Liigu sisu juurde

Mis on paastunud süda? Põletage piisavalt kaloreid ja järgige rasva. Segan kaks kühvlit rohusööda, hormoonideta täispiima, värske kookosvee ja väikese tumeda šokolaadi agaaviseguga.

poletage rasva jookseb tuhja kohuga

Hiljutine uuring püüdis välja selgitada, millist mõju avaldab söögikorra ajastus rasvapõletusele ja seda mitte ainult treeningu ajal, vaid ka kaks tundi pärast seda, kirjutas ajakiri Fitness Hers. Teadlased jagasid katsealused kahte rühma — ühed loobusid einest enne kardiotrenni ja teised sõid hommikusööki.

poletage rasva jookseb tuhja kohuga

Tulemusena leiti, et tühja kõhuga treeninud grupp põletas oluliselt rohkem rasva kui einestanud grupp. See kinnitab üldist seisukohta, et hommikune aeroobne trenn tühja kõhuga on parim viis rasva põletamiseks. Aga kui pole võimalik minna tühja kõhuga jooksma või muud aeroobset trenni tegema, siis tasuks ikkagi päeva teises pooles selleks aega leida.

poletage rasva jookseb tuhja kohuga

Katsealuste rühm, kes sõi enne trenni, põletas näiteks oluliselt rohkem rasva treeningujärgse kahe tunni jooksul. Kuigi tühja kõhuga treeninud rühm oli edukam üldise rasvapõletuse arvestuses. Järelikult kui sa suudad minna hommikul söömata kardiotrenni, töötab sinu rasvapõletus täistuuridel.

poletage rasva jookseb tuhja kohuga

Vastasel juhul sa ikkagi põletad rasva, lihtsalt veidi aeglasemalt. Tagasi üles.