Ja siis ohoo! Söö pähkleid, kala ja seemneid. Aga kui on soov, siis võtke pushups, kuid mitte rohkem - sa veedad inspiratsiooni. Ära eita ennast midagi, kuid pidage meeles, et võileib peab töötama. Maasikad ei tohiks ju midagi anda ja palju ma seda piima siis, vast 0,5 liitrit. Hommikusöök, kui ärkate üles 8:
Parim treeningutreening teie kehatüübile Parim treeningutreening teie kehatüübile Nagu me kõik teame, ei ole kõik kehad võrdsed ja seega pole ka treeningud.
MAN WITH A MISSION 『Dark Crow』
Kuigi spordiprofessionaal peaks alati teadma, kuidas kohandada treeningut kliendi füüsist lähtuvalt, võib selle proovimine enda jaoks välja mõelda. Nii peaksite oma treeningutele lähenema, olgu siis õuna- pirni- või banaanikujuline keha. Apple Kui kannate keskosa ümber palju rasva, on suure intensiivsusega kogu keha rutiinid suurepärased.
Parim viis oma keskosa tõrvamiseks on rasva põletamine kogu kehas ja kuna suur osa rasva ladestub teie kõhu ümber, on oluline rakendada harjutusi nagu plangud, et tugevdada südamikku ja aidata stabiliseerida selgroogu. Lisaks tehke lihasharjutusi, mis on suunatud alakehale, näiteks kükke, lungesid ja surnukeid, et suurendada kõhupiirkonna lihasmassi. Suurepärase õunakujulise kehatreeningu jaoks klõpsake siin.
Pirn Suurema alakeha ja väiksema ülakehaga inimeste eesmärk on luua tasakaal, keskendudes tugevama ülaosa arendamisele. Kuid see ei tähenda, et peaksite oma jalad üldse hooletusse jätma.
Selle asemel kasutage kergemate raskustega liitharjutusi, nagu kükid, lõksud ja sammud, mis suurendavad lihaste aktiveerimist tuharatel, tagaküljel ja nelikes. Keskendudes tasakaalu loomisele, peaks pirnide eesmärk olema tõsta keha ülaosa treeningutel kasutatavat kaalu.
Raskem kaal aitab aktiveerida rohkem lihaskiude, suurendades jõudu ja luues lihasmassi. Intervall kardio töö ajal jooksulindil või väljas aitab samuti hoida ainevahetust taaselustamas.
Suurepärase pirnikujulise kehatreeningu jaoks klõpsake siin.
Nagu praktika näitab, järgides keha füsioloogia mõistmisele tuginedes kahte kaalukaotuse põhimõtet, saate tõhusalt ja püsivalt keharasvast lahti saada. Täna, pärast spekulatsioone tervisliku toitumise, rasvase toidu vastu võitlemise ja Vahemere moe üle.