Teadlased kahtlustavad, et mandlite toitained arginiin ja kvertsetiin võivad kaasa aidata nendele rasvapõletusmõjudele. Võimle kodus.
Lisaks erinevatele haigustele, mida kõhurasv soodustab, tekitab see ka täispuhutud ja ebakindla tunde.
Õnneks on selle probleemiga mitmeid tegelemiseks teadusliku kinnituse leidnud strateegiaid. Piira kaloreid aga mitte liiga palju Liiga väheste kalorite söömine aeglustab ainevahetust, ka pikas plaanis.
Seetõttu on oluline, et kalorite piiramine liiga pikalt ega kurnavalt ei kestaks. Söö rohkem kiudaineid, eriti lahustuvaid kiudaineid Lahustuvate kiudainete söömine vähendab kõhurasva tekkimise ohtu.
Heaks kiudainete allikaks on kaer, linaseemned, avokaado, kaunviljad, rooskapsas ja murakad. Võta probiootikume Probiootikumid aitavad luua kasulikku soolestiku mikrofloorat. Mõned Lactobacilluse tüved on soodsa mõjuga just vööümbermõõdu vähendamisele.
Paula RõukTerviseportaali reporter Vööle kogunenud sentimeetrid ohustavad tervist.
Tee kardiotreeningut Mõõduka kuni kõrge intensiivsusega kardiotreeningu tegemine minutit päevas omab kõhurasva kaotamisele efektiivset mõju. Joo proteiinijooke Proteiinijoogid on rasva kaotus viis viis oma menüüle valgu lisamiseks ja soovimatu rasva vähendamiseks.
Söö monoküllastumata rasvhapete rikkaid toite Monoküllastumata rasvhapete rikkad toidud vähendavad rasvumise riski. Piira süsivesikute, eriti rafineeritud süsivesikute, tarbimist Süsivesikute tarbimise piiramine aitab vältida rasvumist ja parandab üleüldist tervist. Tee vastupidavustreeningut Vastupidavustreening aitab vältida lihasmassi kaotust, mis sageli diieditamisega kaasneb.
Vastupidavustreening hoiab ainevahetuse kiirena ja vöökoha saledana. Tee istuvate harjutuste asemel seisvaid versioone Seistes harjutuste sooritamine põletab rohkem kaloreid, aktiveerib kerelihased ja parandab keha hapnikuga varustamist ning hingamist. Lisa oma menüüsse õunaäädikas Õunaäädikas koosneb peamiselt äädikhappe ühenditest, mis vähendab keharasva kogunemist.
Lisaks pea meeles järgmisi kõhurasvaga võitlemise võimalusi: Kõnni iga päev vähemalt 30 minutit Väldi vedelaid jookides sisalduvaid kaloreid Söö terveid, ühest koostisosast pärinevaid toite Joo vett Väldi saastatud õhu ja heitgaaside sissehingamist Tee kõrge intensiivsusega HIIT treeninguid Vähenda oma stressitaset Jälgi oma toidutarbimist vajadusel pane see kirja Söö mune.