Liigu sisu juurde

Burn your thighs and crack on. Need kaks suurt lihasrühma asuvad teie reied. Vasaku põlve painutamine, mine alla.

Tuharate tagumikule suunatud kükitamata treening 22 minutit Põlveliigeste valu on võib-olla kõige tavalisem probleem, millega fitnessihuvilised kokku puutuvad. See seab hukkamisele tõsised piirangud reie- ja tuharaharjutused: tavalised kükid ja kopsud võivad süvendada probleemi põlvedega.

8-minutiline treening Slim Down: Alusta siit!

Aga mis siis, kui keha alaosa töö on kiireloomuline? Pakume teile valikut YouTube'is teie reitele ja tuharatele mõeldud tasuta treeninguid ilma kükitamiste, kopsude ja hüpeteta.

  1. Harjutused kodus kaaluga: lunges ja squats - Kergejõustik ja võimlemine
  2. Kaalulangus psuuhiline

Need videod aitavad teil tõhusalt töötada keha alaosas ilma põlvede kahjuliku stressita. Proovige soovitatud videoid regulaarselt esitada ja märkate hämmastavaid muutusi juba nädala pärast. Suurendada raskusi harjutusi soovitatav osta fitness ansamblid. Kuid esimest korda on teil suure tõenäosusega piisav koormus tema enda keha raskusest ilma täiendava vastupanuta.

Video FitnessBlenderist FitnessBlender on youtube'i populaarseim kanal. Slim down reied squats leiate mitmesuguseid programme kõigi probleemkohtade jaoks. FitnessBlenderi treenerid pakuvad kvaliteetsed videod reitele ja tuharatele ilma kopsude ja kükitamisteta.

Kui soovite alakehale täielikku ohutut treeningut, on soovitatav alustada nende videotega.

💄 8-minutiline treening Slim Down: Alusta siit! -

Pole tagumikule ja reitele kükitavat treeningut 25 minutit Selles minutises reide ja tuharate treeningus ilma teieta leiate põrandal tõhusa valiku harjutusi, mis vahelduvad püstiharjutustega jalatõsted, jalalöögid, Mahi. Sobib mitmesuguste tehingute jaoks. Tuharate ja reide jaoks pole kükitreeningut - jalgade treenimine ilma kükituste ja kopsudeta 2. Sessioonid peeti erinevatel ametikohtadel: seisab toega tooli peal, lamab selili, neljakäpukil, külili, poosis allapoole suunatud koer.

kaalulangus hampton teede

Reied ja tuharad saavad suurepärase treeningu garanteeritud! Pilatese tagumik ja reie läbipõlemine kükitamata 9 min See on lühike video reied ja tuharad, ilma põlveliigeste koormuseta, täiendavad teie treeningut suurepäraselt.

2-Exercise Workout to Get Slim Legs in a Week - İngilizce ve Estonca altyazılı video

Suur osa harjutusest on teha jalatõsteid ja jookseb küünarnukkidele toetudes neljakäpukil. Pilatese tagumiku ja reie läbipõlemine - kükita tasuta pilatese treening tõstetud, ümmarguste tagumikuga ja toonidega reitele 4.

Jalgade salendav pilates tagumik ja reie 10 minutit Lühikese video lõpus tuharad ja reied põrandal: Jalgade salendav pilatese tagumik ja reie treenimine glute'i ja reie toonimiseks Video Blogilateselt Kuulus youtube'i ajaveebipidaja Cassey Ho pakub seeriat lühikesi ja tõhusaid videoid teie reitele ja tuharatele ilma kükkide ja kopsudeta.

  • Slim down hupped tross
  • Epa dha dosage kaalulangus
  • Pikk salendav libisemine
  • Slimme reie shaper
  • Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?

Need kõik põhinevad pilatese elementide kohta ja on horisontaalasendis. Klassid võivad olla raskemad, sooritades neid raskustega jalgadel.

Saate slim down reied squats mitu treeningut youtube'i kanalilt Blogilates ühes programmis või korrata täiendava koormuse jaoks ühte minutilist pausi ringis. Parim reie välimine treening! Selle programme võib nimetada ligipääsetavaks, tõhusaks ja sobivaks paljudele õpilastele.

Tema videote hulgast leiate endale kindlasti ideaalse programmi. Sooritate balleti harjutusi tooli lähedal, kuid ilma sügavate kükitamiste ja kopsudeta. Teil on vaja ka paari hantleid. Õrn põlveharjutus aitab teil töötada alakeha kõigi probleemsete piirkondadega.

Parimad alakehaharjutused pahade põlvede jaoks 15 minutit Harjutus kaob ka seistes ja sisaldab suurt hulka alakehale mõeldud jalatõsteid. Sa vajad tool ja paar hantlit. Parimad alakeha harjutused halbade põlvede jaoks minutiline puusade, tagumiku ja reite treening 3. Inventuur, mida te ei vaja. Tund sisaldab ka väga tõhusaid harjutusi reie siseküljele.

Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Shape and tone your body with this professionally designed 30 day program. A challenge to lose weight for women. The day bikini beach body exercise challenge will work your abs and core muscles from all angles. We added some great exercises for a smaller waist and a stronger upper body.

Reie salenemine, sise-reied, pilates: täispikk jalgade salendav rutiin, ei kükke ega kopse 4. Parimad tagumikuharjutused pahade põlvede jaoks 7 min See on lühike video tuharate kohta, mis on ka teie põlveliigeste jaoks täiesti ohutu.

Harjutused kodus kaaluga: lunges ja squats

Tund on täiesti põrandal, inventari pole vaja. Parimad tagumikuharjutused pahade põlvede jaoks Video Anelie Skripnikilt Anelia Skripnik väidab, et toonitud reied ja pingulised tuharad on saavutatavad ilma istumis-UPSita!

Järgmine treening on täielikult põrandal, rõhuasetusega gluteus Maximus ja jalalihased. Loomulikult ei saa te nende harjutustega lihaseid kasvatada, kuid tuharad on ümarad ja puusad on korralikud. Videod teistelt treeneritelt Paku teile ka mõned videod teistelt koolitajatelt, mis saab suurepäraseks täienduseks oma põhiklassidesse.

Tuharate tagumikule suunatud kükitamata treening 22 minutit Põlveliigeste valu on võib-olla kõige tavalisem probleem, millega fitnessihuvilised kokku puutuvad.

Proovige neid videoid õhukeste reite ja toonitud tuharate jaoks, ilma et põlveliigesed oleksid koormatud. No Squat Booty Challenge 10 minutit Youtube'i kanal Love Sweat Fitness pakub lühikest, kuid kasulik video tuharatele pole põlveliigestele koormust. No Squat No Lunge alakeha treening 35 minutit Selle programmi käivitamiseks vajalikust kanalist harjutuspall ja paar hantlit.

rasvapoletite vordluskaart

Teid ootavad plangud, jalatõsted, lihtsad harjutused fitballiga. See on PJ-ga Fitness-kanali mõnus harjutus, mis aitab teil reied ja tuharad õhukeseks muuta, ilma et põlvili oleks koormust.

No Squat No Lunge alakeha treening 3. Leiate 3 üksusharjutust, mõne sooritamiseks on vaja seina või muud vertikaalset pinda.

kuidas vahendada kaed 10 paeva jooksul

Treener kasutab raskusi, kuid saate ilma nendeta hakkama. Tuharate tagumikule suunatud kükitamata treening 22 minutit Treening rõhuga tuharatele täielikult põrandal. Algajatele võib tund tunduda hirmutav, kuid perioodiline minutipuhkus aitab teil video algusest lõpuni üle elada. Inventuuri pole vaja. Kükitamata peputreening - kehakaalu harjutused, mis on suunatud gluteile.