Harjutuse mõju lihaste kasvule Jõutreening võib põhjustada lihaste kasvu, kui saate kogu päeva jooksul piisavalt aminohappeid 3. Lihased harjuvad koormusega ning muutuvad vastupidavamateks. Ainult arst saab teha kindlaks, kas on tegemist kilpnäärme haigestumisega ja kas kaalutõus on just sellest tingitud.
Home Nr. Kas ainevahetuse kiirus mõjutab rasvumist? Kui on tõsiselt soov saledaks saada, siis peaks lõpetama ainevahetuse süüdistamise ja võtma õppust allpool toodud eksiarvamustest ja faktidest.
Igaühel on oma ettekujutus ihaldatavast figuurist, mis on nende jaoks see kõige ilusam ja tervem väljanägemine.
Eksiarvamus — keharasva hulk mõjutab ainevahetuse kiirust. Tegelikult: Sinu lihasmass paneb hoopis paika sinu ainevahetuse kiiruse ja selle määra.
Tooted Kas saate samal ajal rasva põletada ja lihaseid kasvatada?? Alustades soovib enamik algajaid kahte asja korraga: põletada rasva ja kasvatada lihaseid.
Üldiselt, kui jutt käib ainevahetuse kiirusest, siis peetakse silmas puhkeseisundi metaboolset määra RMR — rest metabolic rate ehk see kalorite hulk, mida keha tarbib oma põhifunktsioonide täitmiseks: säilitada kehatemperatuuri, hingata, pumbata verd, tarnida toitaineid jne.
Põhimõtteliselt on see lihas- ja luukoe ning vee mass, millest keha koosneb. Erinevusi ainevahetuse kiiruses põhjustabki lihasmass.
Rasv vs lihas: kas saaksite füüsiliste harjutuste abil rasva lihasteks muuta? - Teadus -
Näiteks, kui võrrelda treenitud naisterahva ainevahetust temaga samas kaalus oleva, kuid istuvat eluviisi pidava naise omaga, siis tõenäoliselt põletab treenitud naine puhkeolekus rohkem kaloreid, kuna tal on rohkem lihaseid ning istuval naisel on selle võrra enam rasva tema vähese aktiivsuse tõttu.
Lihased on ainevahetuse seisukohalt tõhusamad kaloripõletajad kui rasvkude. Rasvamass ei ole muidugi päris inertne, kuid ta ei kuluta sama kalorihulka nagu lihas. Rasvkude on meie kehas tegelikult energia keha tostmine parast kaalulangust ning seetõttu ta ei pea ega saa kulutada palju kaloreid, sest nii tekitaks ta meile kahju.
Kui see on võimalik?
Niisiis, ainevahetus sõltub suuresti kehaehitusest ja koostisest ning mida rohkem lihaseid sul on, seda suurem on sinu puhkeseisundi ainevahetuse määr. Eksiarvamus — enamikul ülekaalulistest on aeglane ainevahetus. Tegelikult: Ülekaalulistel inimestel on tegelikult keskmisest kiirem ainevahetus. Paljudel inimestel on komme süüdistada ainevahetust oma kaalutõusus.
Peale treeningut tuleb kindlasti juua proteiinikokteili
Huvitav fakt on aga see, et kui võtta aluseks inimeste rasvavaba massi kaal, siis erinevusi ainevahetuse kiiruses põhimõtteliselt polegi. Teisisõnu, inimesed on väga sarnased, kui võrrelda energia hulka, mis on kulunud nende rasvavaba massi ühe kilo elushoidmiseks. Kui teha test, et leida rasvavaba massi ja puhkeseisundi metaboolset määra, on tegemist tõepoolest müüdiga, kui inimesed, eriti suurema kehakaaluga, süüdistavad oma rasvumises aeglast ainevahetus.
Tegelikkuses on pilt hoopis vastupidine — kaalutõusuga ainevahetus kiireneb ja see pigem töötab nende kasuks, kes tahavad kaalu langetada. Kuigi kaalutõusuga kulub rohkem kaloreid, siiski söövad need inimesed aina rohkem ja rohkem ning see ongi tegelik põhjus, miks nende kaal tõuseb. Küsimus pole ainevahetuse kiiruses, vaid toitumisharjumustes.
- Kas saate samal ajal rasva põletada ja lihaseid kasvatada?? - Tooted May
- Ripped frek fat burner vs lipo 6
- Kehakaalu langetamine surma korral
- 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida - Anne & Stiil
- Kerstin Kotkas,
- Valge neeru-ubapasta
Kui võetakse kaalus juurde, siis tegelikult kasvab ka rasvavaba mass. Keskmiselt iga juurdevõetud kilo, mis pole kas lihased poletavad nende umber rasva kasvatamine treenimise teel, jaotub nii: veerand on rasvavaba mass ja kolm neljandikku on rasv. See veerandik rasvavaba massi on sidekude, mis on kehal abiks kaalukoormaga toimetulekuks.
Inimestel, kel on palju keharasva vampire fat burner kes on piisavalt liikuvad, on ka palju sidekoe massi, kuna see on vajalik suure kehamassi liigutamiseks.
Nad on nagu raskejõustiklased, kes on endale karmi treeningkava ette võtnud, kui nad liiguvad aktiivselt ringi, ronivad trepist üles, pidevalt kaasas tohutu loomulik raskuskoorem — selle korvamiseks peab suurenema ka sidekude.
Lõpuks teaduslik kinnitus: mehed kaotavad kaalu naistest kiiremini - Toit ja trenn - Tervis
Seetõttu saavad aktiivsed ülekaalulised preemiaks teatud määral kiirema ainevahetuse, kuid kindlasti jääb see alla neist väiksemat rasvamassi omavatele inimestele.
Eksiarvamus — paljud inimesed, kes võitlevad oma ülekaaluga, võivad kannatada kilpnäärmehaiguste all. Tegelikult: Kilpnäärmehäired ei ole laialdaselt levinud.
Hormoonid mõjutavad meie ainevahetust ja kogu meie keha. Kilpnäärmehormoonid on põhimõtteliselt need, mis otseselt mõjutavad keha ainevahetuse kiirust.
How to Become Rich: 5 Reasons Why Most Don't Become Wealthy
Inimestel, kellel on kilpnäärme ületalitus, on väga kõrge metaboolne määr ja alatalituse puhul on see aeglane. Aga enne, kui tembeldada kilpnääret kaalutõusu süüdlaseks, tuleb võtta arvesse, et see pole väga levinud probleem.
