Võib olla midagi kalorit. Ja te päriselt reageerite ka paremini sellistele valusatele asjadele, kui pehmele armsale kõnele, seega… ise olete süüdi! Mõned aastad tagasi Bicycling Magazine küsis selle küsimuse varianti tegelikult, kui palju kaloreid on miil ja laboratooriumilt vastuse leidmiseks.
Tõuseb tuju ja paraneb immuunsus
Kaalukaotus või lihtsalt kui oled higistamine kas sa poletad rasva kadunud? Järeldus Miks me higistame Kehatemperatuuri meeste slimming body shaper vest sark higistame. Meie keha püüab päeva jooksul püsida kehatemperatuuril 37 ° C, väikeste kõikumistega.
Sellel temperatuuril töötab teie keha ensüümide aktiivsus kõige paremini. Kui teie keha ületab need mugavad 37 ° C, aktiveerib see teie higinäärmed.
Vesi hakkab kaduma koos soolade, suhkru ja väikestes kogustes jääkainetega. Teie kehas on umbes 2 kuni 4 miljonit higinääret, mis teid jahutavad.
Viimased uudised
Tugevalt higistatav kogus sõltub teie geneetikast. Temperatuur ja õhuniiskus mõjutavad küll teie higistamissagedust, kuid mõjutab ka teie sugu, vanust ja vormi.
Shutterstock Nihelemine, kilokalorit päevas Jah, sa lugesid õigesti.
Sa higistad rohkem kuumuses ja niiskuses, kuid see ei tähenda, et kulutaksid rohkem kaloreid või rasva. See tähendab lihtsalt, et teie keha peab kehatemperatuuri langetamiseks vabastama higistamist.
Inimesed, kellel on suurem keharasva kogus, kipuvad palju rohkem higistama, kuna neil on jahtumiseks suurem kehamass. Higi ja keharasv Rasv vabaneb rasvarakkudest, et varustada teie keha energiaga.
Teie keha lagundab rasva oma osadeks - rasvhapped ja glütserool - mis seejärel metaboliseeruvad. Rasva on üsna raske metaboliseerida, kuid see on võimalik. Lugege seda artiklit, et näha, kuidas ma olen oma keharasva kaotanud või kui treeneri otsimisel kontakti saan.
Navigeerimine
Mida rohkem energiat vajate, seda rohkem tõmbab keha teie rasvarakkudest. Kehaline funktsioon, mis sunnib teid rasva energiaks kasutama, toimib sõltumatult sellest, mis põhjustab higistamist. Sihipärane sportimine kuumas või niiskes keskkonnas ei tähenda, et pingutaksite rohkem rasva põletamiseks. Tõstate lihtsalt oma kehatemperatuuri tasemeni, mis sunnib rohkem higistama. Nooremana arvasin ka, et higistamine suurendab keha rasvade määra, mida põletad.
Viimati foorumis
Kui higistad rohkem, tähendab see lihtsalt, et töötad rohkem, kas mul on õigus? Kuid peame mõistma, et kraadisel päeval rannas istumine ei nõua palju energiat ega kuluta märkimisväärses koguses rasva.
- Fat burner con te verde
- Kuidas joostes kaalu langetada?
- Kas jalgrattaga sõitmine toob keha rasva? - FAQ
- Keha on laisk, ja rasvade muutmine energiasse on raskem kui kui keha teistes kujudes juba salvestatud energia kasutamine.
- 4 tegevust, mis põletavad sama palju kaloreid kui jooksmine - Anne & Stiil
Sa higistad, sest su keha vajab lihtsalt tõsist termoregulatsiooni. Teiselt poolt, kui teete rasket tööd miinuspooltemperatuuril, näiteks talvel sörkides, põletate ikkagi rasva, isegi kui keha ei jahuta teid nii palju, et teid maha jahutada.
Võib-olla märkate, et pärast särkide uputamise treeningut on skaalal number langenud. Te pole paar kilo rasva langenud, kuid olete kaotanud paraja koguse vedelikke.
Ainus erinevus on see, et inimeste jaoks leidub kütust suhkrute kujul. Rasv on see, millest soovite lõpuks vabaneda, kuid suhkrud on kergemini töödeldavad ja seega eemaldate selle kõigepealt. Põhiline aeroobne tsükkel on Krebsi tsükkel.
Seetõttu võib pintsakuga treenimine olla võitluskunstnike jaoks mõttekas kaalust alla võtta lühiajaliselt sobida õigesse kaaluklassikuid mitte kuud enne võistlust. Kuid normaalsete inimeste jaoks, kes soovivad vormi saada, peaksite dehüdratsiooni vältimiseks asendama selle kaotatud kaalu vee või spordijoogiga.
Saad energialaengu kogu päevaks
Kui sisenete treeningusse dehüdreerituna, ei pruugi te üldse higistada. Teie keha temperatuur tõuseb, kuid ei suuda uuesti tõhusalt jahtuda.
Selle tulemuseks on vähenenud sooritusvõime. Seetõttu on hüdratatsioon oma tulemuslikkuse eesmärkide saavutamisel ülioluline.
October 5 minutit lugeda Hommikuse treenimise 8 eelist Helen Partašjuk-Sootla Kas trenniriided peaks selga tõmbama juba enne kukke ja koitu või pigem tasuks higistada õhtul enne magamaminekut? Need küsimused on kindlasti olnud paljudel spordihuvilistel mõtteis.
Tarbige umbes pool liitrit, kuni alustate treeningut, ja vähemalt 0,3 liitrit iga 20 minuti järel treeningu ajal. Lõpuks võite uuesti juua 0,5 liitrit see võib aidata ka lihaste kogunemisel.
Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job 2021, Mai
Professionaalne näpunäide: Kaaluge ennast enne ja pärast treeningut ning võrrelge neid kahte numbrit. Kui skaala ütleb, et olete kaalust alla võtnud, jooge kohe vedelikke.
Parimal juhul 0,5 liitrit, et korvata iga kaotatud kilogramm. Kuigi ma tean, et see on lihtsalt ütlus inimeste motivatsiooni säilitamiseks, teate nüüd, et see pole tõsi.
Rohkem higistamine ei tähenda suurema rasva kadu. Sa higistad, sest su keha vajab lihtsalt termoregulatsiooni. Mida raskemini treenid, seda rohkem higistad, sest tõstad kehatemperatuuri tasemeni, mis sunnib keha jahutamiseks rohkem higistama.