Pirnides on palju fruktoosi ja glükoosi, mis annab teile loomuliku energiahoogu, kuid nende madal glükeemiline indeks tähendab, et need suhkrud imenduvad teie vereringes aeglaselt. See tähendab, et see sisaldab vajalikke aminohappeid, mis on vajalikud lihasmassi tugevdamiseks ja ainevahetuse kiiruse suurendamiseks. Klaas sooja piima enne magamaminekut hoiab ära ka hilisõhtul töödeldud süsivesikute näksimise. Uuringud on näidanud, et kohv tõi osalejate seas ainevahetuse kiiruse ja rasvade oksüdeerumise 8.
Tee köögis suurpuhastus Viska välja kõik toidukiusatused alates maiustustest ja lõpetades alkoholiga. Mida vähem ahvatlusi, seda kindlamini püsid salenemisrajal.
Söö hommikul Tervislik hommikusöök, näiteks kaerahelbepuder marjadega, on kaalu hoidmise alustala: see paneb ainevahetuse tõhusalt tööle, annab energiat ja hoiab ka näljatunde pikalt eemal. Hommikusöök võiks jääda — kilokalori piiresse. Jaluta igal võimalusel Kasuta lifti või eskalaatori asemel treppi 10 minutit trepist ülesronimist kulutab kilokalorit.
Koju sõites mine üks-kaks peatust varem maha, poereis tee kondiauruga. Papp laguneb kehasse sisenevad rasvad, tuues soovitud toime.
Greipfruud tugevdab immuunsüsteemi, kaitseb keha toksiinide eest, vähendab insuliini taset ja seega ka söögiisu. Ananass, papaia sisaldab ensüümi, mida nimetatakse bromelainiks, mis omab aktiivseid omadusi ainult valgurikaste toidu seedimisel. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peate valgupõhiste toiduainete kala, liha, piimatooted tarbimise ajal või pärast seda tarbima vilju.
Inimestel, kes sõid kolm või enam portsjonit täisteratooteid näiteks kaeraoli kõhu rasva 10 protsenti vähem kui inimestel, kes sõid töödeldud valgetest süsivesikutest leib, riis, pasta sama koguse kaloreid.
Tuftsi ülikooli uuring. Teoreetiliselt on see tingitud täisteratooteid sisaldavatest kiudainetest ja aeglaselt põlevatest omadustest, mis hoiavad teid küllastatuna kauem.
Ta selgitab ka rikkalikke põletikuvastaseid oomegarasvhappeid, mis soodustavad rasvade põletamist, blokeerivad rasvade ladustamist ja aitavad kaalulangetada. Aeglaseid süsivesikuid seeditakse aeglaselt, mis muudab teid täiskõhutunde ja energiaga pikemaks - ning maguskartul on üks neist.
- 10 parimat toitu, mis sisaldavad rohkelt süsivesikuid, mis aitavad salendada - Diatrof
- 30 parimat rasva põletavat toitu, mida oma dieeti lisada - Nahahooldus -
- 20 kiiret rasvapõletamise nõksu | psoriaasikeskus.ee
- Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.
- 8 Parimat Rasva Põletavat Toitu (Heaolu)
- Mida teeb valge neeru uba
Maagiliste koostisosade hulgas on siin karotenoidid, antioksüdandid, mis stabiliseerivad veresuhkru taset ja madalam insuliiniresistentsusmis aitab teie kehal tõhusalt kaloreid energiaks muuta, mitte rasvana salvestada. Ja nende kõrge vitamiiniprofiil sealhulgas A, C ja B6 annavad teile rohkem energiat jõusaalis põletamiseks.
Valge tee toimib kolmel erineval viisil, mis aitab rasva kehast eemaldada. Ajakirjas avaldatud uuring Toitumise ja ainevahetuse ajakiri näitas, et valge tee võib samaaegselt suurendada lipolüüsi rasvade lagunemist ja blokeerida adipogeneesi rasvarakkude moodustumist.
Louisiana osariigi ülikooli teadlased leidis, et mao soolestiku mikroobid kääritavad šokolaadi ja suurendavad meie keha tootmist hea-tervislik polüfenoolsed ühendid, sealhulgas butüraat, rasvhape, mis julgustab keha põletama rasva ja lülitab välja põletikuga seotud geenid.
Lisage šokolaadile puuvilju, et suurendada käärimist ja ühendite vabanemist.
40 rasva põletavat toitu (ülim tervisliku toidukaupade nimekiri)
Veenduge, et läheksite šokolaadiga, mille kakaosisaldus on 70 protsenti või rohkem - neis on kõrgeim antioksüdantsete polüfenoolide kontsentratsioon.
Vastavalt a Texase naise ülikooli uuring hiirtel, kes sõid kolm päeva marju, oli rasvarakke 73 protsenti vähem. Teatud toidud võivad esile kutsuda termogeneesi ja suurendada ainevahetuse kiirust, et rasva tõhusalt ja kiiresti põletada.
Ja on ka teisi toite, mis võivad kaudselt suurendada ainevahetuse kiirust, surudes maha kõik aeglase ainevahetusega seotud sümptomid.
Kuid on äärmiselt oluline teada, millal neid rasva põletavaid toite tarbida. Selles artiklis olen välja toonud 30 rasva põletavat toitu ja aja, mille peaksite sööma - hommikueine, lõunaeine, õhtusöök, magamaminek või trennijärgne aeg. Nii et olge valmis neid kõiki põletama!
Site wide poll
Parimad rasva põletavad toidud hommikusöögiks 1. Roheline tee Pilt: Shutterstock Roheline tee on väga termogeenne, kuna kofeiin ja katehhiin-polüfenoolid mõjutavad noradrenaliini.
See omakorda stimuleerib pruuni rasvkoe termogeneesi 1. Roheline tee võib toimida ka detox-joogina, kuna see on koormatud antioksüdantidega.
Kui endale juba portsu tood, siis ahnitsed ka kõik korraga sisse ning kõhtu see ometi ei täida, vaid soovid veel juurdegi. Tegu on toiduainetega, mis tekitavad sõltuvust. Fitlapi blogis reastati kümme kõige rohkem sõltuvust tekitavat sööki.
Võta hommikul tassi rohelist teed võõrutuseks ja rasva sulatamiseks. Pähklid Pähklitel on kaudne termogeenne toime. Neis on palju vitamiine, mineraale, toidukiudaineid ja tervislikke rasvu. Need toitained suurendavad küllastustunnet, vähendavad põletikku ja aitavad detoksifitseerida, mis hoiab rakud aktiivsena ja aitab normaalses töös 2. Kui rakud teevad oma tööd hästi, tõuseb ainevahetuse kiirus. Ainevahetuse kiirendamiseks võtke hommikusöögiks mandleid, kreeka pähkleid, pistaatsiapähkleid, makadaamiapähkleid või männipähkleid.
Munad Pilt: Shutterstock Munad on maitsvad ja täidlased.
Terved munad sisaldavad palju rasvlahustuvaid vitamiine, valke, asendamatuid rasvhappeid ja mineraale. Tõsi, see sisaldab tõepoolest antioksüdante.
- Kaalulangus krevett
- TOP kõige enam sõltuvust tekitavad toidud - Toit ja trenn - Tervis
- Mida peaks minu rasva poletusvoond olema
Probleem seisneb pigem koguses ning selles, et kõige paremini maitsevad ikka ülimagusad piimašokolaadid. Püüa šokolaadi asemel süüa mustikaid.
TOP-10 tooted rasva põletamiseks
Need on täis antioksüdante ning aitavad suunata isusid tervislikkuse suunas. Kui ilma šokolaadita kuidagi ei saa, vali minimaalselt protsendilise kakaosisaldusega variandid. Krõpsud sõltuvusreiting 3. Kõhtu täis neist ei saa. Rottide peal tehtud katse leidis, et krõpse süüakse edasi ka pärast täiskõhu tunde tekkimist lihtsalt mõnu pärast.
Parimad rasva põletavad toidud hommikusöögiks
Krõpsude asemel söö hoopis mandleid. Süsivesikud on peamine energiaallikas ja peamised aju funktsioonid. Kui te tarbite järgmisi 10 kompleksset süsivesikuid ja kiudaineid, siis aitab see teil oma keha energiaga varustada, kaalust alla võtta ja tunda end kogu päeva jooksul täis, ilma liigse liigendamiseta. Terve nisu terad: need on madala energiatihedusega toidud. Toidu energiatihedus viitab teatud osa kalorite kogusele.
Seega on tervetel teradel nende kõrge kiudainesisalduse tõttu väike energiatihedus, mis tähendab, et nad sisaldavad väikest hulka kaloreid suuremas koguses toitu.
