Tulemus: põletatud on rohkem kaloreid kui siis, kui treeniksite sama või pikema perioodi vältel madalama intensiivsusega. Seega kui sinu eesmärk on lihast kasvatada, siis ditch the cardio või minimaliseeri see. Need treeningud tõestavad, kui kohandatav HIIT-kardio on.
- Kas HIIT on kaalulanguse jaoks tõesti parem kui madala intensiivsusega süda? - Kodu
- 8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse - Paljas Porgand
- HIIT-südame osas on palju hype, peamiselt seetõttu, et see põletab väidetavalt vähem kaloreid rohkem kaloreid.
- EPOC: saladus, kuidas kiiresti rasva põletada EPOC: saladus, kuidas kiiresti rasva põletada Põletage kaloreid ja põletage rasva kogu päeva vältel, isegi kui te ei tee trenni!
- Kaalulangus kupsiste soomine
- Pro pluss kaalulangus
- maksimaalne kalorite põletus- minu plaan!!
Suure intensiivsusega intervalltreeningu HIIT 8 eelised Suure intensiivsusega intervalltreeningu HIIT 8 eelised Kõrge intensiivsusega intervalltreening HIIT kirjeldab iga treeningut, mis vaheldumisi toimub intensiivse treeningu ja väiksema intensiivsusega treeningu või isegi täieliku puhkeaja vahel. Näiteks hea starditreening on 1 minut joosta nii kui kiiresti hiit poleb rasva kui võimalik ja seejärel 2 minutit kõndides.
Korrake seda 3-minutist intervalli viis korda minutise rasvapõletustreeningu jaoks viis korda. See kõlab liiga lihtsalt, et olla efektiivne, kuid teaduse hinnangul on treeningstiil väärt. Loe edasi HIITi kaheksa tõestatud eelise kohta.
See on tõhus HIIT on ideaalne treening tiheda ajakava jaoks - kas soovite lõunapausil treeningus pigistada või saada kiiresti läheneva sündmuse jaoks vormis treenimine. Uuringud näitavad, et vaid minutise intervalltreeninguga mida tehakse kolm korda nädalas saate rohkem edu saavutada kui tunni jooksul jooksulindil joostes.
- Viis kardiotreeningu kohta käivat müüti, mida uskuda ei maksa Liigume.
- EPOC: Saladus, Kuidas Kiiresti Rasva Põletada | Kaalukaotus
- Viide Jõusaalid üle kogu maailma avanevad uuesti, kuid enamikku inimesi peletavad erinevad piirangud, riskid ja teadmine, et neil pole enam nii palju aega treeningutele pühenduda.
Ja vastavalt Ameerika spordimeditsiini kolledži aastakoosolekul esitatud Isegi kui teil on vaba aega ainult neli minutit, saate Tabata treeningmeetodi abil mahutada tõhusasse HIIT-treeningusse.
Tabata on HIIT-i stiil, mis nõuab 2-sekundilist tööd, millele järgneb sekundiline puhkeperiood, mida korratakse kokku korda.
Alustage ühte neist uskumatult kiiretest treeningutest, et hakata nägema HIITi eeliseid.
Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta.
See tähendab, et põletate 24 tunni jooksul pärast HIIT-treeningut rohkem rasva ja kaloreid kui näiteks pärast ühtlast tempot. Nii et kui soovite oma toakaaslasega hommikust sörkimisest väljuda, rääkige neile lihtsalt sellest HIIT-i eelistest. Siin on kogu teadus, kuidas täpselt lihaseid üles ehitada ja rasva põletada.
GET SHREDDED! 20 minute At Home HIIT Workout
Kuid sel juhul annab ekstreemne treenimine ekstreemseid tulemusi. Ühes Kõrged põlved, kiired jalad või midagi muud sellist, mis on hüpomeetriline, nagu näiteks hüppamiskäigud, töötavad sama hästi, et kiirendada südame löögisagedust ja kasutada HIIT-i eeliseid.
Suure intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) 8 eelised
Tegelikult võivad mõned seadmed, nagu hantlid, muuta HIIT vähem efektiivseks, kuna soovite, et keskenduksite oma südame maksimaalsele jõudmisele, mitte biitsepsile. Siin on mõned alustamiseks vajalikud treeningud ilma varustuseta.
Ehkki püsiseisundiga kardio näib soodustavat lihaste kaotust, näitavad uuringud, et nii jõutreening kui ka HIIT-treening võimaldavad dieedipidajatel säilitada raskelt teenitud lihaseid, tagades samas suurema osa kaotatud kaalust rasvavarudest.
HGH ei vastuta mitte ainult suurenenud kaloripõletuse eest, vaid aeglustab ka vananemisprotsessi - see on üks HIIT-treeningute alatu cherro slimming. Saate seda teha siin või seal, saate seda teha ükskõik kus!
EPOC: saladus, kuidas kiiresti rasva põletada
Kuna see on nii lai kontseptsioon - minge lühikese aja jooksul maksimaalse pingutusega, millele järgneb taastumisperiood ja korrake - saate seda muuta vastavalt teie ajalistele ja ruumilistele piirangutele ning siiski saada HIIT-i eelised. Need treeningud tõestavad, kui kohandatav HIIT-kardio on.
HIIT treeningud ükskõik kuhu Lennueelne Tabata treening, mida teha lennujaamas Hüppamatu, korterisõbralik HIIT-treening, mis ei häiri naabreid ega põlvi Kiire hotellitoa treening, mida saate teha ilma voodist tõusmata See on tõsiselt keeruline.