Põletab kaloreid 20 minutit 8 miili tunnis jooksmine võib aidata teil põletada umbes — kalorit. Mõistes, millises kehaosas need kaks masinat töötavad, saate vastu võtta teadliku otsuse, millist masinat kasutada. Kõndimisel tulevad õige rühi hoidmiseks hästi kasuks kõnnikepid. Kas see tähendab, et peaksite jooksuradadest eemale hoidma? Allikas: Hello Healthy.
Ei tea, kumb on parem elliptilise ja jooksulindi vahel? Siin on kahe populaarse treeningvarustuse võrdlus: Mõiste jooksulint ja elliptilised Elliptiline treener, mida nimetatakse ka risttrenažööriks, on statsionaarne treeningvahend, mis on abiks kõndimise, jooksmise või trepist üles ronimise simuleerimiseks liigestele liiga palju survet avaldamata.
Hoiatus Jooksurada pakub võimalust kõndida, joosta või sörkida siseruumides, kui ilm, ajakava või maastik ei soodusta õues liikumist. Sõltumata sellest, kas olete algaja, kes soovib saavutada tervisliku seisundi taset, või kogenud jooksja, saate jooksulindi kallaku- ja kiirustööst kasu. Sõltumata teie konkreetsetest eesmärkidest parandab nende viiside lisamine teie vastupidavust, jalgade tugevust, kalorite põletamist ja kopsumahtu. Nendel jooksulintidel on ka kalle nullist 15 protsendini ja mõned jooksurajad pakuvad isegi 30 protsenti.
Eesmärgi poolest sarnaneb jooksulint elliptilisele. Kuid jooksulindil treenimine mõjutab rohkem liigeseid.
Jooksurada Lihased, mida mõjutab jooksulint ja ellips Elliptiline mõjutab samaaegselt keha ülemise ja alumise osa lihaseid.
Jooksurada on suunatud peamiselt keha alumisele osale, sealhulgas jala- südamelihastele, nelipealihasele, tuharalihasele ja säärelihastele.
Tõhusus kalorite põletamisel jooksulint ja elliptiline Uuringud näitavad, et elliptiline ja jooksulint on põletatud kalorite osas võrreldavad. Kuid mõned peavad ellipsikujulist efektiivsemaks kalorite ja rasvade põletamine kuna see nõuab treenijalt vähem pingutusi.
Jooksurada on ülipopulaarne aeroobne treeningmasin. Lisaks sellele, et jooksulint on mitmekülgne südamemasin, aitab see teil kaalu langetada, kui see on teie eesmärk. Lisaks sellele, et jooksulint aitab treenida, on ka muud eelised.
Mõju näolihastele Treadmill ja Elliptical abil Kuna elliptiline on vähese mõjuga, mõjutab see näolihaseid vähem. Korduv, suure mõjuga treening nagu jooksurajal jooksmine võib põhjustada kollageeni lagunemist. Seda peaksid naised, kes on vananemisilmingute pärast mures, olema tähelepanelikud.
Jooksuraja plussid
Mõju jooksulintele ja ellipsile Elipsikujuline treenimine ei avalda liigestele peaaegu mingit mõju, sest jalad jäävad padjadega kokku. Teiselt poolt on jooksmine suure mõjuga tegevus, mistõttu jooksurajal harjutamine võib liigeseid aja jooksul pingutada.
- Kaalulangus banana leib
- Kolm treeningmasinat, mis aitavad põletada rasvu ja kasvatada lihaseid - Tervis - sõpsoriaasikeskus.ee
Järelikult on jooksulindiga suurem vigastuste oht. Elliptiline Üldiselt on elliptiline turvalisem, kuna see on liigestele vähem koormav.
Liikumise või intensiivsuse mitmekesisus jooksulindi ja ellipsi abil Elliptiline pakub laiemat valikut liikumisi ja intensiivsust. Jooksurada võimaldab teil muuta ainult rasva poletamise kiirus jooksulint ja kallet. Kasutusmugavus jooksulint või elliptiline Eriti ellipsikujuline kasutamine võib olla ebamugav, kuna see nõuab kooskõlastamist.
Igasugune treening on üldiselt parem kui ükski, kuid 10 minutit jooksulint ei aita iseenesest palju. Kümnest minutist jooksulindil ei piisa üldise vormisoleku parandamiseks, kaalu säilitamiseks või piisavalt kalorite põletamiseks, et kaalulangetusplaanis mõlkuks, kui see pole osa üldisest treeningprogrammist. Minimaalne aeg Minimaalne soovitatav treeningkogus on 30 minutit mõõdukat aktiivsust viis päeva nädalas või vähemalt 20 minutit intensiivset tegevust kolm päeva nädalas.
Jooksurada on lihtne kasutada fat poletid ainult vic park, kui oskate käia või joosta. Ideaalne Jooksurada vs elliptiline Kuna elliptiline on jooksulindiga võrreldes vähese mõjuga, sobib see paremini ülekaalulistele, vanematele täiskasvanutele ja inimestele, kes kannatavad liigesevigastuse või krooniliste haiguste käes, mis nõuavad õrna treeningut. Jooksurada sobib peaaegu kõigile teistele, eriti jooksjatele või sörkjooksjatele.
Jooksulindi hooldus vs elliptiline Elliptiline ei vaja tavaliselt regulaarset hooldust. Teatud jooksulindid vajavad iga natukese aja tagant hooldust, ehkki saate hooldust vajava mudeli. Kokkuvõte erinevustestjooksulint ja elliptilised:.
