Kuva rohkem vastuseid Esita küsimus tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Hankige hüppenöör ja hakake hüppama. Nüüd, muidugi, kui te üritate täna lihtsalt McDonaldsis mitte süüa, siis me ei eelda, et te seda plaani täpselt järgiksite. Get the stronger abdominal muscles, lose belly fat and make six pack abs using the daily home workout app. Fitnessi treener Kõik treeningud on kujundanud professionaalne treener.
Ma nüüd üritan maru kiirelt ja karmilt selle teemaga ühele poole saada, seega, kui sa viimase Titanicu ajal lahistasid nutta, siis enne selle postituse lugemist haara kohe salvrättide poletage arm rasva kodus kõrvale, sest see on karmim, kui sinu mistahes seebikad.
Enim Külastatud
Karmim seetõttu, et see siin on valus tõde ja ma isegi ei hakka pingutama, et seda sinu jaoks kuidagi pehmemaks muuta. Tavaline stoori reaalsest elust — otsustab üks naine hakata trenni tegema, sest ta on paks — no kasutame ikkagi neid poletage arm rasva kodus väljendeid eks?
Ei, sa ei ole kuskilt natuke pehme või sa ei ole suure kondiga, need suured lödisevad käevarred ja jämedad reied ei ole lihas — see on rasv, sest sa oled paks.
Okei, ära erutu!
Selles suhtes, et lähme nüüd edasi, mul on sulle lahendused olemas. Enivei, trennideks valitakse kohe kindlasti mingid erinevad bodypumpid ja hüppamised-kargamised ja võib-olla julgemad otsustavad proovida ka jalgade hargitamisi kummipaeladega.
Arvustused
Sest jumala eest, kui jõusaalis käima hakata, siis homne päev vaatab peeglist vastu Inna Uit ja naiskulturistid on koledad. No sest naabri Ninja segisti kaalulangus oli hakanud ükskord trenni tegema ja see oli kohe võtnud 2kg juurde ja jalad olid veel jämedamaks läinud.
Erilised aktivistid krõbistavad hommikuhelveste asemel ka erinevaid tablette ja imeasju sisse, sest… sest kurat teab miks — müügimees lubas midagi ilusat nende kohta.
No selles suhtes, et ma ei mõista hukka, ma olen siin, et tõmmata su silmapiiri natuke laiemaks ja anda impulss, et su enda hallollus hakkaks natukene tööd tegema. Ja te päriselt reageerite ka paremini sellistele valusatele asjadele, kui pehmele armsale kõnele, seega… ise olete süüdi!
Nii, teeme kõigepealt alustuseks selgeks selle, et sa oled naine. Kui sa ei süsti endale steroide või kui sa ei ole vahepeal sugu muutnud, siis sa murrad enne enda kaela, kui saad kiirelt lihaseid juurde. Meie hormoonid lihtsalt ei lase sellel juhtuda. Saad aru, lihaste ehitamine on nii kuradima raske!
Navigeerimine
See on nii kuradima raske, et kui sa kujutad ette, et sa siin aastaga hakkad räigelt põkiks muutuma, siis unista edasi!
Isegi parima tahtmise korral see ei ole võimalik. Tead, miks su naabrinaine veel jämedamaks läks, kui trennis käima hakkas? Sa päriselt mõtled, et ta aeroobikaga hakkas lihast kasvatama?
mystyleevent.com
Unista edasi, see Maiu oli lihtsalt peale trenni nii kuradima näljane, et ta sõi ennast veel paksemaks, kui ta enne oli. Sorri, aga see on tõsi. Need juustu nachod Sajandi Armastuse kõrvale läksid otse tema puusadele.
Õhtusöök Õhtune suupiste Iga söögikorra ja suupistega välja arvatud treeningueelne ja -järgne keskendudes lahjale valgule, tervislikele rasvadele ning kiudainerikastele köögiviljadele ja puuviljadele enne ja pärast treeningut pange 20g valku ja pool portsjonit puuvilju. Alustage oma päeva kohe 2 tassi veega, 3 kalaõli korgiga ja 20 g lahjat valku ning sööge seejärel kiudaineterikas hommikusöök. See söögikord aitab dikteerida teie veresuhkru ülejäänud hommikuks ja pärastlõunaks. Nii et kui hommikusöögil puhuda, siis võib-olla olete seda puhunud terve päeva. Ja kui treenite muul ajal päeval, kohandage lihtsalt ajakava ja liikuge treeningueelsete ja -järgsete söögikordade osas.
Sa tahad toonuses lihaseid, aga mitte selliseid lihaseid nagu kulturistidel. Sellist asja pole olemas, nagu toonuses lihas või mingi kulturisti lihas. Mõtle minuga nüüd kaasa — see on sama jabur, kui arvata, et kui sa sööd ennast paksuks jäätisest, siis see rasv on kuidagi teistmoodi rasv, kui sa oleksid ennast paksuks söönud kaerahelvestest näiteks.
Pole olemas!
Mida madalam rasvaprotsent, seda lihaselisem mulje. Pildil v7 plus slimming inimene. Enivei, sinu eesmärk on kasvatada lihast! Ja lihas vajab kasvamiseks raskeid treeninguid suurte raskustega.
See on fakt!
Kuidas kaotada õlavarre rasva: 12 sammu (piltidega) - Ülakeha Tugevdamine Ja Toonimine
Kui sa mõtled, et bikini fitnessi tüdrukud treenivad kuidagi teistmoodi kui kulturistid, siis sa eksid. Ja ärme räägi nüüd nendest bikini tüdrukutest, kes seda spinatit vitsutavad ja kummipaeladega mööda jõusaali ringi roomavad ja keda on paha lava peal vaadata.
Programm põhineb tavalisel kõndimisel, progresseeruva raskusastmega.
Räägime ikka nendest, kellel on luu peal liha ka järgi jäänud. Enivei — sa tahad lihaseid! Järelikult on vaja korralikult hagu hakata andma. Nende kummipaeladega ringi lendamine ja roosad hantlid ei teeni sinu eesmärki. Nüüd tuleb ette aga probleem — kas lihaseid on võimalik samal ajal kasvatada kui rasva kaotada?
Lihaste sünteesi suurendamiseks suurendage valkude kogust.
No põhimõtteliselt on võimalik, täpselt sama võimalik nagu on tagurpidi saltot tehes mitte kaela murda. Jep, mingi väike osa saab sellega hakkama, aga suuremale osale see ikkagi ei toimi.
Sest need kaks asja on vastandlikud protsessid. Lihased vajavad kasvamiseks energiat ja nõuavad kalorite ülejääki, rasvapõletus saab toimida aga ainult siis, kui sinu sissesöödud energia on väiksem, kui kulutus, ehk see nõuab kalorite defitsiiti.
Tabletid Väsinud kilodega on keeruline, kuid võimalik.
Jep, seda on võimalik teha korraga, kui sa oled algaja, aga ka sel juhul ei ole protsess nii intensiivne kui see eraldi toimetades olla võiks. Mina võrdlen neid asju nagu 2in1 šampoon ja palsam — no ei ole liha ega kala, aitab ikka, aga ei toimi never nii hästi, kui kasutada neid asju eraldi. Mida siis teha?
Enim Küsimusi
Alusta ühest ja lõpeta teisega. Kui mina oleksin sina, siis mina kõigepealt tegeleks rasvapõletusega ja kui see eesmärk on täidetud, siis alustaksin lihaste ehitamisega. Sest sa hakkasid üldse ennast treenima ju sellepärast, et sa pole peegelpildiga rahul, suure tõenäosusega su kehal on liiga palju rasva, mis muudab selle pildi selliseks, nagu ta on.