Otsige oma piirkonna võitluskunstide stuudios kardio-kickpoksi klasse. HIIT treeningu puhul on minu meelest küll väga tähtis süüa palju liitsüsivesikuid ja valku, et lihase tekkele energiat ja ainest anda. Kas sinu kodukohas mõne treeninggrupiga pole võimalik liituda? Rasv koguneb kas maos või keha äärealadel.
Isegi kickboxing, kõigi selle hüvede eest, ei saa sind kõrgemaks kasvada. Teie kõrgus on teie geneetikast protsenti ja ülejäänud kasvupotentsiaali saavutamine tuleneb heast toitumisest.
Kickboxing, korvpall või kehakaalu tõstmise harjutused ei avalda mõõdetavat mõju teie kõrgemale kasvamise võimele. Siiski võib kickboxing aidata teie kehahoiakut ja usaldust parandada, muutes teid pikemaks ja suuremaks.
Arvustused
Proovige neid tavalisi harjutusi, et tugevdada oma südamiku ja jalgade lihaseid, et sa näeksid võimalikult kõrgeid. Kickboxi selgitus On olemas palju kickboxingu vorme - sealhulgas südamepumpavaid koreograafilisi spordiklasse - ja enamik treeninguid rõhutavad arenevat jõudu, tasakaalu ja agilityt. Tavaliselt hõlmavad kickboxing-treeningud lühikesi intensiivseid korduvaid liikumisi, näiteks koti löömist või mulgustamist padi vastu.
Isegi kickboxing, kõigi selle hüvede eest, ei saa sind kõrgemaks kasvada. Teie kõrgus on teie geneetikast protsenti ja ülejäänud kasvupotentsiaali saavutamine tuleneb heast toitumisest. Kickboxing, korvpall või kehakaalu tõstmise harjutused ei avalda mõõdetavat mõju teie kõrgemale kasvamise võimele. Siiski võib kickboxing aidata teie kehahoiakut ja usaldust parandada, muutes teid pikemaks ja suuremaks. Proovige neid tavalisi harjutusi, et tugevdada oma südamiku ja jalgade lihaseid, et sa näeksid võimalikult kõrgeid.
Sa teed ringi 2 kuni 3 minutit ja seejärel puhkad lühidalt enne teise külviku löömist. See treeningu stiil on sisuliselt suure intensiivsusega intervallikoolitus või HIIT, mis on näidanud, et parandavad teie rasva põletamise võimet, samuti teie südame-veresoonkonna sobivust.
Every Rodtang Fight In ONE Championship
Sel moel võib kickboxing olla suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks, mis võib sind pikema ja väiksema väljanägemise tõttu veelgi suuremaks muuta. Tugevdage oma tuuma Üks tõhusamaid viise, kuidas suurendada kehahoiakut, on treenida südamiku lihaseid, sealhulgas oma abs ja seljaaju lihaseid.
Account Options
Kui sa loomulikult oma tuumaga tegelevad, siis seisad kõrgemal ja tugevamaks. Paljud kickboxi löögid ja löögid kasutavad tuuma kui jõupunkti.
Sageli on lühike segment spetsiaalselt põhiliste harjutuste jaoks, nagu näiteks krigistamine ja plangutamine. Tüüpilised kardio kickpoksi tunnid kestavad 30 minutit kuni 1 tund, sõltuvalt spordisaalist või ateljeest. Vaatamata nimele on kardio kickboxing kontaktivaba treening.
Jab-Cross Combo Oma südamiku kaasamine löökide viskamise ajal parandab teie stabiilsust ja kaitseb teid kaalulangus parast kuuma vanni eest. Tegevus, mis tõmbab teie kõhtu sisse ja kergelt oma rindkere toonides teie abs ja rongib teid, et hoida neid hõivatud, isegi kui sa lihtsalt jalutad päeva jooksul.
Kui teie abs on hõivatud, on torso sirgem ja pikem, mis annab teile kõrguse.
Video: Jaiden & Boyinaband - Empty (Official Music Video) 2021, Mai
Kuidas seda teha: alustage parema jala ette ja vasakut jalga veidi tagasi; pehmendage põlvi ja puusad, nii et saate kergesti põrgata. Asetage painutatud küünarnukid oma ribide ja rusikate vastu oma näo lähedal. Lükake edasi oma parema käega ja seejärel diagonaalselt üle oma keha oma vasaku käega. Pick up kiirus ja teha combo 30 kuni 60 sekundit, siis lülita nii vasak käsi jabs ees ja parem rist jabs.
Kes peaks seda tegema?
Ülemised lõiked Kui lööte ülemise lõikega, kasutate oma südamiku jõudu, et lisada punchi juurde. Harjutage neid võimsaid lööke oma rutiini osana.
Kuidas seda teha: seista oma tasu rasva poletamine kickboxing hip-kaugus ja painuta rasva poletamine kickboxing veidi. Painutage küünarnukid ja asetage need oma ribide vastu, käed rusikas.
Joonista oma parem käsi puusade suunas ja lööb ülespoole, nagu oleksite suunatud vastase lõugale.
Kickboxi selgitus
Korda vasaku käega kiiresti. Korrake 30 kuni 60 sekundit korraga, vahelduvaid käsi. Seisa oma jalgade vahemaaga. Viige oma kaalu vasakule jalale, kui tõstate vasaku põlve rinnale ja lõhkete kergelt oma torso kaudu.
Rasv koguneb kas maos või keha äärealadel.
Pange kohe oma parempoolne jalg alla ja tõstke seljajalg, tõmmates seda nii, et lööb su jalgaga. Alternatiivne parem põlv ja vasakult tagasilöögi 30 kuni 60 sekundit; muutus vasakule põlvele, parem tagasilöök võrdseks ajaks. Hoidke oma käed kogu aeg kaitses oma nägu. Populaarsed Kategooriad.