Tuli välja, et tuleb treenida madalal intensiivsusel ning raskusi ei tasu tõsta. Triglütseriidid eemaldatakse külomikronitest ensüümi lipoproteiini lipaasi abil, mida leidub rasvkoes, vöötlihaskoes, südamelihaskoes ning lakteerivas rinnanäärmes, kus triglütseriide kasutatakse energiaallikana või salvestatakse. Paastumine ei tähenda siinkohal kindlasti seda, et toiduks tarbitakse vaid vett, vaid pigem peaks toitumine olema teadlik. Nii põletage 9 kilo grammi rasva kohta. Rasv on palju teistsugune kui süsivesikud.
Energiakulu ja toiduenergia võrdlus Ainevahetus ehk metabolism on iga elusa organismi tunnus, mille käigus võetakse väliskeskonnast vastu toitained, töödeldakse need ümber organismi poolt omastatavateks ühenditeks, kasutatakse ära organismi elutegevuseks ning eritatakse organismist tekkinud lõpp-produktid.
On see ka reaalselt võimalik või on lihtsalt tegu järjekordse müüdiga. Saamaks vastust, tuleb süveneda füsioloogiasse, tuleb mõista kuidas rasvad põlevad, kuidas ja millistel tingimustel nad reservidest mobiliseeritakse. Kuidas mobiliseeritakse ja kasutatakse rasvavarusid? Rasvkudedesse ladestunud triglütseriidide reserve on organism väga visa kasutusele võtma.
Kogu aine- ja sleiming alla nagu saame jaotada kaheks: assimilatsiooniprotsessiks ja Assimilatsioon - organismi viidud ainete ümbertöötlemine ja omastamine ning uute kudede ülesehitamine Dissimilatsioon - erinevate ainete lõhustamine ja laguproduktide eemaldamine organismist.
Noores organismis on valdavalt ülekaalus rasva oksudatsiooni poletamine, vanemas eas katabolism.
Täiskasvanud organismis on aga need kaks protsessi tasakaalus. Elutegevuse käigus vajab organism pidevalt energiat.
Energiat vajab inimene nii organismi talitluseks kui ka liikumiseks ja erinevate liigutuste sooritamiseks. Vajalik energia vabaneb toitainetest bioloogilise oksüdatsiooni käigus.
Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu
Kuna aine- ja energiavahetus on lahutamatult seotud, hinnatakse ainevahetuse taset soojushulga mõõtmise abil. Sõltuvalt sellest, kas eritatavat energia hulka mõõdetakse otseselt või leitakse see oksüdatsiooniprotsessides kasutatud hapniku hulga järgi, on tegemist kas otsese või kaudse kalorimeetriaga.
ATP on organismis universaalne energiavahendaja ja osaleb kõikide rakkude metabolismis. ATP molekul koosneb: 1.
Seda ATP-sse akumuleeritud energiat kasutab organism vastavalt vajadusele erinvate funktsioonide täitmiseks, mille käigus vabaneb soojus. Erinevate toitainete oküdatsioonil kulutatakse ja antakse ära erinevad kogused O2 ja CO2. Organismi poolt kasutatud CO2 ja tarbitud O2 suhet nimetatkase hingamis- ehk respiratoorseks koefitsiendiks RQ. Vabanenud energia hulk on seejuures kJ.
Sellisel juhul on hingamiskoefitsient 0, Teades lähteaine oksüdatsioonil vabanenud energia hulka leida ka 1 grammi antud aine oksüdatsioonil vabanenud energia hulka. Süsivesikute keskmine energeetiline väärtus on - 15,7 kJ 4,0 kcal Valkudel - 15,7 kJ 4,0 kcal Lipiididel - 38,1 kJ 9,0 kcal.
