Peamine on järgida selle kasutamise reegleid ja kohandada oma dieeti vastavalt valitud dieedile. Shutterstock 'Inimesed peaksid valima endale meelepärased tegevused, mis sobivad nende elustiiliga, et suurendada nende võimalusi jääda viimase 10 naela kaotamiseks. Kaalulangetamiseks pole ühtset lähenemist kõigile.
Millised pulsikellad on parimad?
Õigete tööriistade omamine aitab kaalulangetamist, mis on paljude ameeriklaste jaoks kriitiline terviseprobleem. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel oli aastatel — rasvunud 37,5 protsenti kõigist täiskasvanutest Ameerikas, see arv oli eelneva 20 aasta jooksul märkimisväärselt suurenenud. Parim viis rasvumise vastu võitlemiseks on kalorikoguse piiramine ja regulaarse treeningu lisamine.
Südame löögisageduse monitori kasutamine treeningu ajal aitab saavutada kehakaalu langetamise eesmärke. Liikumine ja kaalulangus Hoolimata teadusringkondade käimasolevast arutelust kaalu langetamise parima võimaluse üle, viitab enamik uuringutest sellele, et treeningul on võtmeroll. Nii Ameerika Südameassotsiatsioon kui ka USA tervishoiuministeerium soovitavad viis korda nädalas vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut Nende suuniste keskmes on siiski tervise - eriti südame-veresoonkonna tervise - parandamine, mitte kaalu langetamine.
- Kaalulangus udupi
- Kategooriateta 50 viisi 10 kilo kiireks kaotamiseks Proovige neid proovitud ja testitud viisi, kuidas kaotada kuulsuste ning fitness- ja dieeditööstuse ekspertide 10 naela kiired näpunäited, mis aitavad teil kaotada viimase või esimese 10 naela.
- Kaalust alla kiiresti - 50 viisi 10 kilo kaotamiseks - Kaalukaotus
- Rasedusaegse kaalutõusu kalkulaator
Pittsburghi ülikooli kehalise aktiivsuse ja kehakaalu reguleerimise uurimiskeskuse John Jakicici juhitud Uuring näitab lisaks, et mida kauem treenid, seda rohkem kaalu langetad. Hoolimata teadusringkondade käimasolevast arutelust kaalu langetamise parima võimaluse üle, viitab enamik uuringutest sellele, et treeningul on võtmeroll.
Treeningu intensiivsus: südame löögisageduse sihttaseme mõistmine Südame löögisageduse tundmine on kõige usaldusväärsem viis treeningu intensiivsuse jälgimiseks.
Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel on teie kaalulanguse sihtpulss 50—85 protsenti teie hinnangulisest maksimaalsest pulsist, mis arvutatakse üldjuhul ni miinus teie vanus 5. Arstid soovitavad teil sihtida sihtvööndi madalaimale osale kui hakkate esimest korda trenni tegema.
Mis on kiire kaalulangus?
Näiteks peaks varem mitteaktiivne aastane mees seadma eesmärgiks pulsisageduse 90, arvutatuna miinus 40 ehkkorrutatuna 50 protsendiga. Kui ta sobib paremini, suureneb sihtpulss aeglaselt umbes kuue kuu jooksul 85 protsendini st ehk st.
Südame löögisageduse tundmine on kõige usaldusväärsem viis treeningu intensiivsuse jälgimiseks. Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel on teie kaalulanguse sihtpulss 50—85 protsenti teie hinnangulisest maksimaalsest pulsist, mis arvutatakse üldjuhul kuimillest 50 lb kaalulanguse jalgija lahutatud teie vanus 5.
- Plussid ja miinused Herbalife'i kaalulangetaja söögikorra asendamiseks - Nahahooldus -
- KUIDAS ARVUTADA TOITUMISEESMäRKE KAALULANGUSE JAOKS - TERVIS -
- Kiireim viis keha rasva poletamiseks
- Realistlik kaalulangus 50 paeva jooksul
- Kaalulangus dx-kood
Südame löögisageduse jälgimine Südame löögisageduse jälgimine võib olla keeruline. Veelgi enam, treeningu katkestamine pulsi leidmiseks ja südamelöökide loendamiseks on häiriv ja ebamugav, eriti kui alles alustate.
Lähteandmed
Sel põhjusel valivad paljud inimesed südame löögisageduse jälgimiseks automaatse monitori. Need seadmed on saadaval rihma- ja randmepaela stiilis.
- Rasv maksa kadu
- Vananedes ainevahetus aeglustub ja lihasmass väheneb, mis võib pikemas perspektiivis põhjustada kehakaalu tõusu.
- PARIM PULSIKELL KAALULANGUSE JAOKS - MEDITSIINI- -
- KALORITE KAALULANGUS üLE AASTASTELE NAISTELE - TERVIS -
Need seadmed hõivavad elektrilisi signaale südamest ja kuvavad neid liidesel, tavaliselt teie randmel. Lihtsaimates stiilides kuvatakse teie keskmine, kõrgeim ja madalaim pulss, keerukamates mudelites saab aga analüüsida suurt hulka andmeid, sealhulgas vahemaad, asukohta ja isegi kulutatud kaloreid. Südame löögisageduse jälgimine võib olla keeruline.
Pulsikella valimine sõltub suuresti eelarvest ja isiklikest eelistustest.