Liigu sisu juurde

Rasvumine, 15 6 , Keskendu energiabilansile; Teie tarbitavad kalorid tuleb läbi treeningu kulutada! Neid positiivseid külgi täiendab sageli lugu sellest, kuidas te põletate kõik oma lihased, kui proovite liigse kehakaalu suhtes liiga agressiivne olla..

Rasvakaotuse füsioloogia

Elliptiline vs jooksulint: kumb on parem? Kardiotuba on laialt levinud ja rivaalitseb rohkem kui Kanye vs Taylor - ilmselt räägime elliptilisest vs jooksulindist. Muidugi, mõlemad seadmed klassifitseeritakse kardiomasinateks, kuid igal neist maksimeerida rasva kaotuse jooksulint oma eelised ja puudused.

Selgitamaks välja, kas elliptiline või jooksulint on parem, viisime küsimuse spordiekspertide poole. Parim edusammude jälgimiseks: jooksulint Jooksurajal sõitmise suurim eelis on see, et neid on lihtne kasutada ja mikro-programmeeritavad, ütleb Mackenzie Banta, treenerirakenduse Trainiac personaaltreener - isikliku treeningrakendusega - kõik, mida vajate, asub otse teie ees oleval ekraanil.

maksimeerida rasva kaotuse jooksulint lucopene kaalulangus kasu

Kuna jooksulindid on tänapäeval nii kõrgtehnoloogilised, on need uskumatud tööriistad andmete saamiseks, ütles New Yorgi Mile High Run Clubi treener Karli Alvino. Kuna erinevate elliptiliste masinate ja tootjate vahel on rohkem varieeruvust, võib ühe elliptilise seadme miil nõuda teistsugust tööd kui üks miili teine. Parim, kui teil on vigastus: elliptiline Suurim elliptilise eelise eelis on see, et neil on madalam mõju kui jooksulindil, ütles Manning Sumner, CSCS, RSP Nutritioni sertifitseeritud tugevuse ja konditsioneerimise treener.

Shocking Video Shows the Extent of U.S. Wealth Inequality. Get a Reality Check on the Economy!

Teie jalg on pidevalt pedaalil, mis välistab jõu üles tõstmiseks ja kogu kehaga tagasi alla panemiseks mis juhtub jooksmise ajalselgitab ta. See teeb sellest suurepärase valiku nii inimestele, kes on treeningutest algajad, jõusaali katkestustest naasnud või kellel on vigastusi.

Isegi kui teil pole varem alakeha vigastusi, võib aeg-ajalt ellipsi lisamine aidata vältida keha kulumist.

Elliptiline vs jooksulint: kumb on parem?

Parim võistlustreeninguks: jooksulint Ehkki jooksulindid võivad olla elliptilistest suurema mõjuga, on need kõnniteega võrreldes väiksema löögijõuga variant, selgitas Banta. Erinevalt elliptilisest, mis töötab kindlal liikuval mustril, annab jooksulint ka teile võimaluse keskenduda jooksuvormile, mis tähendab nii kõnniteed kui ka radu - see on suur võimalus rahvajooksude treenimiseks.

maksimeerida rasva kaotuse jooksulint moele salendav

Parim maksimeerida rasva kaotuse jooksulint keha treenimiseks: elliptiline Enamik elliptilisi treenereid ühendab jala ja käe liikumise. Jah, teie käed liiguvad tõepoolest piisavalt, et ülakeha tugevdada, nõustub Allen Conrad, DC, CSCS, keha kuju muutus kaalukaotusega ja sertifitseeritud tugevuse ja konditsioneerimise treener.

  1. Parim kaalukaotuse plaani kõndimine Parim kaalukaotuse plaani kõndimine Need kolm kalorite põletamisega kõndimise rutiini on loodud teie lihaste väljakutseks ja iga teie tehtud sammu maksimeerimiseks.
  2. Elliptiline vs jooksulint: kumb on parem?

Täpsemalt, triitseps, selja üla- õla- ja rindkere lihased. Suurendage vastupanu või lisage mõne parema käepideme jaoks veelgi parem käsivars. Lisaks, kuna kasutate ala- ja ülakeha samal ajal, peab teie tuum hakkama keha tasakaalus hoidma, väidab Banta.

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine Mahlad Mis puudutab ülekaalust vabanemist, siis oleme kõik korduvalt kuulnud, et parem on tegutseda aeglaselt ja visalt: "Mida aeglasemalt liigute, seda kaugemale jõuate! Tegelikult üritab enamik inimesi rasva kaotada liiga aeglaselt, mitte liiga kiiresti.

Võite isegi proovida tagurpidi pedaalimist, et muuta töötavaid lihaseid ja suunata õlgade, tuharate ja vasikate erinev eesmärk. Parim jalgade tugevdamiseks: jooksulint Vabandust, inimesed, kuid jooksmine ei saa jalgade päeva asendada. Kuigi miks peaksite seda kaaluma, arvestades kõiki raskuste tõstmise eeliseid?

maksimeerida rasva kaotuse jooksulint keha slim en naeratus

Conrad ütles, et jooksulint võib tugevdada teie jalalihaseid, kui kasutate masinate kaldeulatust. Kallakul liikumine on nagu mäkkejooksu tegemine, aga steroidide abil. Erinevatel kallakutel sõitmine sunnib teid rohkem oma nelikute, tuharate, vasikate ja tuumaga tegelema.

Rasva kaotuse püramiid

Sest peate töötama gravitatsiooni vastu isegi siis, kui kaldenurk pole eriti järsk. Sõbralik PSA: "Kui sprintimine või jooksmine on liiga raske, võite kõndida kallakul ja saada siiski suurepäraseid tugevustulemusi," ütleb Sumner.

Ärge minge kõike ega mitte midagi Sponsor: Kui soojad ilmad lähenevad kiiresti, võib teil tekkida põletus, et rasv kiiresti langeks. Kyla Fordi nende 8 pro-näpunäite abil saate oma rasvapõletusvõimalusi maksimeerida!

Parim on põletada rohkem kaloreid: jooksulint Olgem selged: mõlemad kardioaparaadid on paremad võrreldes nullkardio täitmise alternatiiviga ja mõlemat saab kasutada kalorite põletamiseks, ütles Alvino. Sellepärast, et igal ajal, kui peate oma jala maast üles tõstma, kulutab keha rohkem energiat kui siis, kui jalg jääb istutatud. Siin on mõned näpunäited jooksulindi treeningu maksimeerimiseks, et veelgi rohkem eeliseid saada. Sellegipoolest mängib rolli see, kui kõvasti tööd teete: näiteks aeglane, minutine jooksulindil jooksmine ei põle nii palju kaloreid, kui HAM-i käimine kõrge vastupidavuse elliptilisel kujul.

Ükskõik, millise masina te kalorite põletamiseks valite, soovitab Alvino kinni pidada intervallipõhistest treeningutest, mis on näidanud, et põletavad rasva ja kiirendavad ainevahetust.

Kuidas põletada rasva ja püsida tervena

Kui olete jooksulindil, proovige neid jooksu intervalli treeninguid; kui olete elliptilise kujuga, proovige seda intervalliplaani. Parim kaalulangus: kas Tõenäoliselt mõtlete, milline masin on kaalukaotuse seisukohast parem. Sumner ütleb, et sel rindel pole selget võitjat. See sõltub sellest, millist masinat eelistate, kui teil on mingeid vigastusi ja milline masin aitab teil isiklikult oma eesmärke saavutada. Raha säästmiseks: elliptiline Kui loete seda seetõttu, et pole kindel, kas osta koju jõusaali jooksulint või elliptiline kuju, siis teadke, et elliptilised tooted on tavaliselt odavamad.

Näiteks ainult Amazonase enimmüüdud elliptilised kulud on tipptasemel jooksulindi dollarise hinnasildiga seotud.

  • Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik.
  • Napunaiteid kadumise kaalule kodus
  • 8 kõhna kuninganna 8 rasva kaotuse saladust! - Atleetvõimlemine
  • Keha rasva poletamise protsess
  • Terve 30 paev 23 kaalulangus pole
  • 3 kuu kaalulangus keto

Märkus: jõutreeningut ei saa asendada ei jooksulint ega elliptilised treeningud, vahendab Banta. Nii et võiksite kaaluda elliptilise kuju ostmist ja kokkuhoiu kasutamist muude taskukohaste kodus kasutatavate jõusaaliseadmete jaoks, nagu hantlid või keedikellid. Kas pole kindel, millisesse elliptilisse investeerida? Tutvuge Shape-i elliptiliste valikutega. Mis on parem: elliptiline või jooksulint?

Parim kaalukaotuse plaani kõndimine

Jooksurada jäljendab õues jooksmise loomulikku liikumist, mis teeb sellest parema valiku võistlus- ja sporditreeninguteks. Kuid elliptiline on nende kahe variandi väiksema mõjuga variant, seega on see hüppeliigese, puusa ja põlvega inimeste jaoks ohutum ja parem variant.

Toimetaja Valik.