Võid ka huultele korda läiget määrida. Olge sörkjooksu ja kaloraažiga ettevaatlik ja te ei kaota midagi muud kui liigne rasv. Sellest on ilmne, et mida sügavamat hingamist treeningu ajal kasutatakse, seda rohkem rasva hävib.
Kui palju aega on hea sörkimine rasva põletamiseks? Ära vaja palju kapitali, kingadega piisavalt, siis saate maja keerukust mööda joosta. Mitte ainult praktiline, sörkimine võib tõhusalt põletada rasva.
Kui kaua peaks rasva tõhusaks põletamiseks olema pikk sörkimisaeg? Vaadake allpool.
Kui palju kaloreid põletamise ajal põletatakse? Kui palju kaloreid see põleb sõltub sellest, kui raske on teie sörkimine.
Kuidas põletada rohkem rasvu?
Mida raskem on treeningu intensiivsus, seda rohkem seda põletatakse. Lisaks sõltuvad põletatud kalorid ka iga inimese seisundist, näiteks kaalust. Arvestades, et 84 kg kaaluvad täiskasvanud töötavad samal kaugusel ja ajal, põletades kalorit.
See on erinev, kas pole? Kui kasutate jooksulint, on lihtsam jälgida, kui palju kaloreid saab põletada. Kas kaloreid põletatakse, sealhulgas rasva sisaldavaid kaloreid? Jah, põletatud kalorid pärinevad ka keha rasvade korstnatest.
Kuid see sõltub jälle intensiivsusest ja kestusest, mida te teete sörkimise ajal. Kui töötate madala intensiivsusega ja pika kestusega, kipub keha rasva põletama.
Kui oled uudishimulik, saate teada, kas sörkimine, mida te juba kasutate, põletab optimaalse rasva või mitte.
Trikk, teie südame löögisageduse loendamisega. Enne nende numbrite arvutamist peate kõigepealt teadma, milline on evlution fat burner südame löögisagedus. Trikk, vähendades arvu praeguse vanusega.
Jooksmine ja tulemused
Näiteks olete aastane, siis maksimaalne südame löögisagedus onmis on bpm võita sekundis Noh, kui sa tahad rasva põletada, siis sörkimisel peab teie südame löögisagedus olema 75 protsenti sellest arvust.
Kui jõuad selle arvu juurde sörkimise ajal, hakkab keha rasva põletama ja kasutama optimaalselt.
Et olla maksimaalne, peate ka südame löögisagedusega suhteliselt pikaks ajaks jooksma. Allikas: Fitness Tracker Tegelikult puudub võrdlusalus selle kohta, kui kaua jooksuaeg on hea.
Kui aga oledsörkiminepikka aega põleb see kindlasti rohkem kaloreid. Vähemalt selleks, et alustada rasva põletamist, peate lööma rohkem kui 30 minutit madala intensiivsusega. Samuti saate lisada oma sörkimise intensiivsuse, nii et see jõuab protsendini teie maksimaalsest südame löögisagedusest. See võib muuta kalorite põletamise optimaalsemaks.
Kui kaua peaks jooksma optimaalsete põletatud kalorite puhul?
Seda suurt intensiivsust saab käivitada vähemalt 20 minutit. Kas rutiinne korda nädalas. Kui teil on vähem aega, saate kasutada suure intensiivsusega. Selline ja lühikese aja jooksul tehtud sport võib kehas siiski rasva põletada.
Kui kaua peaks jooksma optimaalsete põletatud kalorite kui kaua peaks joosta rasva poletamiseks