Mida rohkem punkte sa teha, seda lihtsam on saavutada soovitud tulemus. Loe rohkem: 10 tugevamat keha kinnitavat varianti Mida push-upid teevad Push-ups töötavad mitmel lihasrühmal, alustades kaela lihastest ja liikudes alla õlgade, õlavarre, rinna, selja ja isegi kõhulihaste kaudu. Tänu piparmündi maitse, mis jääb suus pärast hambapasta, on lihtsam loobuda snacking midagi magusat.
Related Content
Liiguta ja kaota Push-up on suurepärane kõikehõlmav harjutus rindkere lihaste, samuti õlgade ja õlavarre pingutamiseks ja ehitamiseks. Tegelikult nimetavad mõned treenerid seda "ideaalseks harjutuseks". Kuid kas push-upid põletavad rasva rindkere piirkonnas?
Lühike vastus on "ei", kuid see ei tähenda, et kätekõverdused ei saaks kaasa aidata lamedama ja kindla rinna omandamisele. Lisateave selle kohta, kuidas teie keha rasva heidab ja lihaseid kasvatab, võib aidata teil kujundada ülakeha peenema profiili kava.
Mida rohkem punkte sa teha, seda lihtsam on saavutada soovitud tulemus. Söö rohkem valku. Lugege hoolikalt koostise. Kõik on lihtne: kui sa näed palju maisisiirup või suhkrut, kõrvaldada need toidud oma dieeti.
Loe rohkem: 10 tugevamat keha kinnitavat varianti Mida push-upid teevad Push-ups töötavad mitmel lihasrühmal, alustades kaela lihastest ja liikudes alla õlgade, õlavarre, rinna, selja ja isegi kõhulihaste kaudu.
Tänu kalduvale, plangulaadsele asendile, mille te nende tegemisel võtate, on push-ups suurepärased rühti joondamiseks. Plank toniseerib teie kõhtu ja stabiliseerivaid seljalihaseid.
Nõrgad seljalihased põhjustavad rippuva kehahoia, mis põhjustab rinnalihaste lühenemist. Push-upid taastavad tasakaalu ja joonduse. Ehkki sellised harjutused nagu tõukejõud kasvatavad lihaseid, on müüt, et rasv muudetakse treenides otseselt lihasteks.
Fresh articles
Slimming panty luhike põletab kaloreid, mis omakorda vähendab rasvarakke, kuigi pealesurumine iseenesest ei kuluta palju kaloreid. Tehniliselt öeldes vigastavad lihaskoe sellised vastupanuharjutused nagu surumine või raskuste tõstmine. Uus lihaskoe moodustub siis, kui keha parandab või asendab kahjustatud kiude, moodustades uued lihasvalgu ahelad, mida nimetatakse müofibrillideks. Trenni jätkates paksenevad ja paljunevad need parandatud müofibrillid, et tekitada lihaskasvu.
See valulikkus, mida tunnete esmakordselt push-upiga alustades, on märk lihaste kasvatamisest. Mida push-upid ei tee Inimesed koguvad rasva erinevates kohtades, sõltuvalt nende geneetikast ja kehatüübist.
- Keha kuju muutus kaalukaotusega
- Kehakaalu langus nadalas
- Rasva põletamine on võimatu.
- Kas on muid võimalusi rasva põletamiseks? - Süsivesikud ja madala rasvasisaldusega dieedid
Eriti meestel võib see olla hirmutav, kui rasv asetseb rinna- ja rinnalihastes, andes neile vanasõna "mehe rind". Mees või naine, teil võivad olla väga toonitud rinnalihased, kuid kui nad on maetud paksu rasvakihi alla, võib teie rind endiselt välja näha lõtv ja vähearenenud. Nii et oma pekki ehitamine tugevaks lihaskindluseks ja rasva kaotamine on kaks väga erinevat, burn rasva ei lihaste jooksulint üksteist täiendavat asja.
Mis puudutab rasva kaotamist, siis on oluline mõista, et nii nagu pole jõuluvana, pole olemas ka sellist asja, nagu "täppide vähendamine", selgitab Ameerika treeningnõukogu. Rasvakilode heitmine on kogu keha arvamus, kuid millised rasvapiirkonnad teie kangelaslikele pingutustele järele annavad, teab ainult teie DNA-profiil kindlalt. Kui soovite lamedat rinda ja kannate palju ülekaalulisust, pidage dieeti ja liikumist sama jalgratta kaheks rattaks.
Jalgratastest rääkides Liiguta ja kaota Rasva kaotamine on üsna lihtne: põletage rohkem kaloreid kui tarbite. Naela rasva kaotamine tähendab umbes kalori põletamist rohkem kui sisse võtate, mis on kõige parem saavutada dieedi ja treeningu kombinatsiooni abil.
Kas on ohutu põletada rasva tulega?
Riiklik tervishoiuinstituut soovitab minutit mõõdukat aeroobset tegevust nädalas, näiteks jooksulint, sörkjooks või trepid. Nii et dieedipidamine on vältimatu, kuid see ei pea olema piinamine ja kuigi seal on arvukalt dieete, mis annavad võõraid lubadusi, mis võivad tegelikult toimida, kui neist kinni pidada, on nende külge jäämine osa tõepoolest kinnipidamiskoht.
Leidke oma elustiilile vastav dieet. Aasta dokumendi kohaselt Rahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiri, on kindlaid tõendeid selle kohta, et süsivesikute nagu leiva ja pasta vähendamine köögiviljade ja lahja valgu kasuks muudab kehakaalu langetamise lihtsamaks. Loe rohkem: Õige tõuketehnika.
