Liigu sisu juurde

Hea uudis on see, et saate oma keha petta ja selle ära hoida. Dr Harper selgitab, et kogu kehamass koosneb veest, lihastest, luudest ja rasvast.

Hoidke paari hantleid otse oma õlgade taga, peopesad ja seiske jalgadega õlgade laiuselt [A]. Langetage keha, kuni reied on vähemalt põrandaga paralleelsed [B].

Suruge plahvatuslikult jalgadega üles, kui vajutate hantleid pea kohal [C]. Naaske algasendisse ja korrake seda.

Fresh articles

Keeldu Pushupist 10 kordust Oletage surumisasendis, kuid jalgadega põranda asemel tugeval kastil või pingil. Teie käed peaksid olema sirged ja käed veidi üle õlgade laiuse.

Teie keha peaks moodustama sirge joone kuni pahkluudeni [A]. Kummardage küünarnukid ja langetage keha, kuni teie rindkere puudutab parim viis rasva purustamiseks kehas põrandat [B].

Kategooriateta Parim viis suhkrunälja purustamiseks Kui soovite hakata suhkrut vähendama, on siin üks lihtne viis suhkrusoovide vähendamiseks ja lõpuks kogeda kestvat, pikaajalist kaalulangust. Tervisliku Toitumise Kaalu langetamise osas pole selle elluviimiseks lihtsat pilli võtta. Püsiva pikaajalise kaalulanguse kogemiseks peab olema oluline harjumuse muutus. Näiteks suhkru vähendamine on viis, kuidas hakata lõplikult kaalust alla võtma, kuid võib tunduda raske teada, millest alustada - siiani. Purustama suhkruisuon üks lihtne viis, mis aitab teil suhkrut lõplikult vähendada: söömine mõistlikumalt.

Paus, siis lükka end tagasi algasendisse. Hipup 8 kordust mõlemal küljel Lama vasakul põrandal, parem jalg vasakul ees. Toeta ennast käsivarrele [A]. Tõstke paremat puusa, kuni keha moodustab sirgjoonelise õlgade kuni pahkluudeni [B].

parim viis rasva purustamiseks kehas

Alaselg algasendisse. Tehke kõik oma kordused ja korrake oma teisel küljel.

parim viis rasva purustamiseks kehas

Tõukur 12 kordust Hoidke hantlit otstest, otse lõua alt, ja seiske jalgadega õlgade laiuselt. Langetage keha, kuni reied on vähemalt põrandaga paralleelsed [A].

Lükake jalgadega plahvatuslikult üles, kui vajutate hantli pea kohal [B].

parim viis rasva purustamiseks kehas

Tagasi algasendisse ja korrake seda. Hantel Rumeenia Deadlift 10 kordust Hoidke kummastki käest hantlit reie ees, peopesad keha poole. Teie põlved peaksid olema kergelt painutatud ja jalad õlgade laiuses [A].

Miks kiire rasva kadu on nii palju parem kui aeglane rasva kadu

Seljaosa ümardamata painutage oma puusad ja langetage oma keha, kuni see on põrandaga peaaegu paralleelne [B]. Paus ja tõuse siis algasendisse.

Hantel Vene keerdumine 8 kordust Istu põrandal põlved kõverdatud ja jalad lamedad. Hoidke mõlema käega hantlit rinna kõrval.

Video: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? 2021, Mai

Kallutage tagasi, nii et teie kere on põrandaga umbes kraadise nurga all [A]. Kinnitage oma südamik ja pöörake oma torsot vasakule nii kaugele, kui saate mugavalt [B]. Pöörake liikumine tagasi ja pöörake nii palju kui võimalik paremale paremale [C].

parim viis rasva purustamiseks kehas

See on üks kordus. Kohvri kandmine 10 kordust mõlemal küljel Haarake raske hantel või kettlebell, hoidke seda paremas käes ja laske sellel küljel rippuda [A]. Hoidke kõndides oma keha püsti ja sirgena [B].

Rasva põletamine keha erinevates osades

Kui asute väikeses ruumis, kõndige lihtsalt ette nähtud sammude arvu järgi edasi-tagasi. Vahetage käsi ja korrake seda.

Kulturismi müüdid murduvad: kuidas kaotada kange rasv, I osa by Tom Venuto Share on Facebook Share on Twitter Tom Venuto avastab kulturismi saladuse rasvase rasva kaotamiseks Minu artiklites, mis käsitlevad kangekaelset keha rasva, sa teadsid, et nii kangekaelne keha rasv ja kohapeal vähendamine on kulturismi müüdid!

See on üks komplekt. Hantli külgmine lõtk 10 kordust mõlemal küljel Hoidke käte pikkuses hantlit oma külgede kõrval, peopesad vastassuunas [A].

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine Mahlad Mis puudutab ülekaalust vabanemist, siis oleme kõik korduvalt kuulnud, et parem on tegutseda aeglaselt ja visalt: "Mida aeglasemalt liigute, seda kaugemale jõuate! Tegelikult üritab enamik inimesi rasva kaotada liiga aeglaselt, mitte liiga kiiresti.

Astuge suur samm paremale ja langetage keha, lükates puusad tagasi ja painutades paremat põlve [B]. Kükita nii sügavale kui saad mugavalt, laskmata alaseljal ümarduda. Kui teil on erakordne liikuvus, siis võib-olla suudate oma keha alla lasta, kuni parem reie on põrandaga paralleelne.

parim viis rasva purustamiseks kehas

Lükake tagasi algusesse. See on üks esindaja.

parim viis rasva purustamiseks kehas

Korda seda teisel pool.