Halva kasu minimeerimiseks ja heade maksimeerimiseks ka lihasjõud on vaja endomorfset dieeti. Selle tulemusena siseneb rasv rakkudesse ja põletatakse. Ühes arutelus esitas keegi küsimuse, kuidas probleemsest rasvast vabaneda teatud kehapiirkondades.. MEMU lähenemine tähendab vähem füüsilist aktiivsust, mis hõlmab regulaarset kõndimist ja aeg-ajalt jõusaali külastamist.
Toitumine Kui olete endomorf, on teil tõenäoliselt sõber, kes võib näiliselt päev-päevalt Big Macis ringi käia, kuid hoiab endiselt oamasti raami, samas kui peate iga kaotatud rasvakilo kraapima ja küünistama. Teil pole vaja teist artiklit raskete võitjate sundtoitmise kohta.
Männipähklid kergelt röstitud - 2 supilusikatäit Küüslauk - 2 nelki Sool - näputäis Jahvatatud must pipar Eemaldage rohelistest paksud varred ja värvunud lehed. Kastke need 10 sekundiks keeva veega. Seejärel jahutage kohe jäävees.
Klopi kõik koostisosad segistiga, lisades järk-järgult võid, mis tuleks tunniks sügavkülma panna.
Ainevahetuslikud toidud: kuidas ainevahetust kiirendada ja kaalust alla võtta
Pesto on valmis! Tänan sind selle parimad toidud rasva kaotuse kiirendamiseks, et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest. Liituge meiega Facebookis ja VKontakte Igal inimesel on kehas oma ainevahetuse kiirus. Kuid kui magate piisavalt, treenite, joote palju vett ja sööte õigesti, siis see kahtlemata kiirendab seda ning boonusena annab see teile hea tervise ja aitab kaalust alla võtta.
Täna esitleb Bright Side teile nimekirja toitudest, mis kiirendavad teie ainevahetust dramaatiliselt. Lisage need oma dieedile ja vaadake, kuidas liigsed kilod teie kehast lahkuvad ja te muutute tervislikumaks. Asi on selles, et vürtsikas toit ajab meid tavapärasest rohkem higistama.
Selle põhjuseks on kapsaitsiin, ühend, mis mõjutab keha valuretseptoreid. See suurendab vereringet ja ainevahetust, sundides keha palju kiiremini rasva põletama. Kust seda kapsaitsiini siis leida võib? Seda võib leida igat tüüpi kuumadest paprikatest nagu tšilli, jalapenos, cayenne'i paprika jne. Terved terad: kaerahelbed ja pruun riis Tervislik toitumine sisaldab alati erinevaid teravilju ja teravilju. Ja sellel on põhjusi. Täisteratoodetes nagu nisu, kaer, riis või mais on palju toitaineid ja kompleksseid süsivesikuid, mis kiirendavad ainevahetust ja stabiliseerivad insuliini taset.
Kuid pidage meeles, et madal insuliinitase on kehale sama halb kui liiga kõrge. Sest selline keemiline tasakaalustamatus käsib kehal rasva varuda. Seetõttu, nagu öeldakse, on kõik mõõdukalt hea, võite tervisliku toitumisega liialdada.
Brokkoli Brokkoli ei pruugi olla teie lemmik köögivili, kuid see on oluline kaltsiumi allikas, mis suurendab teie ainevahetust. Ja lisaks kaltsiumile on terve vitamiinide ladu nagu C, K ja A. Brokkolit ei ole vaja koheselt liiga palju täis süüa. Süües ühe portsjoni päevas, saate rikkalikult folaate vitamiin B9kiudaineid ja antioksüdante. See on ka üks parimaid detox-toite, mida saate oma dieedile lisada.
Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik. Dieedid, mis panevad teid tundma nälga või sunnitud teatud toite vähendama, aitavad teil kaalust alla võtta, kuid teie keha kaotab elutähtsa lihasmassi ja veekaalu ilma palju rasva põletamata.
Punased oad Punased oad on ühed parimad ainevahetust soodustavad toidud. Oma koostises sisaldab see nn resistentset tärklist, mis ei seedu, vaid puhastab soolestikku. Ja kuna oad sisaldavad palju kiudaineid, hoiavad need teid kauem täis.
Kuidas kaotada keharasva
Lisaks sisaldab see tsinki ja B-vitamiine, mis mõjutavad testosterooni tootmist. See hormoon on lihaskoe moodustumiseks, sealhulgas naistel, äärmiselt oluline.
Kohv ja roheline tee Pole ammu saladus, et kohv ja roheline tee on ainevahetuse tõhustajad kõige tõhusamad.
Need sisaldavad ka palju antioksüdante, aitavad vähendada veresuhkrut ja põletada rohkem rasva. Peamine on mõista, et kohv, nagu ka roheline tee, peab olema kvaliteetne ja tarbitud mõõdukalt.
Männipähklid kergelt röstitud - 2 supilusikatäit Küüslauk - 2 nelki Sool - näputäis Jahvatatud must pipar Eemaldage rohelistest paksud varred ja värvunud lehed.
Õunad ja pirnid Õunad ja pirnid on teie parimad liitlased kaalulangetamisel. Mitte ainult madala kalorsuse tõttu, vaid ka seetõttu, et need kaks vilja kiirendavad oluliselt ainevahetusprotsesse kehas. Seda kinnitavad ka Rio de Janeiro osariigi ülikoolis läbi viidud uuringud, mis näitasid, et naised, kes sõid päevas 3 õuna või pirni, kaotasid rohkem kaalu kui need, kes seda ei teinud.
Vürtsid Vürtsid nagu must pipar, sinep, küüslauk ja ingver hoiavad ainevahetuse kõrgel. On tõestatud, et inimesed, kes lisavad oma menüüsse vürtse, võivad päevas põletada rohkem kui kalorit ja see parimad toidud rasva kaotuse kiirendamiseks sisalda füüsilist tegevust. Tsitrusviljad Tsitrusviljad - apelsinid, greibid ja sidrunid - aitavad samuti rasva põletada ja ainevahetust kiirendada.
21 üllatavat toitu, mis sulavad rasva
Lisaks reguleerivad tsitrusviljad oma kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu vere insuliini taset, mistõttu neid lisatakse sageli dieettervishoiuainetesse. Kaltsiumirikkad toidud Kui soovite oma keha ainevahetusprotsesse kiirendada, on oluline süüa palju kaltsiumisisaldusega toite. Tennessee ülikooli uuringud on kinnitanud, et inimesed, kes parimad toidud rasva kaotuse kiirendamiseks päevas kuni mg kaltsiumi, kaotavad kaalu kaks korda rohkem kui need, kes saavad seda vähemates kogustes.
Oomega-3 rasvhapped Oomega-3 rasvhappeid leidub peamiselt kalades, kuid neid leidub ka pähklites, seemnetes ja linaseemneõlis. Need toidud kiirendavad teie ainevahetust, vähendades hormooni nimega leptiin looduslikult esinev kemikaal, mis vähendab ainevahetust. Õige toitumine ainevahetuse kiirendamiseks Shmiet dieet.
Lõpetage range dieedi järgimine, on aeg hakata oma ainevahetust toiduga kiirendama.
Kiirendame ainevahetust ja kaotame kaalu
Jah, jah, toiduga. Saate anda kehale hoogu kalorite põletamiseks ja näiliselt aeglase ainevahetuse kiirendamiseks, lihtsalt süües teatud ainevahetust soodustavaid toite. Esiteks on oluline teada, mis on teie ainevahetus, kuidas see toimib ja kuidas ainevahetust parandada.
- 4 Endomorfi dieedi strateegiat rasvade kaotuse kiirendamiseks - Toitumine
- Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
- Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks - Teraviljad May
- Sprintimise rasva kadu
- Kiirendame ainevahetust ja kaotame kaalu - Tee
- 2 protsenti keha rasva kadu
- Kaotada keharasva - Vihjeid -
- Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud.
Võite arvata, et teate juba kõike, kuid fitnessiekspert ja toitumisnõustaja Brad Davidson veenab teid vastupidises. Ainevahetus on kõigi meie kehas rakutasandil pidevalt toimuvate biokeemiliste protsesside koosmõju. Need protsessid on meie parimad toidud rasva kaotuse kiirendamiseks kõigi komponentide toimimise põhjus. Lihtsamalt öeldes saame sellepärast mõelda, toitu seedida, liikuda ja täita kõiki funktsioone, mis on vajalikud elava hingava olendi jaoks.
- 21 üllatavat toitu, mis võivad rasva sulatada | Streamerium - Kaalukaotus
- Ainevahetuslikud toidud: kuidas ainevahetust kiirendada ja kaalust alla võtta - Vitamiinid
- Slimming outfit tips
- Slim alla 24 tundi
- Kuigi liigne kaloritarbimine ja vähene füüsiline aktiivsus aitavad kaasa ülekaalulisusele, saate oma ainevahetuse kiirust tõsta, et põletada rohkem kaloreid ja kaotada kaalu.
Teisisõnu, ainevahetus pole mitte ainult see, millele tähelepanu pöörata, kui soovite kaotada paar lisakilo. Väheneb risk haigestuda erinevatesse haigustesse, näiteks diabeet, mis on ainevahetushäirete tagajärg. Denis Baron, tervisekoolitaja ja Ayuverda tegevjuht tänapäeva elus, ütleb, et aeglane ainevahetus on seotud nõrga immuunsusega.
Muidugi on ainevahetuse põhiülesanne toidu seedimine ja muundamine energiaks - neid kahte punkti, mida nimetatakse anabolismiks ja katabolismiks, toob esile toitumisspetsialist Rene Fisek. See on nagu ainevahetuse yin ja yang. Enne alustamist on oluline, et saaksite aru, et ainevahetuse kiirendamine ei tähenda võluvitsaga õõtsumist ega ime saamist, mis lahendaks kõik teie probleemid.
Dr Carolyn Söderkvist selgitab, mida kiiremast ainevahetusest oodata: "Ainevahetuse muutmine ja selle kiirendamine tähendab, et kui kaotate kaalu, püüdes samal ajal lihaseid säilitada, saate oma kaalulanguse korrigeerida. Lisaks kaalulangusele, mis on teie jaoks kindlasti tegur, kajastub kiirendatud ainevahetuse normaliseeriv toime kogu kehas.
Ja kõik meie eksperdid nõustuvad ühes asjas - kiire metabolismi võti maos. Kuidas parandada ainevahetust dieediga Pärast ainevahetuse teema üsna populaarseks saamist otsustasid paljud inimesed kasutada mitmesuguseid toidulisandeid ja simulatsioone, kasutades vähimat vastupanu.
Kunstlikud ja farmatseutilised stimulandid võivad teie tervist oluliselt kahjustada ". Ja see efekt koguneb seni, kuni toimub "plahvatus", mis viib teid tõenäoliselt haiglasse. Samuti hoiatatakse toidulisandite ületarbimise võimalike negatiivsete mõjude eest. Samuti suureneb maksa ja neerude koormus, mis pole vähem ohtlik. See ei ole seda väärt. Pealegi, kui on olemas looduslik alternatiiv, siis ainevahetust kiirendavad toidud, mis on palju lihtsamad ja tervislikumad.
Seda kõike öeldi asjaolule, et ainevahetuse kiirendamine ei tähenda lihtsalt õigesti söömist. Tervislike toitude valimine toob teile kasu tervisele, kuid see mõjutab teie ainevahetust vähe.
Siiski on toiduaineid, mis kiirendavad ainevahetust ja põletavad rasva, mis võib suuresti mõjutada seda, kui palju energiat meie keha toodab ja kui palju rasva see põletab.
Kuidas ainevahetuse kiirendamiseks õigesti toituda? Esimene samm on vabaneda väärarusaamast, et söömine aeglustab teie ainevahetust. Seda nimetatakse toidu "termiliseks efektiks". Tõenäoliselt, vastupidi, aeglustate seda veelgi. Nagu juba mainitud, ei saa te süüa kõike, mida soovite. Mugavad toidud, leivad, makaronid ja teraviljad häirivad paljude inimeste ainevahetust. Ainevahetuse kiirendamiseks mõeldud toidud Millised toidud kiirendavad ainevahetust ja soodustavad kehakaalu langust?
Minge üle täisteratoodetele ja sööge rohkem köögivilju ja puuvilju.
Seejärel lisage ainevahetuse kiirendamiseks mõned või kõik! Toidust oma dieeti.
- Kaotus kaalu hclf
Mandlid Hoolimata asjaolust, et need sisaldavad üsna palju kaloreid ärge üle pingutagesisaldavad mandlid tervislikke rasvhappeid, mis kiirendavad ainevahetust. Oad Kiire ainevahetuse alus on valk ja kiudained. Oad sisaldavad piisavas koguses mõlemat. Need on tooted, mis parandavad ainevahetust ja naljakas kaalulangus koomiksid seedimist.
Trukova kinnitab, et " kalori valgu seedimiseks kulub 80 kalorit, samal ajal kui sama koguse süsivesikute jaoks piisab ainult 40 kalori ja rasvade jaoks veelgi vähem - 12 kalorit. Kuid see pole ainus põhjus, miks oad on metaboolsete toiduainete nimekirjas.
Furley rõhutab rauarikaste toitude tähtsust ainevahetuse kiirendamisel. Raud on oluline element, mida organism vajab energia saamiseks ". Marjad Kõik puuviljad sisaldavad piisavas koguses süsivesikuid ja kiudaineid, mis on olulised kiireks ainevahetuseks. Earthbound Farmi toitumisspetsialist Ashley Koff toob marjade toidusedelis esile erilise koha, kuna need sisaldavad rikkalikult "antioksüdante ja C-vitamiini, mis suurendab lihaste taastumise kiirust pärast treeningut".
Luu puljong Toitumisnõustaja ja raamatu "Ideaalne dieet ideaalse ainevahetuse jaoks" autor Sarah Vance tunnistab oma valgu- mineraalide- ja kollageenisisalduse tõttu oma armastust luupuljongi ainevahetuse tugevdajana. Koff selgitab selle legendi põhjust: väga madala kalorsusega toidud aitavad hästi ainevahetust kiirendada.
4 Endomorfi dieedi strateegiat rasvade kaotuse kiirendamiseks
Efekti saavutamiseks proovige sellerit maitsestada top rasvapoleti dmaa-ga, ingveri ja cayenne'i pipraga - need kõik on kasulikud ka teie ainevahetusele. Chia seemned Lisaks puljongile armastab Vance Chia seemneid, ta nimetab neid "peamiseks põhjuseks, miks minust toitumisnõustaja sai".
Chia seemned sisaldavad palju kiudaineid, valke ja tervislikke oomega-3 rasvhappeid.