Mis ikkagi on ketogeenne dieet? Eriti soovitab ta hoiduda kunstlikult suhkruvabadest toitudest, näiteks šokolaadivalgubatoonidest mida magustatakse sageli suhkrualkoholidega.
Mis on Keto gripp? See on loogiline. Kes ei tahaks proovida dieeti, mis võimaldab süüa päris palju ~ kõiki avokaadosid ~ ja ikkagi potentsiaalselt kaalust alla võtta?!
Kui aus olla, siis portsjonite kontrollimine on endiselt oluline … see on üks paljudest asjadest, mille tõttu inimesed keto dieedis valesti saavad. Keto dieet toimib siiski väga hästi paljudele inimestele, kellel on erinevad tervislikud eesmärgid, alates kaalulangusest kuni sportliku jõudluseni II tüüpi diabeedi kontrolli all hoidmine.
Kuid kui olete proovinud ketokeelt või tunnete kedagi, kellel on, võite olla tuttav nähtusega, mida nimetatakse ketogrippiks.
Ketogeenne dieet 101: kuidas kasutada rasva kütusena
Ehkki paljud ketoga tegelevad inimesed tunnevad end pärast seda, kui sugulased on välja töötanud, seda suurepäraselt söödes, võivad esimesed paar nädalat olla vaevalised.
Siin on miks. Keto gripi sümptomid Millalgi esimese paarinädalase keto saatel teatavad paljud inimesed, et tunne on erm, mitte nii suurepärane. Samuti on võimalik krambid, lihaspinged ja tujukus, ütles registreeritud dieedipidaja Sylvia North.
KETO DIET Meal Plan - 1800 Calories - 150g Protein
Enamiku inimeste jaoks kestab see 12 tundi kuni nädal, kuid see sõltub tõesti inimesest. Miks juhtub "Keto Flu" Siin on halvad uudised ketogripi kohta: Puuduvad täpsed andmed selle kohta, mis selle põhjustavad.
Ekspertidel on aga ettekujutus, miks see juhtub. Tavaliselt kasutab teie keha energia saamiseks süsivesikutest saadud glükoosi. Ketoosi ajal hakkab keha ka rasva energia saamiseks kasutama.
Kokkuvõte Keto dieedi päritolu Keto dieedi — kõrge rasvasisalduse ja madala süsivesikutega dieedi, mille eesmärk on panna keha ketoone tootma — pakkus välja
Keto rasva kadu esimene nadal urineerimine põhjustab lisaks vedelikukaotusele suurenenud naatriumi, kaaliumi ja magneesiumi kadu. Kuna keha kaotab elektrolüüdid ja hüdratsiooni, hakkate tundma vähem kui hämmastav.
Hea uudis? See on täiesti ajutine. Kas saate Keto grippi ära hoida? Pole teada, kas saate ketogrippi ennetada, kuid on asju, mida saate proovida optimeerida keto dieediga seotud kogemusi algusest peale, ütles Aberman. Kõige olulisem on hüdratatsiooniks jäämine.
Järgmiseks võib aidata toidule ennetavalt lisada veidi soola. Samuti on oluline märkida, et mitte kõik ei koge ketogrippi. Teisisõnu, ketogripp pole vältimatu ja kui olete keto dieeti juba varem proovinud, võite vältida üleminekusümptomite tunnet.
On üks leer mille järgi minagi siiani olen toiminud juba üle 4 aastamis soovitab süüa pigem vähem valku ja rohkem rasva ning teine leer, kus süüakse valku tunduvalt rohkem, aga rasva enam nii suurtes kogustes ei lisata. Peetakse tuliseid vaidlusi ja lõppkokkuvõttes tunduvad nii ühe kui teise poole argumendid omamoodi mõistlikud.
See võib juhtuda inimeste puhul, kes harrastavad süsivesikutega sõitmist. Mida teha, kui teil on Keto gripp Kui teil on tegemist ketogripiga, siis teadke, et see ei kesta igavesti, kuid siin on juhised, kuidas vahepeal sümptomitega toime tulla. Hüdraat vedelikega, milles on palju elektrolüüte.
- 17 1 salendav mahla
- Mis juhtub teie kehaga keto minnes - Tervisliku Toitumise
- Mis on keto dieet, nädala menüüd, tulemused / Pihustage Diet Spray
- Mida keto dieedi soovitajad sulle ei räägi? - Terve Elu Keskus
- Mis juhtub teie kehaga, kui lähete keto - Toit -
- Mis Vahe On Määrdunud Keto Toitudel Ja Puhaste Keto Toitudel? - Ilu
- Ketogeenne dieet kuidas kasutada rasva kütusena - Atleetvõimlemine
- Te ei saa enam 'poomist'.
Proovige lisaks rohkema vee joomisele ka elektrolüütide sisaldusega vedelikke. Võtke vajadusel börsiväliseid ravimeid.
Mis vahe on määrdunud keto toitudel ja puhaste keto toitudel?
Võta rahulikult. Asjatundjate sõnul on ilmselt hea mõte mõni päev intensiivsest treeningust eemal olla.
Lisaks võtab veel natuke aega, enne kui tipptasemel jõudlus tagasi jõuab. Pea üles: siin on kaheksa asja, mida peate teadma keto dieedil treenimise kohta.
Mis on Keto gripp?
Võtke ühendust arsti või dieediga. Kuigi mõni kohanemisperiood on normaalne, on hea mõte konsulteerida tervishoiutöötajaga, kui asjad ei paista paranevat. Toimetaja Valik.
Teil võib olla sooleprobleeme. Teie keto dieedi esimene nädal ei tunne end tõenäoliselt suurepäraselt, kuna õpetate oma keha oma energiaallikat vahetama. Teil võib olla ajuudu, keskendumisraskused, ülemäärase väsimuse või loiduse tunne ja mõnikord peavalu.