Paige Hathaway, kuulus Ameerika fitnessimudel ja Instagrami staar 2 miljoni jälgijaga Paige ütleb, et tema dieedi aluseks on valk, nimelt kala. Massaaž alt üles võetud valdkondi, et soovite slim alla. Seega on vähemalt kaks head põhjust seksi nautimiseks. Seega võite süüa puuvilju, köögivilju, piimatooteid, täisteraleiba. Niisamuti aitab kiire aeroobne trenn 75 protsenti efektiivsemalt rasvu põletada kui aeglasem ja higisem trenn. Jõutreening mõned korras nädalas suurendab lihaseid.
Kaalu kaotamine võtab aega ja otutavut, eriti kui oovite palju kaalut alla võtta. Kuigi muutu nädala jookul on tühine, võite iiki proovida elle aja jookul paar kilo kaotada.
- Rasva kulma naha poletamine
- Loodus kaalulanguse napunaited
- Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks - Joogid May
- Kuidas kõhurasva põletada: lõigake päevas kalorit - Tervis -
A Sisu Hoiatus Kaalu kaotamine võtab aega ja otsustavust, eriti kui soovite palju kaalust alla võtta. Kuigi muutus nädala jooksul on tühine, võite siiski proovida selle aja jooksul paar kilo kaotada. Artiklis pakutakse välja mõned näpunäited, mis aitavad teil kaalust alla võtta 1 nädala jooksul.
Mainin kohe alguses ära, et tegemist ei ole ainuõige reegliga, mis kehtiks igale indiviidile. Nagu toitumine üldiselt, on tegemist väga individuaalse teemaga, kus puudub ainuõige vastus.
Sammud 1. Kujundage sööki, mis sisaldab ühte valguallikat, ühte madala rasvasisaldusega ja ühte madala süsivesikusisaldusega köögivilja.
Süsivesikute tarbimine peaks olema soovitatavas vahemikus g päevas. Te ei pea sundima ennast liiga vähe toitu tarbima.
- Proovi järele: 40 kavalat nippi ja trikki kehakaalu langetamiseks - Anne & Stiil
- Kuidas kaalust alla võtta 1 nädalaga (fotodega) - Vihjeid -
- Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud.
- Kaalulangus naljakas
Saate endiselt nautida erinevaid tervislikke ja toitvaid toite. Head valguallikad on munavalged, sojapiimatooted ja kana.
Kalad nagu lõhe ja karbid, nagu krevetid ja homaarid, on ka tervisliku toitumise jaoks suurepärased valguallikad. Rasvavaba Kreeka jogurt on ka hea viis valkude ja piimatoodete lisamiseks oma dieeti.
Madala süsinikusisaldusega hdüraadisisaldusega köögiviljad hõlmavad järgmist: brokkoli, lillkapsas, spinat, lehtkapsas, rooskapsas, kapsas, lehtkapsas, salat, kurk ja seller.
Köögiviljade aurutamine või röstimine praadimise asemel aitab tagada nädala jooksul madala süsivesikusisaldusega köögiviljade toitainete ja antioksüdantide täieliku imendumise.
Tervislike rasvade allikate hulka kuuluvad avokaado ja pähklid, oliiviõli ja avokaadoõli.
See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem. Mitte liiga palju ning mitte liiga vähe.
Need õlid on tervislikumad alternatiivid loomsete rasvade või liiga küllastunud rasvade toiduvalmistamisele. Ta on Arkansase toitumis- ja dieetiinstituudi liige.
Claudia sai Tennessee Knoxville'i ülikoolist toitumisalase MS Süsivesikute- ja suhkrurikkad toidud põhjustavad organismis insuliini - peamise hormooni, mis kehas rasva salvestab, sekretsiooni. Kui insuliinitase langeb, hakkab keha rasva põletama.
Vähendatud insuliinitase aitab neerudel ka liigset soola ja vett eemaldada, aidates seeläbi vee tõttu kaalu langetada. Vältige tärkliserikkaid toite ja süsivesikuid, nagu krõpsud, kartulikrõpsud ja valge leib.
Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation
Vältige ka kõrge suhkrusisaldusega toite, nagu karastusjoogid, puhas rasva poletamine sooki, kommid ja muu rämpstoit. Punases lihas leiduvad loomsed rasvad ja tugeva maitsega liha nagu lambaliha tugevaim rasvapoleti steroid suurendada rasva ja aeglustada ainevahetust, kuna need on seedimatud.
Nädalane söögimenüü ei tohiks sisaldada praadi ega lambaliha burgereid.