Tähtis on see, et sa ei anna kunagi alla vaatamata raskustele ja inimeste mõjule sinu peale. Selleks on oluline ümbritseda end positiivsete emotsioonidega..
Mis on rasv?
Tea, mida sa teed Kui rasva poletamine ilma kaaludeta on kaalulangusega või pigem rasva kaotamisega, on paljude inimeste peamine mure kalorite põletamine. See on pikaajaline usk, et kalorite defitsiidi tekitamine - kus põletate rohkem kaloreid kui sisse võtate - võib aidata teil mõne kilo või suuruse alla võtta. Kuigi kardiotreeninguid, näiteks jooksmist või kõndimist, peetakse sageli selleks parimaks viisiks, selgub, et ka raskuste tõstmine võib aidata.
Aeroobne vs anaeroobne Kaalude ja kalorite seose mõistmiseks peate teadma erinevust aeroobse ja anaeroobse treeningu vahel.
Pidev aeroobne treening, nagu ühtlane sörkimine või jalgrattasõit, on madala intensiivsusega ja seetõttu saab seda teha pikema aja jooksul. Teie keha saab piisavalt hapnikku, et tagada, et saaksite jätkata seda, mida teete. Anaerobicexercise, nagu ka raskuste tõstmine, on seevastu kõrge intensiivsusega.
Kiire intensiivse treeninguga ei saa keha piisavalt hapnikku lihaste varustamiseks piisavalt, nii et teie rakud hakkavad hoopis suhkruid lagundama.
Kuna seda intensiivsuse taset ei saa väga kaua säilitada, kipub anaeroobne treening olema lühiajaline.
Snyderi sõnul on need mõnes mõttes õiged, kuid jõutreening võib rasva põletada viisil, mida teised harjutused ei suuda. Anaeroobne treening võib olla lühiajaline, kuid selle kalorite põletamise mõju pole.
Tugevuskoolituse lisakasu Snyderi sõnul on parim treeningrežiim selline, mis hõlmab nii aeroobset kui ka anaeroobset treeningut, kuid lisab, et raskuste tõstmine võib anda veel mõned eelised. Seetõttu suurendab regulaarne raskuste tõstmise rutiin inimese metabolismi ja seda, kui palju kaloreid ta põletab.
Sekoita inkivääriä kaalin kanssa ja vatsarasva katoaa pysyvästi!
Kõige rohkem lihaseid loovad raskuse tõstmise liigutused, mis kasutavad mitut lihaseid. Snyder ütleb, et võite proovida neid viit käiku ilma lisaraskuseta kasutades vastupidavuse tagamiseks ainult kehakaalu.
Seejärel alustage raskuste lisamist suurema kasu saamiseks.
My front page Tere! Minu nimi on Martin ja ma olen tegelenud sellise spordialaga nagu atleetvõimlemine juba viis aastat. Nende viie aasta jooksul olen kogunud palju teadmisi sellest spordialast.