Kaalutud stantside tegemiseks kasutage väikseid raskusi. Samamoodi kiirendab ananass, olles rikas bromelaiini poolest, ainevahetust, hõlbustades kehakaalu langust.
Kuida kiireti kaotada käe rava. Rava kiire eemaldamine käet võib tunduda keeruline, kuid ee on täieti võimalik! Ehkki te ei aa oma käet eemaldada ainult rava, võite Sisu: käe rasv, võite kaotada rasva üldiselt, mis muudab teie käed väiksemaks. Proovige harjutusi harjutada kolm korda nädalas, kokku 90 minutit, jõutreeningu harjutusi.
Põletage rasva, lisades oma nädalasse vähemalt ühe kuni kaks tundi mõõdukat kuni jõulist aeroobset treeningut. Ravige kõiki terviseprobleeme, mis aitavad kaasa rasva kogunemisele teie käes, ja püüdke rohkem magada ja tervislikult toituda. Kuidas kiiresti kaotada käe rasva. Rasva kiire eemaldamine käest võib tunduda keeruline, kuid see on täiesti võimalik!
Ehkki te ei saa oma käest eemaldada ainult rasva, võite üldiselt kaotada rasva, mis jätab Kuigi te ei saa seda kõrvaldadaainult käe rasv, võite kaotada rasva üldiselt, mis muudab teie käed väiksemaks. Sammud 1. Seisake ja hoidke hantlit käes nii, poletage rasva ja tooni kaed peopesa oleks väljapoole suunatud.
Seejärel hingake välja ja tõstke samal ajal hantlit aeglaselt kuni õlani. Painutage hantlit tõstes oma biitsepsi.
KUIDAS KIIRESTI KAOTADA KäE RASVA - VIHJEID -
Kui lihased on täielikult painutatud, hingake ja laske hantlil aeglaselt keha küljele tagasi. Tehke kaks kuni kolm komplekti kümme kuni 15 kordust mõlemal käsivarrel. Proovige arendada õlad. See harjutus aitab põletada kaloreid, samal ajal õlavöötme toonides. Võtke mõlema käega hantlit ja tõstke see üle õla, peopesad üksteise poole.
- Kardio Pilt: Shutterstock Kiirema kehakaalu langetamiseks võite minna kardiovaskulaarsetele harjutustele.
- Vicks kaalulangus wrap
- Kaotada õlavarre rasva (naistele) - Vihjeid -
Tõstke mõlemad käed pea kohal nii, et jalad oleksid õla laiusega ja põlved oleksid veidi kõverdatud. Hoidke sekundit ja langetage kolm aastat tagasi õlgadele tagasi algasendisse. Tehke kaks või kolm komplekti kümme kuni 15 kordust. Tehke külgmine tõus. Selle treeningu abil saate põletada rasva, samal ajal õlalihaseid töötades.
Võtke mõlema käega hantl ja seiske nii, et jalad oleksid õla laiusega üksteisest. Alustage oma kätega külgedest ja tõstke need aeglaselt üles otse oma õlgade alla. Hoidke oma käsi sirge ja tõstke neid seni, kuni need on põrandaga paralleelsed. Hoidke seda asendit sekundit ja laske käed alla.
- Kuidas kaotada keharasva
- Võib-olla proovite kaalut alla võtta, et teil olek toonue käed, ei olek enam rava lehvitamit ja väriemit.
Tehke kaks või kolm 12 kuni 15 korduse komplekti. Tõmmake kõhule. Treening töötab triitsepsil ja kõhul ning aitab rasva põletada.
Hoidke mõlemas käes raskust ja lamage treenimismati peal, sirutades käed otse teie kohale. Põlved kõverdatud ja jalgadega põrandal tõstke keha aeglaselt üles, et tõsta pea, õlad ja tagasi põrandast.
Hoidke käsi üles ja tehke õrn kaar põlvede suunas.
4 viisi, kuidas kaotada käsivarre rasvkoormus - Kehakuju Muutmine
Hoidke sekundit, seejärel laske oma keha uuesti alla. Raskete löökide tegemiseks kasutage väikseid raskusi.
Võtke mõlemas käes kaal 1 või 2 kg ja seiske jalad puusade vahelt. Tooge mõlemad käed näo ette, peopesad üksteise poole. Löö oma parema rusikaga ette, ilma et ta käsivarsi tõmbaks.
Kuidas kaotada käsivarre rasva (naistele)
Seejärel tõmmake see vasakule torgates kiiresti tagasi. Lülitage 60 sekundit nii kiiresti kui võimalik. See harjutus aitab tugevdada õlgade ja rindkere lihaseid, samuti põletada kaloreid. Treeningmatil seisake traditsioonilises push-up asendis, sirutades käed õla laiusega ja sirutades oma keha välja.
Võtke oma käed sissepoole, et moodustada rinnakorvi all kolmnurk, nimetissõrmedega ülaosas ühendatuna ja pöidlaga sulgedes kuju allosas. Laske ennast peaaegu põrandani ja suruge oma keha uuesti üles. Seda tüüpi paindumine hõlmab erinevaid lihaseid kui traditsiooniline painutamine. Käärige kõht üles, et hoida keha võimalikult sirgelt üles-alla minnes.
Seda harjutust saab teha nii, et jalad oleksid sirged või põlved põrandal. Proovige harjutust teha seni, kuni saate teha kaks või kolm komplekti kümme kuni 15 kordust. Köie vahelejätmine on suurepärane südame-veresoonkonna treening, mis toniseerib ka käsi.
Kuidas kiiresti kaotada õlavarre
Köie hüppamisel arvestage korduste asemel minutitega. Osta spordikaupade kauplusest või veebist kvaliteetset köit, et treenimist lihtsamaks muuta. Valige käepidemetega mudelid, et seda mugavamalt hoida.
Treenige koos sõudemasinaga. See masin aitab kaloreid põletada ja teie selga toonida.
- Kuidas kaotada käsivarre rasva? - Nahahooldus -
- Kuida kiireti kaotada käe rava.
Selle kasutamiseks kinnitage jalad ja sirutage käed lati kinnitamiseks. Hoidke selg sirge ja põlved kõverdatud. Lükake jalgadega ja tõmmake latt rinna poole. Seejärel sirutage käed ja painutage uuesti põlvi, kuni latt naaseb algasendisse. Tehke harjutusi.
Need on harjutused, mis ei hõlma raskusi ega varustust. Selle asemel kasutate lihaste toonimiseks ja kalorite põletamiseks ainult kehakaalu. Tavalised harjutused, mida saate teha, on tungraudade hüppamine, burpe ja hüppamine. Tehke üks kuni kaks tundi aeroobikat nädalas. Poletage rasva ja tooni kaed ainevahetus ja vähene kardiovaskulaarne treenimine võivad põhjustada kehakaalu tõusu, mis ainult vanusega süveneb.
Võitle selle soovimatu rasva vastu, tehes vähemalt poolteist tundi jõulist aeroobset treeningut nädalas, et oma keha ergutada ja kaloreid põletada. Tegevused nagu jalgrattasõit, jalutamine, ujumine, suusatamine, jooksmine sprint rasva kadu rulluisutamine on suurepärased võimalused. Teatud terviseprobleemid, sealhulgas kilpnäärmeprobleemid või diabeet, võivad aidata kaasa käte ja ülejäänud keha rasva kogunemisele.
Arst saab teie hormooni taset testida lihtsa vereanalüüsiga, et teha kindlaks tasakaalustamatus. Madal testosterooni tase võib aidata kaasa kehakaalu ja rasva suurenemisele kätes, reites ja alakõhus. Pakkuja võib välja kirjutada hormoonasendusravi või soovitada elustiili muutmist, et aidata tõsta testosterooni taset.
Magama seitse kuni üheksa tundi öösel. Uni on kaalulanguse ja lihaste suurendamise oluline komponent, mis toimub kõige tõhusamalt, kui teie energiatarve on omatehtud keha wrap kaalulangus. Proovige magada seitse kuni üheksa tundi öösel, kehtestades hea unerutiini, mis hõlmab ajavahemikku tund kuni 90 minutit enne magamaminekut.
Lülitage selle aja jooksul telefon välja ja tehke midagi lõõgastavat, näiteks lugege või mediteerige. Piisav uni taastab ka piisavalt energiat, et parandada oma treeningut iga päev. Sööge dieeti, milles on palju valke ja madala rasvasisaldusega. Valgu puudus võib vähendada testosterooni taset, aidates kaasa rasva kogunemisele käsivarres. Sellele kogunemisele aitab kaasa ka rasvarikas dieet, põhjustades keha, sealhulgas käte üldist kaalutõusu. Proovige süüa lahjade valkude rikka dieeti ja lisage söögikordadesse palju köögivilju.
Tarbige selliseid toite nagu tailiha kana ja kala, jogurt, seemned ja köögiviljad.