Vältige salati loomist nii halvasti riietatuna, isegi kui Lady Gaga karjuks õudusega ja järgige kaalulangetamiseks neid 8 teaduslikult tõestatud rasvapõletust sisaldavat salatikastet: 1 Pošeeritud muna Shutterstock Juhul kui te poleks kuulnud, pole munad enam dieedi mustas nimekirjas. Tavaliste juustuburgerite asemel võite alati kala saada karri kujul koos mõne pruuni riisi või tuuni võileivaga.
Kala Pilt: Shutterstock Kalad, nagu lõhe, tuunikala, tursk, sisaldavad rohkesti oomegarasvhappeid, mis aitavad vähendada põletikku, suurendavad head kolesterooli HDL-kolesterool ja vähendavad triglütseriidide taset seerumis Need füsioloogilised muutused aitavad geene ja rakkude funktsioone õigesti reguleerida, suurendades seeläbi ainevahetuse kiirust.
Ainevahetuse parandamiseks pidage lõunaks või õhtusöögiks keskmist osa kalast. Tomat Tomatid sisaldavad lükopeeni, mis parandab metaboolset tervist, vähendab põletikku ja vähendab kolesterooli taset Lisage oma salatile tomativiilud, salatipaadid, kana karri, keedetud kikerhernesalat või jooge tomatimahla, et aidata oma ainevahetust suurendada ja flabi kaotada.
Kookospähkel
Spinat Pilt: Shutterstock Teadlased on kindlaks teinud, et tilakoidi ja toidus sisalduvate kiudaineterikaste spinatite söömine võib aidata vähendada nälga ja suurendada küllastustunnet Vähenenud nälg tähendaks kontrollitud veresuhkru taset, mis lõppkokkuvõttes viiks ainevahetusreaktsioonis osalevate rakkude, ensüümide ja kaasfaktorite nõuetekohase toimimiseni.
Spinat võib olla salatites, burritodes, nisupastades, võileibades jne. Küüslauk Küüslauk kutsub esile termogeneesi ja aitab kontrollida rasvarakkude arvu kehas Lisage oma supi, hautise, puljongi, salati, karri jms purustatud, õhukesteks viiludeks lõigatud või terveid küüslauku, et parandada toidu maitset ja suurendada keha ainevahetuse kiirust. Täisterad Pilt: Shutterstock Täisteratoodetes on palju tervislikke rasvu, kiudaineid ja muid toitaineid. Teadlased teatavad, et täisteratooted aitavad vähendada vere glükoosisisaldust ja keha rasvaprotsenti, ennetades seeläbi ainevahetushaigusi 16 Lõunasöögiks võite süüa täisteratooteid nagu pruun riis, täisteraleib, täistera pasta, purustatud nisu, must riis, mais, kinoa jne koos köögiviljade ja lahja valguallikaga.
Toidud, mis aitavad rasva põletada -
Tšilli Tšilli sisaldab kapsaitsiini, mis kutsub esile termogeense efekti, tõstes seeläbi ainevahetuse kiirust Lisage supile, salatile, karrile või pastale tšillihelbed, peeneks lõigatud tšilli ja tšillipulber, et oma lõunasööki vürtsitada ja kaalu vähendada. Jogurt Pilt: Shutterstock Jogurt on koormatud heade soolebakteritega, mis toetavad seedimist.
- Salendav rull
- Fat burner tehnika
- Parimad rasva põletavad toidud - Tervise -
- Parimad rasva põletavad toidud teie tervislikule salatile - Kaalukaotus
- 15 parimat rasva põletavat toiduainet! - Tervis Pluss
- 30 parimat rasva põletavat toitu, mida oma dieeti lisada - Nahahooldus -
- 6 nadala kaalulanguse napunaited
- Parim toit suua oosel rasva poletamiseks
Jogurt aitab ka kaalulangetust, suurendades küllastust, soodustades rasvade kadu, vähendades glükeemilist vastust ja suurendades insuliinitundlikkust Lõunasöögi järel võite süüa madala rasvasisaldusega jogurtit või lisada selle krõmpsuvale salatile majoneesi või muu kõrge rasvasisaldusega kastme asemel. Parimad rasva põletavad toidud õhtusöögiks Lahja liha Pilt: Shutterstock Valke ei saa kergesti seedida ja seetõttu võib hea valguallika söömine suurendada teie keha ainevahetust.
Parimad rasva põletavad toidud hommikusöögiks
Eri uuringud on nimelt kinnitanud, et muna hommikusöögiks süües püsib kõht kauem täis ning päeva jooksul sööd nii vähem kaloreid. Pähklid sisaldavad rohkesti kiudaineid, valku ja tervislikke rasvu, need annavad täiskõhutunnet ja parandavad ainevahetust.
Toidud, mis aitavad rasva põletada Mis on need toiduained, mis aitavad rasvapõletusprotsesse kehas kiirendada? Siin on toodud nimekiri toiduainetest, mille lisamist oma igapäevasesse menüüsse võiksid kaaluda, kui soovid kaalu kiiremini langetada. Ainult nende toitude söömisest kaalu langetamiseks muidugi ei piisa, kuid need võivad olla suureks abiks protsessi kiirendamisel. Vesi Piisava koguse vee tarbimine on kaalulangetuse juures ülioluline.
Paljud uuringud on tõestanud, et pähklite söömine aitab kaasa vöökoha kahanemisele. Kartul võib kaalule mõeldes olla hea või halb, olenevalt selle töötlemisviisist.
Hiljutine uuring näitas, et iga päev 4 grammi oomegarasvhapete tarvitamine kuue nädala vältel parandas märgatavalt keha koostist.
- Tšilli piprad Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine on suurepärane viis kehakaalu reguleerimiseks.
- Rasva kaotus 3 paeva jagamine
- 20 parimat toitu, mis põletavad keharasva kiiresti naistele ja meestele
Kreeka pähklid ja mandlid Pähklites on palju antioksüdante, valku, kiudaineid ja kasulikke rasvu. Uuringud on näidanud, et nende tarvitamine võib märgatavalt parandada keha koostist.
Nad mitte ainult ei suurenda ainevahetuslikku vastust söömisele, vaid tekitavad ka täiskõhutunde. Kreeka pähklid võivad olla ühed tervislikumad pähklid üldse, sest neid süüakse koos nahaga, mis suurendab nende antioksüdantide sisaldust. Mandlid on samuti pähklite edetabelis kõrgel kohal, seda tänu oma kõrge valgu- ja kiudainete sisaldusele.
Halba rohelise tee tarbimine kaalulangetusele kohe kindlasti ei tee, nii et võiksid selle oma menüüsse võtta ja ära proovida. Rohelist teed võiksid tarbida kuni neli tassi tassi päevas.
Kaneel Kaneeli on nii maitse pärast, kui ravimina kasutatud juba tuhandeid aastaid ja seda loomulikult sellepärast, et see nii maitseb hästi, kui on tervislik.
On tõestatud, et lisaks abiks kaalulengetamisel on kaneeli tarbimisest kasu ka väga paljude teiste haiguste puhul nagu näiteks Alzheimeri tõbi ja suhkruhaigus. Kaneelil on põletikuvastane ja antibakteriaalne toime ja tänu sellele aitab ta veresuhkru kõikumist kontrolli all hoida, panustades sellega kiiremale rasvade põletamisele kehas ning alandades ka kolesteroolitaset.
Kaneel sobib suurepärasel nii magustae kui ka soolaste toitude maitsestamiseks. Seda võiks tarbida umbes kaks teelusikat päevas. Kohv Lisaks suurepärasele maitsele ja kõigile teada olevale ergutavale toimele, võib kohv ka kaasa aidata kaalulangetamisele.
Kohv sisaldab aineid, mis aitavad seedimist kiirendada, ning kiirema seedimise puhul võid tarbida rohkem kaloreid kaalu nii kiiresti juurde võtmata. Kohv sisaldab ka aineid, mis aitavad süsivesikute imendumist aeglustada ja seega ei muutu nad nii kiiresti rasvadeks. Lisaks aitab kohv rasvu lõhustada, kuid need rasvad saavad siiski kehast kaduda vaid siis, kui tarbid vähem kaloreid, kui kulutad. Ehk siis on rasvade lõhustamiseks kasu vaid siis, kui keha need rasvad ka kohe energiana ära tarbib.
Seega aitab kohv rasvu põletada juhul, kui oled juba dieedil või teed palju trenni. Muna Munades on rohkesti valku ja vähe kaloreid. Munad aitavad meil ehitada lihaseid ja nad on üheks parimaks valguallikaks, neis leidub ka tublisti kolesterooli.
Õunad Lisaks antioksüdantidele, sisaldab õun suurel hulgal vitamiine, eriti C-vitamiini ja kiudaineid. Kõige tähtsam on, et õun sisaldab pektiini, mis aitab vähendada organismis rasva.