Kui teil on osta nüüd, Me ikka saab teile saata tööaja täna isegi kui meil on palju tellimusi iga päev. Kas peate lihaseid kasvatama? Värv Stiil: Looduslik Värv. See rikub termodünaamika seadust.
Jersey kalda rasva kadu
Tooni suveks koos rasva kadu treeningvideotega Tooni suveks koos rasva kadu treeningvideotega Tere tulemast keha suvise muundumise teise kuu sisse! Need treeningud on sarnased nendega, mida tegite esimesel ja teisel nädalal ning kolmel ja neljandal nädalal, animatsioon kaalulangus need nõuavad lihtsalt teie enda kehakaalu ja 15 minutit, et murda higi ja lihased pealaest jalatallani.
Siit leiate plaani 7. Programm koosneb kõrge intensiivsusega harjutuste intervallidest, millele järgnevad madalama intensiivsusega käigud, mis aitavad teil vähem rasva vähem aega ajada. Kuidas see töötab: tehke 30 sekundi jooksul iga käigu kohta võimalikult palju kordusi, keskendudes kogu aja korraliku vormi säilitamisele viige videod õige vormi jaoks.
Kui teie joondamine hakkab lagunema, aeglustage ja tehke vähem kordusi. Nagu edenete, saate iga sekundilise perioodi jooksul teha rohkem kordusi. Kuu: 2 Päevad: 1 ja 3, alajäsemed ja kardio brightcove. Päikesepaiste paremal : seisake püstises asendis, mõlemad käed külgedele sirutatud.
Seejärel pöörake parem jalg nii kõrgele kui võimalik, et venitada õmblemist. Päikesepaiste vasakul rasva kadu ring sama, nagu ülal vasak jalg. Põlved paremal : sama, mis ülalpool. Sõitke põlv kuni naba tasemeni ja laske seda kiiresti üles ja alla. Põlved vasakul : sama nagu vasakul küljel nr 3. Liivavardad paremal : Hoidke endiselt samal positsioonil põlve nabaga ja proovige see võimalikult kiiresti algasendisse tagasi välja lükata.
Liivavardad vasakul : sama nagu nr 5. Kompassi löögid paremal : seisake püsti kätega rusikaasendis, mis on asetatud lõua tasemele. Järgmisena lööge edasi, küljele ja taha. Tehke seda jada nii mitu korda kui võimalik. Kompassi löögid vasakul : sama kui vasak jalaga nr 7. Dune Blasts paremal : puusadega käed, astuge tagasi sügavasse sissemajja ja sõitke kiiresti külgsuunas paremale. Dune Blasts vasakul : sama nagu nr 9 vasakul küljel.
Riputage kümme paremale : kätega rusikaasendis ja lõua all toetudes astuge tagasi sügavasse rasva kadu ring. Seejärel suruge puusad ette ja visake esiosa. Tõmmake sisse ja korrake. Riputage kümme vasakul : sama nagu vasakul küljel nr Longboards: Sooritage vahelduvaid laughüppeid. Lühilauad: hüpake küljest küljele rasva kadu ring palju kui võimalik, laskudes ühele jalale.
Bun-Gees: Seistes sügavas kükitades, vahelduvad löögid mõlemale poole. Püsige kogu treeningu ajal madalal kükitamisel.
Kaptenikõned: minge oma kohale nii kiiresti kui võimalik. Rannakobarad: seistes kükitavas asendis, hoidke rusikaid lõua tasemel ja juhtige põlved võimalikult kiiresti taeva poole vahelduvalt. Rannarätikud paremal : langetage neljale ja lööge võimalikult kiiresti risti välja. Parkway teemaksud paremal : Hoia jalg risti ja soorita ringid ettepoole. Parkway teemaksud tagasi : sama nagu nr 19, kuid tahapoole. Rannarätikud vasakul : sama nagu nr Parkway teemaksud vasakul : sama nagu nr 19, kuid vasakul küljel.
Parkway teemaksud tagasi : sama nagu nr 20, kuid tahapoole. Juno lõhenemine: minge tavapärasesse tõsteasendisse ja mahavoolanud hüpake jalad laiali ja siis tagasi kokku. Jääjahutid paremal : kastke seljapõlvega maas olevasse asendisse. Asetage vasak käsi pea taha. Nõjatuge ettepoole ja sirutage.
Pudeli ülaosad paremal : Lükake ikka paremas asendis, sirutage parem jalg välja. Loki varbad näo poole ja siruta edasi.
Jääjahutid vasakul : Sama nagu nr 25, kuid vasakul küljel.
Pudeli ülaosad vasakul : Sama nagu nr 26, kuid vasakul küljel. Tervitused: põlvitage jalad ja tehke tervitused. Ringi paremale. Korgkruvid paremal, taga : samas asendis.
Ring tahapoole. Mesilaste nõelad paremal, sisse : sama hoiak. Sirutage käsi keha ette ja ring sissepoole. Mesilaste nõelad paremale, välja : sama hoiak.
Tooni suveks koos rasva kadu treeningvideotega
Voolud paremal, sisse : Sama hoiak. Sirutage käsi üle pea ja ring sissepoole. Voolud paremal, väljas : sama hoiak. Korgkruvid vasakul, ette : sama nagu nr 1, kuid vasaku käega. Korgkruvid vasakul, taga : samad nagu 2. Mesilaste nõelad vasakul, sisse : sama nagu nr 3, kuid vasaku käega. Mesilaste nõelad vasakule, välja : sama nagu nr 4, kuid vasaku käega. Voolud vasakul, sisse : Sama nagu nr 5, kuid vasaku käega.
Rasva kadu ring vasakul, väljas : Sama nagu nr 6, kuid vasaku käega.
Treening ja dieet kaalukaotusel!
Veemarkerid: toimige samal viisil peapressid. Liblikad paremal : astuge kergesse nõtkesse asendisse ja tehke võimalikult kiiresti parema käe abil näohooldusi. Rannatoolid paremal : kergelt kükitades tehke parema jalaga kõrge esiotsa löök ja viskage näo löögid nii kiiresti kui võimalik. Daisy Dukes paremal : kergelt kükitades, tehke külgmine löök ja löök korraga paremale nii mitu korda kui võimalik.
Energiasüsteemi koolitus rasva kadu!
Liblikad vasakul : sama nagu nr 14, kuid vasakul küljel. Rannatoolid vasakul : Sama nagu nr 15, kuid vasakul küljel. Daisy Dukes vasakul : Sama nagu nr 16, kuid vasakul küljel.
How To Make a Paper Kunai - Ninja Origami
Sääsehammustused: Mõelge sellele X- ile, mille panite selle harjutuse tegemise ajal oma hammustusele. Alustage käed ja jalad laiali küljele.
Tõmmake sisse, tagasi ja korrake vahelduvat ristumist. Klapid paremal : asuge tavalisesse üles-üles asendisse. Seejärel võtke parem käsi ja puudutage vasakut õlga.
Villid paremal : saavutage samas asendis parema käe ja vasaku jalaga üksteise suhtes naba poole samas asendis. Fireflies paremal : Püsige samas asendis.
Lükake parem käsi üle kogu keha ja keerake seejärel parema käega laeni. Klapid vasakul : sama nagu nr Villid vasakul : samad kui nr 22, kuid vasakul küljel.
Fireflies vasakul : sama nagu nr 23, kuid vasakul küljel. Sidrunipõhjad paremal : astuge neljakesi parema käega pea taha. Pöörake parem küünarnukk allapoole vasaku küünarnuki poole ja pöörake nüüd küünarnukki lae poole. Sidruni aiad vasakul : sama nagu nr 27 vasakul küljel. Vahelduv pudeliavaja: istudes jalas, vaheldumisi tõmmake käed pea taha ja sirutage triitseps.