Lunge parema jalaga ette ja toetage paremat kätt põlvele. Kuidas eemaldada rasv uksele.
Efektiivsed reie sisemised harjutused
Igasugune kardio tugevdab lihaseid, taastab normaalse vereringe ja parandab kudede hingamist hapniku abil. Kuid peamine on see, et seda tüüpi treenimisega kulutatakse aktiivselt energiat, mida keha täiendab rasvarakkudest. Suure raskusega naistel on kardiotreeninguid keeruline teha.
Lisaks võib intensiivne treenimine olla liigestele ja südamele halb. Seetõttu sobib regulaarne kõndimine 3. Iga päev peate väljas käima. Jalutuskäike saab ühendada meeldivate tegevustega - sisseoste teha, sõpradega kohtuda, loodusesse minna.
Harjutused puusadele Rasvapõletuse kiirendamiseks on vajalik kardiovaskulaarne treenimine. Kuid üksi ei saa nad jalgade tselluliidist lahti. Spetsiaalsed harjutused sisemine reie rasva kaotus kiiresti lihaseid kujundada, pinguldavad piirkondi pinguldada ja nahka siluda. Need hõlmavad harjutusi reite, tuharate ja alaselja lihastele: Külgmised hantlid.
Nad seisavad sirgelt, käsi hoitakse rindkere tasemel, küünarnukid lastakse allapoole, kg kaaluva hantli ots kinnitatakse peopesadesse. Väljahingamisel libisevad nad vasakule, hoiavad parema jala sirgena. Sissehingamisel pöörduge tagasi keskpunkti ja vahetage küljed. Jooksevad kohale. Treeningu esimeses osas tõstetakse põlved kõrgele, teises - jalad kattuvad tuharatega. Nad teostavad erinevaid variatsioone: jalgadega õla tasemel, jalgadest üksteisest lahku, vedruliseks, hüpetega, raskustega, jalad tõmmatakse taha või küljele.
Tuharate tõstmine. Nad asuvad seljal, jalad on põlvedes kõverdatud, jalad asetatakse õla laiusele. Väljahingamisel puhkavad nad kontsad põrandale ja tõstavad keha üles. Sissehingamisel tulevad nad tagasi. Treeningut võib raskendada, kui teete tõsteid jalga kõverdatud ja põlvele toetudes.
Jalutamine tuharatel. Nad istuvad, jalad on täielikult sirgendatud, käed sirutatud ette või võetud pea taha. Liiguge sisemine reie rasva kaotus kiiresti edasi, siis tagasi. Massaaž Reiedel ja tuharatel pole tselluliidist vabanemiseks midagi taskukohasemat ja tõhusamat kui massaaž.
See on odavaim salongiprotseduur. Lisaks on tehnikaid kodus telerivaatamise ajal kerge meisterdada ja masseerida. Tselluliidivastaseid massaaže on mitut tüüpi: Lümfidrenaaž. Selle eesmärk on ödeemi leevendamine, vedelike eemaldamine ja lümfi- ja verevoolu normaliseerimine. See viiakse läbi lümfi liikumissuunas - alt üles. Jalad ja reied masseeritakse sujuvate ja õrnade liigutustega.
Manuaalne tselluliidivastane vahend.
See normaliseerib ka kudede verevarustust ja lümfivoolu. Kuid lisaks sellele kiirendab see rasvhapete lagunemist, pinguldab nahka ja suurendab lihastoonust. Manuaalset massaaži alustatakse lümfiringena, kuid pärast soojendamist ühendatakse hõõrumine, sõtkumine, muljumine, klambrid. Kuiv pintsel. Seda tüüpi massaaž parandab vere ja lümfi voolu.
Kuid selle peamine toime on keratiniseeritud nahaosakeste koorimine. Protseduur viiakse läbi kuiva looduslike harjastega.
- Efektiivsed reie sisemised harjutused - Bursiit
- Hyper pomm rasva poleti
Liikuge alt üles ja servadest keskele. Selle lõpus kantakse toitev kreem.
Seda teostatakse spetsiaalsete vahenditega - kummist, silikoonist või lateksist valmistatud massaažitassid või õõnsad mütsid.
Nahk määritakse rasvaõliga, selle külge kinnitatakse vaakummassaažid ja sõidetakse ringikujuliselt. Protseduur eemaldab "apelsinikoore" teistest paremini, kuid pärast seda ilmuvad sageli verevalumid, hematoomid, verevalumid. Kõige populaarsem, lihtsam ja tõhusam kodumassaaži tüüp.
Naturaalset mett kantakse nahale, kuumutatakse veevannis temperatuurini 40 ° C. Valikuliselt lisage tsitrusviljade, lavendli, kaneeli estrid. Siis kleepuvad nad käe keha külge ja rebivad selle ära.
Kuidas eemaldada reie sisekülg
Magus vedelik muutub järk-järgult paksemaks, viskoossemaks ja vastavalt tõmblused muutuvad teravamaks ja tugevamaks.
Miinused - valulikkus, veresoonte kahjustumise oht, pisaravoolud ja papilloomid, võimalik allergia. Mähised Nad kõrvaldavad punnid kiiresti, kaalulangus pms cravings või jahutades kudesid ja küllastades naha kasulike elementidega.
Mähiseid on kahte tüüpi: Kuum.
Valmistatud mee, punase pipra, ingveri, tsitruseliste eeterlike õlide, kohvi, sinepiga. Kuvatakse veenilaienditega naistele, veresoonte võrk. Valmistatud merevetikate, sinise või valge savi, mintiestrite, mentooli, eukalüpti alusel. Enne mis tahes tüüpi mähkimist soojendatakse nahk - kuuma veega, pesemislapiga, massaažiga. Pärast segu pealekandmist mähitakse jalad klammerduskilega ja isoleeritakse tekiga.
13 kõige võimsamat reie sisemist harjutust
Pese kompositsioon minuti pärast maha. Põõsad Hõõrumine soojendab kudesid, eemaldab epidermise keratiniseeritud osakesed, parandab toitainete läbitungimist. See protseduur on ettevalmistav, seda kasutatakse enne teisi - massaaži, keha mähistamist, tselluliidivastastes losjoonides hõõrumist.
Koorija põhineb abrasiivsel jahvatatud kohvil või maitsestamata peenes meresoolal.
See segatakse hapukoore, baasõliga oliiv, kookos jnemeega. Salongiprotseduurid Esialgsetes etappides, kui reide tselluliit on vaevu märgatav, võite kodus võidelda "apelsinikoorega". Kuid kui on valulikke tihendeid, sõlmi, on vaja kosmeetilisi protseduure. Ainult nad suudavad rasvu lagundada, leevendada lümfikinnisust, turset, normaliseerida veresoonte mikrotsirkulatsiooni ja kohalikku ainevahetust. Kaasaegne kosmetoloogia pakub palju tuharate ja reite tselluliidi raviviise.
Populaarseim: Mesoteraapia.