Napsimine toob palju kasu tervisele ja suurendab ainevahetust. Vastunäidustused Paast sobib neile, kes on selleks teinud ettevalmistused hingelisel ja vaimsel tasandil. Jälgige oma edusamme. Võib kindlalt öelda, et kaalulanguse osas suurendab nende kahe lähenemise kombineerimine tõenäoliselt teise efektiivsust.
Esialgu tunnete end näljasena ja janu, kuid paastu mõju mõjutab teie keha ja meeleolu kiiresti. Esimestel päevadel võite olla ärrituv, vihane või kurb, kui keha puhastab toksiine ja tuleb toime isudega. Kui teil on paastumisest tingitud paratamatu füüsiline ja vaimne ebamugavus, tuletage meelde algset põhjust, miks soovite paastuda, ja keskenduge ülesande täitmisele. Kui te paastute vaimsetel eesmärkidel, suunake oma mõtted üleloomulikule jõule või jutlustele, mis veensid teid paastuma.
Proovige lugeda paastu inspireerinud piiblilõike või lugege teiste paastujuhtumite kohta. Samuti võite jõudu juurde saada, rääkides inimestega, kes samuti samal eesmärgil paastuvad.
- Paastumine kui organismi puhastaja | Toitu tervislikult
- Hoiatus Paastumine ehk kindlaksmääratud aja jooksul paastumine on meetod, mida on kasutatud tuhandeid aastaid füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks.
- Kuhu kaob keharasv? » Meravita
- Võimalikud probleemid vahelduva paastuga kehakaalu langetamiseks Vahelduv paast - Kaalukaotuse katkendlik paastumine Võib-olla olete proovinud raamatus kõiki dieete: madala süsivesikute, madala rasvasisaldusega, taimetoitlasi, South Beachi.
- Dj toitumise mass rasva poleti
- Ketotoitumine päevane tegevuskava kaalu kaotamiseks, hormoonide tasakaalustamiseks, ajutegevuse ergastamiseks ja haiguste seljatamiseks Ketogeenne toitumine on maailmas kõige kiiremini populaarsust koguv toitumismeetod.
- Он почувствовал, что сзади что-то произошло, возникло какое-то замешательство, и подумал о человеке, у которого купил пиджак.
- Vahelduv paastumine ja keto dieet: kas saate mõlemat teha? - Üllatav Teadus | Mai
Kui te paastute tervislikel eesmärkidel, visualiseerige oma kehasse kogunenud toksiine, mida pestakse. Paastudes annate oma kehale võimaluse ennast puhastada, enne kui uuesti sööma hakkate.
Siit leiate teavet paastumise meditsiiniliste eeliste kohta selle protsessi läbimiseks. Hajuta ennast.
Paastumine võib viia ettekujutuseni rikkalikust pidulauast, mis on täidetud hõbeplaatidega, mis on täidetud toiduga, mida te ei saa süüa.
Need illusioonid lisavad ainult isusid, nii et leidke viise, kuidas jäätise ja võileiva asemel oma meeled millelegi muule keskenduda. Kui sõber või sugulane teeb midagi toiduga mitteseotud asja, on see suur tähelepanu hajutaja, kui inimene teab, et ei kutsu teid pärast seda õhtusöögile.
Samast kategooriast
Tavaliselt on treenimine suurepärane viis oma meel söömisest välja tõmmata, kuid sellisel juhul muudab see teid rohkem näljaseks. Minge kergele jalutuskäigule või kavandage väljasõit, mis ei kuluta liiga palju kaloreid. Ärge vaadake liiga palju televiisorit, sest reklaamid võivad ahvatleda teid toidupiltide ja inimeste söömisstseenidega.
Selle asemel proovige raamatut lugeda või meisterdada. Magage nii palju kui võimalik. Uinumine arvestab ka paastumisel, nii et kui teete mitmepäevast paastu, aitab rohke uni näljast üle saada. Jälgige oma edusamme.
Kui paastute mitu tundi, aitab paastumise edenemine jälgida õiges suunas.
Pange kirja, mida tunnete paastu igal etapil. Saate üle vaadata ja teada, kuhu olete läinud, ja see annab teile täiendavat motivatsiooni jätkata. Teadlaste arvates võib see langus aeglustada rakkude kasvu ning seeläbi vananemisprotsessi ja haiguste riski.
Viimaseks, sarnaselt treeninguga, seab paastumine keha ajutise stressi.
Aja jooksul muudab see teie rakud stressiga paremini toime, kaitstes teoreetiliselt neid krooniliste haiguste eest. On leitud, et see vähendab vähiriski ja aitab säilitada kaalu nii inimestel kui ka loomadel tehtud uuringutes.
- Vahelduv Paast - Kaalukaotuse Katkendlik Paastumine
- Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi.
- Kasulikku - Loodus BioSpa
- Mõned usuvad, et rasv väljutatakse uriini ja väljaheidetega kehast.
- Pool kivi kaalulangus kuu jooksul
- Milline on maailma populaarseim kaalulangetusmeetod?
- Stressige oma rakke ja neuroneid õrnalt, neid tugevdades Reklaamida autofaagia - looduslik protsess, mille käigus rakud eraldavad kahjustatud rakke, toksiine Vahelduva paastu üks eriti huvitav eelis on see, et see näib olevat tõhus insuliinitundlikkuse suurendamisel, mis viitab sellele, kuidas rakud reageerivad insuliinile - hormoon, mis käsib rakkudel lasta suhkrul siseneda, et seda saaks kasutada kütusena.
- Paastumine noorendab kogu keha - Maaleht
Selle kava kohaselt on teil viis päeva süüa kõike, mida soovite kalorite piirang polesiis kaks päeva paastu. Kiiretel päevadel söövad naised kalorit ja mehed Paastumine annab puhkust seedeelundkonnale, millel on positiivne mõju meie üleüldisele tervisele.
Hiirte peal tehtud katsed näitavad, et vähem toidukordi mõjusid positiivselt nii aju- kui südametegevusele ning aitasid reguleerida suhkrusisaldust veres. Siinkohal on oluline aga märkida, et on olemas rida uuringuid, mis kinnitavad kui oluline on tervislik tasakaalustatud toitumine ja piisav füüsiline koormus, et aeglustada või ennetada vanusest tingitud terviseprobleeme. Mil määral paastumine vananemisprotsessi aeglustab ja kuidas täpselt tervist mõjutab pole aga paikapidavate uuringutega kinnitatud.
Veepaastu ajal tuleks juua 2—3 liitrit vett päevas. Paastu erinevad liigid Paaste võib klassifitseerida ka selle järgi, mida toitained, vedelik paastuja paastuajal tarbib. Paastumine ei pruugi tähendada, et tuleb toidust täielikult loobuda, vaid võib ka piirata tavapärast toidukogust ning teha muutusi oma toitumismustrites.
Siin on loetletud mõned peamised paastu liigid: Kuivpaast — tegemist on kõige ekstreemsema paastuliigiga, mis välistab igasuguse toidu ja joogi teatud ajaperioodiks maksimaalselt 72 tunniks. Selle paastu juured on religioossed ja spirituaalsed ning see on soovituslik ainult arsti range kontrolli all.
Kuhu kaob keharasv?
Võib tarbida ka looduslikke taimeteesid, näiteks punasest ristikheinast, kummelist, kibuvitsast ja ingverist. Perioodiline paastumine ja selle alaliigid Perioodiline paast on äärmiselt populaarne, kuna see ei tähenda toidust täielikult loobumist, vaid tuleb järgida reegleid, millal süüa tohib. Perioodiline paast annab meie keha seedesüsteemile aega puhata.
Kriitikud on arvamusel, et selline paastumine ei mõju hästi ainevahetusele, sama palju on aga ka uuringuid, mis väidavad vastupidist ning toovad välja just selle positiivset mõju ainevahetusele.
Kuna paastumise puhul tuleb kindlasti lähtuda organismi eripärast, siis soovituslik on järele proovida ning vaadata, kuidas keha sellisele perioodilisele paastumisele reageerib. Perioodilise paastuga võiks alustuseks proovida kord nädalas või kord kuus.
Paastumise viisid
Selle paastu puhul on reegel: 16 tundi ilma toiduta ning 8 tunni jooksul võib süüa. See ei tähenda meeletutes kogustes toidu tarbimist, vaid siiski järgida tasakaalustatud dieeti. Kaheksa tunni sisse võiks planeerida kaks toidukorda. Pole oluline, mis kell on päeva esimene toidukord, kuid tuleks arvestada, et lubatud toiduaken on 8 tundi. Näiteks kui süüa esimene toidukord hommikul kell üheksa, siis viimane toidukord peaks olema enne kella viit õhtul. Pärast seda ei ole toit enam järgmisel 16 tunni jooksul lubatud.
Proovida võiks mõned päevad ning vaadata, kuidas enesetunne muutub.
Paljudele sobilik paast, kuna ei anna ette, millest toituma peaks. Siinkohal tuleb jällegi silmas pidada, et kaloritega ei liialdataks ning järgida tasakaalustatud toitumise reegleid, mitte aga haarata rämpstoidu järele, vastasel korral võivad soovitud kaalulanguse asemel üllatada aga hoopiski lisakilod. Samuti võib selline paastumine probleeme tuua neile, kel söömishäirete taust, seepärast pole paast neile ka soovitatav.
Paastumise ajal võib kombineerida näiteks järgmisi toiduaineid: munad ja juurviljad, jogurt marjadega, grillitud kala või väherasvane liha juurviljadega, supp ja puuvili, rohkelt salatit väherasvase lihaga. Päev-kaks enne paastu alustamist on hea alustada kergema toitumisega, näiteks aurutatud juurviljadega.
Näiteks sörkjooks eemaldab 39 g lisasüsinikku kehast. Füüsiline aktiivsuse mõju kaalu langetamiseks on lihtne nurjata tarbides isegi suhteliselt väiksestes kogustes kaloririkast toitu. Sinu toidueelistused omavad väga suurt tähtsust. On oluline märkida, et enamik inimesi, keda vaevad üleliigne kehakaal, omavad ka mingil tasemel insuliini ja leptiini resistentsust.
Main navigation
Leptiin on hormoon, mis aitab reguleerida isusid. Kui leptiini tase kehas tõuseb, siis annab see signaali kehale, et olete täis, seega peaksite lõpetama söömise.
Üks kõige suuremaid leptiini resistentsuse põhjustajaid on rafineeritud valge suhkur eeelkõige töödeldud fruktoos. Lisaks sellele suudab fruktoos efektiivselt blokeerida rasvapõletust.
Värskeid Ideid
See on peamiseid ülekaalulisuse põhjuseid, sellest tulevalt oleks vajalik päevase fruktoosi kogused alandada grammini, sealjuures arvestades ka toiduainetes peidetud kujul esinevat fruktoosi. Selleks, et vähendada insuliini ja leptiini resistentsuse tekkimise tõenäosust, tuleks täielikult loobuda töödeldud toitudest ja vältima magustatud jooke ning sööke. Puhas vesi on ainus vedelik, mida meie keha tegelikult vajab.
See on üks efektiivsemaid viise soovimatutest rasvadest vabanemiseks. Paastumine ei tähenda siinkohal kindlasti seda, et toiduks tarbitakse vaid vett, vaid pigem peaks toitumine olema teadlik. Kaasates oma menüüsse, vaid rasvavaeseid, suhkruta ning töötlemata puhtad toiduained.
Paastu ajal keha puhastub surnud rakkudest. Organism lammutab igalt poolt lahti jääke ja põletab neid. Allesjäänud jäägid väljutatakse kas pärasoole kaudu või põletab immuunsüsteem need olematuks.
Paastu ajal on inimese ainevahetus valikuline: organism võtab energiat vere ja sidekudede liigsetest rasvadest ja proteiinivarudest. Organismile esmatähtsaid kudesid, nagu aju- ja närvirakud, süda ja siseelundid, säästetakse.
Lisaks toitub organism sel ajal kosmilisest energiast ehk praanast. Just liigne happelisus tekitab kehas haigusi. Happeliseks muutub keha vale toitumise ja mõtete tõttu. Paastu ülesanne on muuta vere konsistentsi happelisest leeliselisemaks.