta. See oli see meeleolu, mis tõi talle edu - ja karjääri muutus.
Ta proovis erinevaid treeningklasse - isegi kõhtu tantsides! Ta jätkab regulaarselt kahe miili ujumist ja võtab ka veesõiduõpinguid Prospect Park YMCA-s teise madala mõjuga treeningu jaoks. Nii et selle asemel, et anda kõike korraga, tegi ta lihtsaid toiduvahetuslepinguid, näiteks süüa kreeka jogurtit, mitte maitsestatud ja joogivee asemel joogivett. Nii et ta panustab sellele.
Teades, et ma iga kuu kaotan või saan raha, jäi mind kindlasti kinni, " ütleb Kristin. Alates: Redbook.