Liigu sisu juurde

Leptiin on raku signaalhormoon, mis on vajalik söögiisu, toidutarbimise ja kehakaalu reguleerimiseks. Selles olukorras tunneb inimene valesti nälga ja täiskõhutunnet, mille tõttu ei saa ta kaalu kaotada. Põhjus 1: süsivesikud aitavad teil hormoone kontrolli all hoida Rasvu seostatakse sageli tervisliku hormoonitasemega, kuid ka siin võib aidata süsivesikuid! Mis annab teile kõige suurema investeeringutasuvuse Miks lihtsalt dieedistamine pikas perspektiivis ei toimi On palju hormoone, mis mõjutavad kaalukaotust, kuid lühiduse huvides keskendume kahele: leptiini ja greliini. Tuleb meeles pidada, et meie keha on ülimalt keerukas organism, milles leiab aset korraga meeletult palju protssesse, hõlmates endas oluliselt rohkem hormoone ja muid aktiivseid ühendeid, mis kõik üksteist mingit pidi mõjutavad ja meie igapäevast elu kujundavad.

Leptiin on rasvarakkude eritatav hormoon, mis pärsib nälga ja reguleerib rasvavarusid. Kui olete pidevalt näljane ka pärast suure eine söömist, võib teil olla leptiiniresistentsus ja teatud toitude söömine võib teile kasuks tulla.

Näpunäide Magusate toitude vältimine ja rohkem kiudaineid võib stimuleerida leptiini vabanemist ja suurendada küllastust.

Mis on leptiin ja mida see sööb?

Kuidas leptiin reguleerib energiat See hormoon reguleerib ainevahetust ja mõõdab teie keha rasvade lagunemise kiirust. Kui teie kehas on vähe rasvamassi, langeb leptiini tase ja energiakulu väheneb, selgitab Endokrinoloogia Selts. Näljast teatav teade saadetakse hüpotalamusele, teie ajupiirkonnale, mis reguleerib söögiisu.

See protsess tagab, et teie keha ei nälga.

Kuidas leptiin reguleerib energiat

Pärast söömist vabaneb leptiin. Kõrge leptiini sisaldus ütleb teie ajule, et teil on piisavalt rasvavarusid. Teie ainevahetuse kiirus suureneb ja söögiisu väheneb.

rasva kadu leptiini

Seetõttu on leptiin kehakaalu peamine reguleerija. Rasvunud rasva kadu leptiini on leptiini tase kõrgenenud, teatab Endokrinoloogia Selts.

rasva kadu leptiini

Selle põhjuseks võib olla leptiini resistentsuse seisund, kus aju ei reageeri leptiini taseme muutustele, vastavalt Mõnikord ei toimi leptiini kullerid korralikult, mis võib vallandada pideva näljatunde ja aidata kaasa kehakaalu tõusule.

Leptiiniresistentsus erineb haruldasest kaasasündinud leptiini puudusest, mis tuleneb leptiini retseptorite geneetilisest mutatsioonist.

rasva kadu leptiini

Selle tulemuseks võib olla ebanormaalne söömiskäitumine sünnist täiskasvanuks saamiseni, väidab USA riiklik meditsiiniraamatukogu. Vastavalt ajakirja Teine ülevaade, mis avaldati Leptiini suurendamine rasvunud inimestel, kellel pole kaasasündinud leptiini retseptori puudulikkust, oli ebaefektiivne. Kui vähendate oma kaloraaži, vähendab igasugune kehakaalu langetamine leptiini taset.

Hormoon versus toitumine?

Teie aju tõlgendab seda näljasignaalina, vastavalt Seega, kui olete leptiiniresistentne, on tõenäolisem, et taastate kaotatud kilod. Kaalulangetavad toidulisandid ja leptiini dieedipillid on muutunud populaarseks nende väidete tõttu, et nad vähendavad söögiisu ja muudavad selle salenemise lihtsamaks. Enamik neist toodetest sisaldab mitmesuguseid toitaineid, näiteks alfa-lipoehapet või rohelist teed.

Siiski on vähe tõendeid selle kohta, et need suurendavad leptiini taset ja põhjustavad kehakaalu langust.

rasva kadu leptiini

Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel võib Aafrika mango seemnete ekstraktist valmistatud looduslik toode soodustada rasva kadu, vähendades seerumi leptiini taset. Vähesed kliinilised uuringud võivad siiski tuvastada leptiini mõjutavate toidulisandite ohutust inimestel, mistõttu on vaja täiendavaid uuringuid.

Mis on leptiin?

Toidud, rasva kadu leptiini muudavad leptiiniresistentsuse Teatud dieedimuutused võivad aidata muuta leptiini resistentsust ja stimuleerida leptiini vabanemist. Esiteks asendage oma suupisted puuviljade, tumeda šokolaadi ja kääritatud juustuga.

Velai Illa Pattadhaari #D25 #VIP - Udhungada Sangu - Full Video Song

Uuring aastal Diabeet, metaboolne sündroom ja rasvumine: eesmärgid ja teraapia on leidnud, et fenoolühendite rikka toidu söömine võib suurendada küllastust. Samuti võib aidata toidukiu tarbimise suurendamine täisteratooteid, kaunvilju ja kaerahelbeid süües.

  1. Oo trouber boder slim down
  2. ARE THERE FOODS THAT STIMULATE LEPTIN RELEASE IN THE BODY? - TERVIS -

Kiudained annavad täiskõhutunde, hõlbustades toidu tarbimist. Teine asi, mida saate teha, on triglütseriidide taseme langetamine. Ajakirjas avaldatud Tõhus viis triglütseriidide vähendamiseks on suhkru ja rafineeritud süsivesikute vältimine, osutab Mayo kliinik.

rasva kadu leptiini

Keskenduge tasakaalustatud toitumisele ja säilitage tervislik eluviis, mis hõlmab liikumist ja piisavat und. Lihtsad asjad, nagu suhkru vähendamine ja kogu päeva jooksul aktiivne püsimine, võivad lihtsustada kõhnumist ja hormoonide tasakaalus hoidmist. Viimased Artiklid.

rasva kadu leptiini