Garbanzo oad Garbanzo oad, muidu tuntud kikerherned, on rikkalik kiudainete, valkude ja tervislike rasvade allikas. LCHF toitumine ei tähenda, et rasvu võib süüa ükskõik millisel kujul. Tegelikult võivad need kaks rohelise tee komponenti tegelikult olla sünergilise toimega, tehes koostööd selle kaalulangetavate omaduste suurendamiseks. Kartul sisaldab mitmesuguseid toitaineid - nii palju, et on olnud andmeid inimeste kohta, kes elavad pikka aega ainult kartulil.
Ly Aunapu, tervisliktoitumine.
Kadri Põlder lisab loetellu glükoosisiirupiga maiustused ja küpsetised, gaseeeritud joogid, alkoholi ja samuti liigse stressi. Sellega tuleks lisaks toitumismuutustele tegeleda — stress teeb meie kehale tohutult halba.
Kõhurasva põletamine — 15 nippi lameda kõhu saamiseks märts 9, Kaalulangetus Kes meist ei tahaks hüpata riietesse ilma suurema vaevata? Kanda liibuvaid t-särke või teksaseid? Kindlasti nii mõnigi kord tahaks seda teha, aga mida teha kui ei saa? Siin tuleb appi kõhurasva põletamine.
Milliseid toiduaineid eelistada? Elle Kalamägi soovitab tarbida igapäevaselt rohkesti köögivilju, puuvilju, küllastamata rasvu, aeglaselt imenduvaid süsivesikuid ja valke.
Tema sõnul on kolm parimat toiduainet, mis kiirendavad ainevahetust ja põletavad hõlpsasti rasva, õunaäädikas, tšilli ning veresuhkru tasakaalustamiseks kaneel.
Kadri Põlder lisab nimekirja avokaado, spirulina, kanepi- ja tšiiaseemned, idandid, kodumaised hooajalised supertoiduained nagu karulauk, võrsed, nurmenukk, nõges.
Lisaks kodumaised marjad nagu maasikad, vaarikad, mustikad, sõstrad ja astelpaju, milles on pisut süsivesikuid, kuid palju kiudaineid ning mikrotoitaineid. Kristel Vokk soovitab lisada menüüsse ka rasvase kala heeringas, lõhe, forellmis sisaldab oomegarasvhappeid.
Tiiu Liebert paneb kõigile inimestele südamele, et lisaks tervislikule toiduvalikule on oluline regulaarne kehaline koormus. Isegi muidu aktiivse inimese tervis halveneb, kui ta kaheksa tundi järjest istub.
