Selle põhjuseks võib olla kehakaalu tõus või muud tegurid. Ärge unustage tehnikat - pöörake trossi ainult randmeid. Hoidke oma õlad endiselt. Peate olema kogu päeva aktiivsem ja tegema teatud tüüpi kardiovaskulaarseid treeninguid.
Bmw Sõidukid Kuidas vabaneda füüsilise koormuse abil inimese rindadest Meestel võib rindkere piirkonnas tekkida rasv või liigne kude, mida paljud inimesed nimetavad 'mehe rindadeks'. Selle põhjuseks võib olla kehakaalu tõus või muud tegurid. Kui teil on tekkinud rindkere piirkonnas liigne kude, on oluline pöörduda arsti poole, et välistada selle aluseks olev seisund. Kui teie liigne kude on tekkinud kaalutõusu või kerge günekomastia hormonaalse tasakaaluhäire tagajärjel, saate meessoost rindadest vabaneda, vormides oma rinnalihaseid jõutreeninguga ning kaotades rasva kardiovaskulaarse treeningu ja tervisliku tervisega.
Sammud Osa üks 3-st: Jõutreening üks Ehitage oma rinnalihaseid. Tehke mõned jõuharjutused, mis võivad aidata teie rindkere lihaseid tugevdada. Lihase lisamine kiirendab ka ainevahetust ja aitab teil rohkem rasva põletada, mis võib vähendada kudede hulka teie rinnapiirkonnas. Võite teha raskustõstmise harjutusi, nagu näiteks pikselennukid, või kasutada oma kehakaalu koos liigutustega, näiteks surumisega, et oma rinnalihaseid kujundada ning liigseid kaloreid ja rasva põletada.
Alustamiseks tehke igast harjutusest üks kaheksa kuni 12 korduse komplekt. Ehitades tugevamaks muutuge järk-järgult kuni kolm komplekti. Pidage meeles, et kaalulangust on võimatu kohapeal ravida - see tähendab, et rasva ei saa kaotada ainult ühes konkreetses piirkonnas.
Kuidas vabaneda füüsilise koormuse abil inimese rindadest
Tonnide rindkereharjutuste tegemine võib anda teile tõesti suurepäraseid pekse, kuid see ei pruugi mõjutada lihast katvat rasva. Seetõttu on oluline aatomi rasvapoletaja jõutreening ka kardioga.
Üks kõige tõhusamaid viise oma rindkere lihaste kujundamiseks on surumine ja nende variatsioonid. Push-upid suunavad teie rinnalihaseid ja väiksemaid lihaseid ümber rindkere piirkonna.
- Kaalulangus suure stressi ajal
- Armas salendav talvise varustus
- 10 PARIMAT TREENINGUT KEHAKAALU LANGETAMISEKS JA RASVADE PõLETAMISEKS - ELU -
- Kaalulangus omatehtud
Lisaks võivad need aidata üles ehitada selja- ja kõhulihaseid, mis aitavad teil üldiselt saleneda. Saa planku poosi. Hoidke käed sirged ja käed õlgadest veidi laiemad. Kummardage küünarnukkidest ja langetage keha, kuni teie rindkere puudutab peaaegu põrandat.
- Beta blokeerijad takistavad kaalulangust
- Maarake rasva poletamine
- KAS PUNAKELL PAPRIKA PõLETAB RASVA? - TERVIS -
- Kaalulangus kmart
Ärge unustage hoida kõhulihaseid ja jalalihaseid kinni. Proovige poolelaua või põlveliigese surumist, kui te ei saa planguasendis surumist teha. Selleks alustage planguasendi asemel kätelt ja põlvedelt, seejärel reguleerige nii, et pea, kere ja põlved oleksid kõik sirgjoonelised. Eesmärk on, et kubemes, rindkere ja lõug puudutaksid maad umbes samal ajal.
Teie puusad ei tohiks painutada. Kaaluge kolme kuni nelja nädala pärast lisamist tõukejõu variatsioonidele, nagu sõjaväe surumine, rindkere pigistamine ja vibulaskja surumine, et anda parimad napunaited slim alla rinnale uus väljakutse. Mis tahes raskuse surumine rinnalt ülespoole võib aidata tugevdada ka teie rinnalihaseid.
Rindkere pressidest kuni pinkide vajutamiseni võib erinevate harjutuste tegemine aidata teil määratleda rindkere lihaseid. Lamage seljal pingil koos kaalutud varda või hantlitega, et teha rinnakorvi. Hoidke raskust alumiste ribide juures, painutage küünarnukid ja suruge üles, kuni käed on sirged. Hoidke üks sekund ülaosas ja laske siis käed aeglaselt tagasi algasendisse. Alustage 5 naelaga.
See võimaldab mitte ainult lihastel, vaid ka õlgade, küünarnukkide ja randmete sidekoel tugevdada ja toetada suuremat kaalu. Lihaste proovilepanekuks proovige iga kolme kuni nelja nädala tagant erinevaid presse. Võite valida mitmesuguste valikute seast, näiteks kallutamis- või langetamispressid, kaelapingi pressid, hantel kogu maailmas, tiheda haardega pingi- ja presspressid.
Käte kokku tõmbamine, mida nimetatakse kärbseks või kärbsekson veel üks suurepärane võimalus oma rindkere lihaseid kujundada. Lama selili või püsti kerge kaldega. Kasutage kahte 5 lb 2,3 kg raskust ja hoidke ühte mõlemas käes, käed sirutatuna sirgelt rindkere kohal peopesad vastassuunas. Ava aeglaselt käed laiali, justkui sirutaksid tiibu. Seejärel tõsta käed aeglaselt üles.
Enim Küsimusi
Lendude sooritamiseks võite kasutada ka resistentsusriba. Seisa ja ankurda riba umbes puusakõrgusele proovi see ümber veeru või ukselingi ümber keeratahoides mõlemas käes ühte otsa. Alustage avatud kätega, seejärel viige käed rinna ette kokku, seejärel avage aeglaselt uuesti.
Rinnalihaste proovilepanekuks muutke iga kolme kuni nelja nädala tagant oma lendurežiimi. Proovige lend- kaabel- ja isegi ühe varrega variatsioone. Reklaam Parim viis poletada rasva soudmismasinat 2 3-st: Kardiovaskulaarne treening üks Muutke istuvat eluviisi.
Ehkki jõutreening võib kasvatada lihasmassi - mis tarbib rohkem kaloreid ning suurendab seega ainevahetust ja parandab kehaehitust - ei saa seda vaadelda kui liigse koe vabanemist konkreetses kohas.
Peate olema kogu päeva aktiivsem ja tegema teatud tüüpi kardiovaskulaarseid treeninguid. Sellised lihtsad muudatused nagu autoga sõitmise asemel kõndimine või lifti asemel trepist sõitmine võivad aidata teil kaloreid ja rasva põletada. Kaaluge sammulugeja kandmist, et lugeda, kui kaugele te päevas kõnnite. Kaalutreeningu ühendamine kardiovaskulaarse treeningu ja tervisliku toitumisega aitab vabaneda liigsest keharasvast, sealhulgas rindkere piirkonnas.
7 Kilo afvallen in 6 weken met het KETO-DIEET / Kara Vrielink - Imperfect millennial
Mõistlik kaalulangus on üks kuni kaks kilo nädalas. Viis kuni kuus päeva nädalas teatud tüüpi harjutuste või tegevuste tegemine aitab teil saavutada üldisi kaalulangetamise eesmärke ja vabaneda kiiremini liigsest rinnakoest.
Tehke igal nädalal vähemalt minutit mõõdukat tegevust või 75 minutit jõulist tegevust. Rinnakoe vähendamiseks võtke eesmärgiks vähemalt 30 minutit igapäevast südame tööd.
Kuidas rasva seljast eemaldada: parima viisi valimine
Kui olete alles alustamas, jaotage treeningud hõlpsasti hallatavatesse osadesse. Näiteks proovige parim viis poletada rasva soudmismasinat minutilist treeningut. Valige tegevused, mis pakuvad teie kehale väljakutseid ja mis teile meeldivad.
Toimiva ja meeldiva leidmiseks võib kuluda väike katse ja eksitus. Mõelge sellistele tegevustele nagu kõndimine, sörkimine või jooksmine, sõudmine, ujumine või rattasõit. Võite kasutada ka selliseid masinaid nagu ellips, trepitreener või sõudmismasin. Pidage meeles, et teie iganädalase treeningu puhul arvestatakse meeskonnasporti, lastega õues jooksmist või isegi selliseid tegevusi nagu köie hüppamine või batuudil sõitmine. Boot-laagrid, spinni- aeroobika- ja kardiopõletustunnid, kus kasutatakse vabu raskusi ja muid seadmeid, on suurepärane viis lihaste kasvatamiseks ja rasva vähendamiseks kõigis kehapiirkondades.
Need võivad motiveerida ka teid, kui teil on raske üksi treeninguid teha.