Siinkohal on oht endale lisaenergia lihtsalt sisse juua, mis võib hiljem rasvaks talletuda. Selles OneHowTo artiklis räägime teile, kuidas valmistada tervislikke suupisteid. Need on toidutüübid, mis tekitavad vere insuliini suhkur ja kui see ei ole praegu treeningpraktikaga kõrvaldatud, koguneb see kehas küllastunud rasvade kujul. Värskes uuringus jäi rühma kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kalorsusega dieeti söönud hiirte rühm kõhnaks, samal ajal kui sama toidukavaga hiired kaalus juurde võtsid. Muu trikk rasva põletamiseks langeb tava võimlemine. See on ka aeg, mil teie insuliinitundlikkus ja ainevahetus on kõige kõrgemal.
10 SALEDA PIHA NIPPI: Kuidas kiiremini rasva põletada? – Iluguru
Kategooriateta 10 lihtsat viisi suurema rasva põletamiseks Rasva põletamine pole lihtne, kuid kiire kaalulanguse ergutamiseks on mõned harjumused. Need parimad rasva põletamise viisid aitavad teil soovimatut rasva nüüd kaotada. Kaalukaotus Kui olete kinni samas töö-jõusaal-kodu rutiinis, võib seda olla raske uskuda.
Trikid rasva poletamiseks kiiremini poletada igavesti rasva kaotamine ei tähenda veel ühe tunni päevas jõusaalis veetmist. Tegelikult räägib see väikestest muudatustest, mida oma igapäevastes harjumustes teete. Lisage lihtsalt kolm või neli neist oma ellu iga päev ja sulatate oma rasva kergemini ja kiiremini maha, kui te seda kunagi ette kujutasite - ja palju mõnusamalt kui see lisatund kardio tegemisel.
Olgem ausad: üldiselt vaatate mitut saadet, mis tegelikult ei hooli ja see on aeg, mille võiksite kulutada aktiivsusele. Reklaamide kaudu ka kiiresti edasi liikudes ja vaadates ainult neid saateid, mis teile hooajapileti määramiseks piisavalt hoolivad, saate oma telerivaatamist - ja diivanil veedetud aega - vähendada rohkem kui kolmandiku võrra.
Nendes lihtsates viisides kehakaalu langetamiseks saate oma edu sammu võrra paremale tõsta Vaata telekat.
Nipid rasva põletamiseks
Kui saate, oodake kelnerit ära ja paluge tal seda üldse mitte välja tuua. Ei leivakaussi ega kiusatusi.
Kui olete restoranis sööma istudes raevukas, tellige näljatunnet kõhu täitva kiudainega kohe küljesalat. Ja kuigi need sisaldavad palju kaloreid, näib, et neid kaloreid töödeldakse kehas erinevalt.
On mõningaid nippe, mida saame oma rutiinis läbi viia, mis teeb meid kaloreid kiiremini ja tõhusamalt põletavaks. Kui te olete dieedi ja kehalise koormusega, kuid te ei ole rahul kehakaalu languse tempoga, võite lisada need rasva põletamise trikid, mida pakume teile. Need on lihtsad eluviisid, mis aitavad teie keha kiirendada ainevahetust või kasutavad kehas hoitavaid kogunenud rasvasisaldusi.
Michigani ülikooli teadlased leidsid, et mehed, kes lisasid oma dieedile päevas kalorit maapähklit, ei võtnud üldse liigset kaalu. Kas maapähklid pole suured?
Kasutage meie käepärast juhendit veendumaks, et valite tervislikumad pähklid mis aitab kaalust alla võtta. Proovige 2: 1 'töö ja puhkuse' suhet.
Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel?
See tähendab, et sprintige kaks korda kauem kui teie puhkate. Nii et kui läbite jardi pikkuse sprindi - alustamiseks hea vahemaa - 20 sekundiga, siis puhake 10 sekundit ja korrake siis korda.
- Ilu Sa soovid põletada rasva kiiremini?
- 20 toiduainet, mis aitavad kiiremini rasva põletada - Kodused lood
- Iga dieet peaks olema selline, mis ründab üleliigset rasva, jätab puutumatuks aga lihasmassi ja tagab korraliku ainevahetuse.
Tegelikult ei pruugi soov suupisteid olla tingitud näljast, vaid pigem üksinduse, depressiooni või ärevuse tagajärjest. Kui jõuate suupiste järele, võtke kindlasti minut, et hinnata, kas olete tegelikult füüsiliselt näljane või mitte.
Kui ei, proovige täpselt kindlaks teha, miks sööte.
10 lihtsat viisi suurema rasva põletamiseks - Kaalukaotus
Aja jooksul õpid emotsioone näljast lahutama. Nii, kui sööte kogu pakendi - ja olgem ausad, teate, et saate - olete lõpuks oma vöökohale palju vähem kahju teinud.
Kategooriateta 10 lihtsat viisi suurema rasva põletamiseks Rasva põletamine pole lihtne, kuid kiire kaalulanguse ergutamiseks on mõned harjumused. Need parimad rasva põletamise viisid aitavad teil soovimatut rasva nüüd kaotada.
Kui olete valmis proovima oma rämpstoitude tervislikumat versiooni, proovige mõnda neist puhtad suupisted saime jälile. Isegi toimuvate väikeste füüsiliste muutuste nägemine võib motiveerida teid jätkama, kui treeningud tunduvad rasked ja soovite tõesti browniet.
Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel? - MyFitness
Vastasel juhul sõidate väsinuna lühemaid sprinte, vähendades põletatud kalorite arvu, ütleb Cameron McGarr, C. Lõpetage oma jooks parimate komplektiga ab harjutused veendumaks, et teie tuumik on väljakutse saanud ja kulutaks rohkem kaloreid.
Süüdistage keelatud veetlust: mida rohkem ütlete endale, et ei saa süüa midagi, mida armastate, seda rohkem soovite seda.
Kategooriateta 6 lihtsat viisi rasva põletamiseks Keharasva põletamine ei pea olema kohutav töö. Need lihtsad dieedinõuanded aitavad teil kõhurasva põletada ja kiiresti kaalust alla võtta.
Kuigi need võivad tunduda pisikesed, moodustavad nad teie tervislikuma ja saledama. Telefoniga rääkimise ajal liikuge oma kontoris ringi; jookse panka, et oma tšekk sularahaks teha, selle asemel, et sõita. Kui Mayo kliiniku teadlased toitsid vabatahtlike rühma kaheksa nädala jooksul lisakalorit päevas, leidsid nad, et trikid rasva poletamiseks kiiremini poletada isikud võtsid kaheksa korda rohkem kaalu kui need, kes päeva jooksul palju askeldasid.
Tulemuste nägemiseks ei pea te isegi õue minema; võimalusi on palju kodus kaalust alla võtta seda saab teha 30 minuti jooksul.