See ei ole stereotüüp - see on reaalsus. Seetõttu võib öelda, et see vastutab kehatemperatuuri reguleerimise eest. Vaadake isa Bod: Uuesti määratletud - see treeningprogramm valab kiiresti rasva. Aga mis siis, kui teie isa on rohkem isa Bod kui isa jumal? Kasutage seda kodus treenimise kodurakendust regulaarselt ja mõne nädala jooksul näete oma kehakuju muutusi. Lisaks on nende toidutarbimine suurenenud.
Treeningu näpunäited, mida naised peaksid meestelt varastama, et kaotada rasv kiiremini Treeningu näpunäited, mida naised peaksid meestelt varastama, et kaotada rasv kiiremini Mees saab viie minuti jooksul raamatuklubis naiste jälgimisest palju õppida.
- Parim toit kohurasva poletamiseks
- Abs-rasva põletavad harjutused: Men’s psoriaasikeskus.ee - Sobivus -
- Parim toit slim alla
- 3 toitu, mis põletavad kiiresti rasva - Kaalukaotus
- Kuidas kõhurasva kaotada?
- INTERVALLID PõLEVAD MAO RASVA - SOBIVUS -
Ma tahaksin teada, et mu naine on üksik ja iga kord, kui ma nende naistega natuke aega veedan, tulen ma palju targemaks ja veendunumaks, et mehed ja naised ei saa olla palju erinevad - kui te ei räägi trennist. Näete, et kõige paremini töötavad treeningtehnikad on meeste ja naiste jaoks universaalsed.
Ja veel ei julgeks enamik naisi spordisaali läheneda nagu mees.
Autofaagia - Kõik, mida peate teadma
Kuidas ma tean? Sest minu naise raamatuklubi kümme naist ütlesid mulle eile õhtul nii ja see on sama asi, mida olen viimase 10 aasta jooksul fitnessi valdkonnas kuulnud.
Kuidas kõhurasva kaotada? 5 müüti treeningu ja rasvade kaotuse kohta. Kuidas kõht rasva põletada
Reaalsus on see, et treenimine "nagu mees" teeb sind tegelikult saledamaks, seksikamaks ja paneb su sõbrad surema, et su saladust teada saada. Nii et unustage hetkeks soolised erinevused. Fat poletavad toidud meeste sobivuse on kolm näpunäidet, mis on osa minu New York Timesi enimmüüdud raamatu "Man 2.
Need sobivad hästi meestele, kuid nagu enamik asju elus, näeb neid lihtsaid reegleid järgides lõpptulemus naisel veelgi parem välja.
Enim Külastatud
Ja see on hästi; treening peaks olema nauditav. Kuid mõeldes, et Bosu kuuli tasakaalustamine või ühe jalaga pliia hüppab, hoides ketikella, aitab teil kiiremini paigal olla, pole lihtsalt õige.
Kui soovite tulemusi, peate kinni pidama sellest, mis meie teada töötab. Ja see on klassikaline, mitme lihasega harjutus nagu kükid ja surnukehad.
Kuigi on näidatud, et kohvi spetsiaalne kicker aitab kaasa rasvade kadumisele, ei ole see ainus toiduainete ühend, mis seda suudab. Tegelikult saab süüa tegelikud toidud mis suurendavad teie väheseid pingutusi selle asemel, et lihtsalt pillid sisse hüpata. Proovige neid kolme tavalist rasva põletavate omadustega toitu ja vaadake, kui maitsev võib olla teie vöökoht: 1 Mereväe oad Shutterstock Need valged kaunviljad sisaldavad resistentset tärklist, seda tüüpi kiudaineid, mis aitavad nii täiskõhutunde tekkimisel kui ka veresuhkru tasemel. Tõlge: te ei saa nii suupisteid kätte saada.
Need harjutused töötavad, kuna need sunnivad teid kasutama mitut lihasrühma korraga. Ja mida rohkem lihaseid aktiveerite, seda rohkem rasva kaldute. Need võivad tunduda poistele mõeldud harjutustena, kuid mitte kõiki kükke ei tehta rohmaka raskusega koormaga.
Täiuslik rasvapõletustreening
Kuigi naised ei peaks kartma raskemat raskust; need ei muuda teid mahukaks. Nende harjutuste variatsioonid on ajatud ja äärmiselt tõhusad.
Haarake paar hantlit ja proovige bulgaaria tükeldatud kükki klõpsake siin, et vaadata juhendvideot. Jalad ja tagumik tänavad teid.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
Reegel 2: vähem südant Rohkem naisi teostavad kardiot kui kehakaalu langetamise vahendit kui mehed. See ei ole stereotüüp - see on reaalsus.
See ei tähenda, et mehed pole võrdselt süüdi. Veetsime osa terves peatükis Alfa projekteerimises, et purustada südame-rasva kadu puudutav müüt. See on tõsi, et kardio aitab teil kaloreid põletada … aga ka söömine.
Nii et see pole küsimus; soovite leida kõige tõhusamaid viise kalorite ja veelgi tähtsamalt rasva põletamiseks. Ja kas soovite ehitada keha, mis hõlbustab teil armastatud toitude nautimist, eks?
Mereväe oad
Sellepärast ei ole kardio vastus. Või vähemalt pole see esmane lahendus. Süda põletab kaloreid ja jõutreeninguga keha slim 24 tõenäolisemalt rasva.
Kui kavatsete teha kardiot, muutke see jõutreeningu jaoks teisejärguliseks. See tähendab, kas teha kardiot eraldi päevadel kui teil on aega või pärast jõutreeningut.
Parim asi raskuste tõstmisel on see, et keha kohandub teie ehitatava uue lihasmassiga, mis tähendab, et teie ainevahetus on kõrgem, põletate rohkem kaloreid ja muudate hormoone nt insuliiniet oleks võimalik käepärast toitu, mida armastad.
Reegel 3: suurem intensiivsus Olen veetnud jõusaalis piisavalt aega, et teada saada, et fitnessi sotsiaalseks muutmine on suurepärane idee. Mõni asi on parem kui sõpradega spordisaalis käimine või rühmatreeningutes osalemine, olgu see siis alglaadimise laager, Crossfit või Zumba.
Mis pole korras, keskendutakse rohkem sotsiaalsele aspektile kui treeningule endale.
Account Options
Enamik poisse läheb mõttesse "mine suureks või mine koju". Kuigi see võib põhjustada vigastusi, fat poletavad toidud meeste sobivuse see tulemuste saavutamisel lähemal õigele mõtteviisile. Jõusaali minnes tahate sisse ja välja pääseda.
Pikemad treeningud pole paremad treeningud. Intensiivsed treeningud on see, mis töötab. Teie pulss peaks olema kõrge ja higistama ning tundma, kuidas lihased töötavad. Keha täielik muutmine ei võta palju aega, kuid see nõuab siiski palju pingutusi.
1. SÕLTUB VALGUST
Kui soovite aimu, kuidas kõik pingutused tunduvad, proovige seda lihtsat kaheharjutuste jada. Seda nimetatakse tagasiarvestuseks.
See võib võtta ainult 10 minutit, kuid see võib tunduda kõige raskem treening, mida olete kunagi teinud. Kasutage seda lähtepunktina, kui kõvasti peaksite suruma, et saada soovitud keha. Loendustreening Tehke 10 kordus kettlebell või hantli kiik Puhkamata tehke 10 kordust burpeest Ilma puhkamata tehke 9 kordust kiiget Nüüd tehke 9 kordust burpeest Jätkake seda mustrit, kuni teete igast harjutusest vaid 1 korduse, proovides liikuda võimalikult vähe või üldse mitte puhata.
Toimetaja Valik.