Pole üldse vaja minna kallitesse salongidesse, sest tõhusaid koduseid ravimeid on tohutult palju. Kui kiiresti kaalust alla võtta 5 kg? See kehakaalu kaotamise meetod on väga karm, see ei sobi kõigile ja sellel on mitmeid vastunäidustusi. Nüüd on kaks võimalust — kas korrigeerida päevas saadavat energiakogust või tõsta kehalist koormust. Tatra leotamiseks mõeldud vett on lubatud asendada keefiriga. Lihadieet Lihadieedi olemus on tarbida suures koguses valku ja viia süsivesikuid sisaldavate toitude nullini.
Tatar Tatar toitumisvõimalused aitavad nädalaga kaotada 10 kg. Põhitoiduks on tatar. Väikestes kogustes on lubatud lisada mõnda muud toodet. Õhtul on vaja putru keeta: vala klaas tatar keeva veega nii, et see kataks teravilja, jäta ööseks seisma. Tatra leotamiseks mõeldud vett on lubatud asendada keefiriga.
Ärge lisage õli, soola, suhkrut, vürtse. Päevas on lubatud juua mineraalveet ja magustamata taimeteed. Me sööme päeva jooksul kogu tatar. Viimane söögikord on 3 tundi enne magamaminekut. Kui pärast seda olete endiselt näljane, on tund enne magamaminekut lubatud 2 rohelist õuna ja klaas madala rasvasisaldusega keefiri. Enne tatar dieedi järgimist on tungivalt soovitatav konsulteerida arstiga, et kaotada nädalas 10 kg.
Keefir Keefirieet aitab nädalaga kaalust alla võtta kuni 10 kg. Peamine toidutoode on rasvavaba keefir. Sool, suhkur, jahutooted, maiustused, alkohoolsed joogid, rasvased ja praetud toidud on keelatud.
Sellise kaalukaotuse tagajärjel paraneb seedetrakt, suureneb immuunsus, närvisüsteemi reaktsioonid muutuvad stabiilseks, veri puhastatakse toksiinidest, kolesteroolitase langeb. Päeval on lubatud juua 1,5 liitrit keefirit, mis on jagatud portsjoniks.
Kuidas alustada? | Tervisliku toitumise informatsioon
Esimene etapp: toitumine "Mul on vaja kiiresti nädalaga 10 kg alla võtta! Soovitav on magada diivanil magusaga!
Kuid kahjuks see ei toimi. Me peame liikuma ja palju liikuma. Kingi maiustused oma sõbrale. See muudab kõhu kiiremaks, võimaldab kehal ärgata ja olla valmis toitu seedima ning vähem sööma. Ei maiustusi, teed ega kohvi. Lubatud on ainult puhas vesi. Ärge jooge toitu. Võite juua vähemalt tund pärast söömist.
Kõige tõhusamad 10 kg kaalu langetavad dieedid
Laske oma põhidieedil langeda päeva esimesel poolel. Õhtul on parem süüa midagi kerget ja valgulist, näiteks köögiviljasalat. Suur liiklus. Lisateavet selle kohta järgmises lõigus. Kui teil oleks olnud 10 nädalat alla võtta kaks nädalat, jätaksite selle punkti vahele. Peame minema tselluliidivastasele rasvapõletusmassaažile.
dieet rooskes mao endoskoopiline polüpektoomia veega
See aitab teil liigseid kilosid kiiremini kaotada. Teie peamine dieet on lahja liha, vähesed teraviljatooted, värsked köögiviljad, puhas joogivesi, munad ja piimatooted.
Siin on näide päevasest dieedist, millega kaotada nädalaga 10 kg: Hommikusöök: kaerahelbed vees ilma suhkru ja soolata, päts madala rasvasisaldusega juustu.
Suupiste: 1 õun. Lõunasöök: tatrapuder aurutatud kanaliha, kurgi ja tomatisalatiga. Suupiste: pähklit.
- Uldine kaalulangus niit
- Kuidas kaotada 10 kg nädalas?
- Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?
Õhtusöök: aurutatud vasikaliha kaussi köögiviljasalatiga. Suupiste: klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Nagu näete, on nädala jooksul kiiresti 10 kg kaotada väga raske, kuid see ei peata sihikindlat tüdrukut.
Teine etapp: sport Kuidas saab nädalaga 10 kg alla võtta, kui toitu on vähe?
Õige vastus on sport. Palju sporti.
Kuidas kiiresti 10 kg ilma sportita kaotada
Harjutage iga päev vähemalt 2 tundi, tehke kardiotreeninguid jõusaalis või kodus. Siin on komplekt harjutusi koduste treeningute jaoks: Aktiivne sörkimine 20 minutit paigas. Hüppab kohale. Lähteasend: jalad õlgade laiuses.
Hüppa, laiuta ja vii jalad kokku, tuues samal ajal käed üle pea ja plaksutades käsi igal hüppel. Pöörake jalgu. Lähteasend: püsti, jalad õlgade laiuses. Tõstke põlved ükshaaval nii kiiresti kui võimalik.
TOITUMISE ABC 1. OSA - Kuidas arvutada välja oma kaloraaž?
Päevas peame põletama 1,5 kg rasva, seega on see 13 kalorit päevas. Teeme siis väga olulise järelduse. Nädala jooksul rasvamassi tõttu kaalu kaotamine kuni 10 kg ei toimi! Dieedid, mis pakuvad lihtsat ja kiiret kaalulangust, aitavad kahjuks ainult kaotada koos värske jume, hea tuju, jõu, energia, rinnad, heaolu, nahatooni ja palju muud. Ja sageli on see lihtsalt raha petmine, kaotate palju raha ja närve ning see on parimal juhul. Millistel juhtudel võite kiiresti kaotada kümme kg? Kui teil on palju ülekaalulisi ja soovite tõesti võimalikult kiiresti kaalust alla võtta, proovige pärast spetsialistiga konsulteerimist järgmist dieeti.
Selle dieedi abil selgub, et kaotate ühe nädalaga kaalust 10 kilogrammi, ainult siis, kui kasutate seda esimest korda, on teil KMI väga tugev ülehindamine ja suur turse.
Kui teil pole tugevat ülejääki, siis võite kaotada kilogrammi. Dieeti soovitatakse korrata mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Selle dieedi olulisteks eelisteks on selle kättesaadavus ja madalad kulud.
Niisiis, menüü.
Kuidas kaotada 10 kg nädalas?
Kui olete normaalkaalu vahemiku ülemises otsas, siis võib soovi korral kaalu langetada umbes vahemiku keskosasse. Kui olete aga normaalkaalu keskosas või ise allpool ja tundute endale paksuna, siis tuleks ennekõike suurendada füüsilist aktiivsust ja teha õigeid harjutusi keha vormimiseks, mitte proovida kaalu veelgi alandada.
Kui olete aga cm pikk ja kehakaal on 75 kg, siis võiksite esialgseks eesmärgiks võtta 65 kg. Päevane energiakogus Järgmise sammuna peaksite välja selgitama, kuidas hetkel toitute: palju saate energiat, kas selle saamine erinevatest põhitoitainetest on tasakaalus, kas saate piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.
Kui teie kehamassiindeks on 25 ja 29,9 vahel võiksite valida kaalu langetamiseks — kcal päevase energiahulga, kui aga üle selle, siis alustage — kcal dieediga. Energiadefitsiit so energiakogus, mille võrra vähendate oma soovituslikku energia saamist võiks olla umbes — kcal sõltub inimese baas- ehk põhienergiavajadusest päevas.