Toitke leeke: Liiga väheste kalorite söömine võib tagasilöögi minna, kuna kaotate suurema tõenäosusega ainevahetust uuendavat tailiha, mitte rasva. Kui kaalute naela, kustutate 70 minutiga 12 kalorit - tavaliselt vaid ühe või kahe mängu jooksul. Kui jätate päeva vahele, pole probleemi; lihtsalt tasa järgmisel päeval. Kingad on mis tahes kardiotreeningu tegemisel väga olulised, kuna need kaitsevad jalataldu ja põlvi.
Vajalik varustus: Treppide või valgendajate lend Kuidas elliptilisi harjutusi teha Astuge elliptilisele masinale, hoidke kahe käega käepidemest ja alustage pedaalimist. Vajutage kiirkäivitusnuppu ja lisage 2.
Kui kõik muu on võrdne, põletab raskem inimene rohkem kaloreid kui kergem. Sõltumata sellest, kui palju te kaalute, ei tohiks 70 kalori põletamine kaua aega võtta.
Kuigi 70 kalorit ei kõla justkui palju - näiteks 1 parim omatehtud rasvapoleti raputus rasva kaotamiseks peate põletama kalorit rohkem kui sisse sööte - võib see olla algajale treenijale korralik algus. Samm 1 Kalorite põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks tõstke raskusi.
Tüüpiline jõutreening kulutab 70 kalorit umbes 23 minutiga, 20 sekundiga, kui kaalute naela; umbes 18 minutit, 45 sekundit, kui kaalute naela; ja umbes 15 minuti, 48 sekundi jooksul, kui kaalute Kaloreid põletate umbes sama kiirusega keeglit mängides, sõpradega frisbeed visates, juhuslikult võrkpalli mängides või aeglaselt kuni mõõdukalt tantsides. Poletage rasva 1 miil 3,5 miili tunnis - see on 17 minuti miili kiirus - põletab naelane 70 kalorit umbes 17 minuti ja 30 sekundi jooksul.
Kui kaalute naela, siis umbes 70 minuti jooksul langetate need 70 kalorit vähem kui 14 minutiga, kui kaaluteumbes 12 minutit. Muude sama kiiresti kaloreid põletavate tegevuste hulka kuuluvad võimlemine, ratsutamine, taiji, võistlusvõrkpall, vesiaeroobika ja Hatha.
Kui kaalute naela, kustutate 70 minutiga 12 kalorit - tavaliselt vaid ühe või kahe mängu jooksul. Te kulutate 70 kalorit umbes 11 minutiga, 20 sekundiga, kui kaalute naela, või umbes 9 minutiga, 30 sekundiga, kui kaalute Üldiselt kulutab ringiujumine 70 kalorit umbes 11 minutiga, sekundilise raskusega naela jaoks; 9 minutit, 45 sekundit naela eest; ja napilt kaheksa minutit naela eest.
Võrreldavate tegevuste hulka kuuluvad ballett või kiire tantsimine, vehklemine, murdmaamatkad, mäesuusatamine, veesuusatamine, jõuline jõutreening või trepiastme kasutamine. Näpunäide Kui võimalik, ärge peatuge, kui jõuate kalorilise künniseni.
Harjutage iga treeningu ajal pikemat aega, kuni teete igal nädalal vähemalt kaks tundi ja 30 minutit mõõdukat treeningut. Viimased Artiklid.
