Need 5, parim rasva põletamine käigud tugevus buildand toon kõik õiges kohas ja on algaja I- can not- tantsu- asjakohane ka. See on lihtsalt " kiirendi" rasva põletamine, vastuvõtu, mis on tihedalt seotud oma tervist.
Igasugune treening on üldiselt parem kui ükski, kuid 10 minutit jooksulint ei aita iseenesest palju. Kümnest minutist jooksulindil ei piisa üldise vormisoleku parandamiseks, kaalu säilitamiseks või piisavalt kalorite põletamiseks, et kaalulangetusplaanis mõlkuks, kui see pole osa üldisest treeningprogrammist.
Kas teil on igav joosta paigas? Saate maksimeerida oma aega jooksulindil peale kallaku tõstmise.
Kardiotreeningu maksimeerimine intervallidega. Siin on kolm erinevat treeningkorda, mis aitavad teil kasvatada vastupidavust, põletada rasva ja tõrvikukaloreid. Vt Maksimeerige oma südametreeningu intervallidega.
Siin on kolm erinevat treeningukorda mis aitab teil kasvatada vastupidavust, põletada rasva ja põletada kaloreid. Jooksuraja treening üks Esimesed rasva poletamine jooksulint minutit kõndige mõõdukas tempos.
See võimaldab jalgadel eelolevaks treeninguks soojeneda. Järgmised 10 sekundit taastuge aktiivselt mõõduka tempoga kõndides.
Vahetage neid kahte sammu 30 minutit. Jooksulindi treening kaks Alustage ühtlases tempos 5 mph. Jätkake selles tempos kolm minutit.
Pöörake külgsuunas jooksulindi parema külje poole ja segage 30 sekundit. Korrake vasakul küljel asuvat segamist.
Elliptilised vs. Jooksulint - mis on parem kaalulanguse ja toniseerimise jaoks?
Pöörake edasi ja sörkige kolm minutit ühtlases tempos. Jätkake seda rutiini, kuni jõuate minutilise tähiseni.
Jooksulindi treening kolm Sprintige veerand miili nii kiiresti kui võimalik. Hüppa jooksurajalt maha ja soorita 20 istet ja 10 lükkajat. Minge tagasi jooksulindile ja sörkige kolm minutit.
Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
Korrake, kuni jõuate minutilise tähiseni.