Liigu sisu juurde

Neid on mitmesugusel kujul, millest mõned on teile head ja mõned halvad. Tärklis ei ole lihtne süsivesik, see on keeruline süsivesik. Ja kui te ei tea?

Rasv on hea südamele Kui tänapäeval lendavad kõik erinevad toitumisnõuanded, kuidas saate üldse teada, milliseid toiduvalikuid teha? Võtame näiteks rasva. Aastaid on seda maalitud kurja koletisena ning kõrge kolesteroolisisalduse, südamehaiguste ja rasvumise algpõhjusena.

Kuid teaduslikud uuringud näitavad nüüd, et suurema rasvasisalduse söömisel on palju eeliseid ja on aeg hakata oma toitumisrežiimi seda olulist osa ümber mõtlema. Ühesõnaga, rasv on saanud halva räpi.

Kasu naise kehale

Dr Perlmutter selgitab edasi, kuidas paljude tänapäevaste terviseseisundite, sealhulgas Alzheimeri tõve, ADHD, depressiooni, ärevuse ja krooniliste peavalude nurgakivi on seotud süsivesikute põhjustatud põletikuga kehas ja ajus. Teised uuringud ütlevad meile, et rasvumise epideemia, mis on viimase 50 aasta jooksul kahekordistunud, ei tulene sellest, et sööme liiga palju rasva, vaid seetõttu, et tarbime kergesti kättesaadavaid süsivesikuid ja suhkrut, sealhulgas puuviljadest ja mahladest leitud glükoosi.

Organism muundab liigse glükoosi ja salvestub rasvana.

rasva kadu sugelev

Samamoodi oleks rasvumine haruldane seisund, kui me ei sööks nii kõrge süsivesikusisaldusega dieeti. Tegelikult: 1. Ma ei räägi mitte ainult asendamatutest rasvhapetest kas koletis poleb rasva oomega 3-dest, mis on kõik pealkirjad toidus leiduvad rasvad, näiteks lõhe, avokaadod ja pähklidvaid ka mõnest küllastunud rasvast, mida on meile aastaid välditud, sealhulgas looduslikud loomsed rasvad.

Atleetvõimlemine Küimu: mida peate lihate aamiek ja rava kaotamiek toitumiet teadma? Küi inimeelt ja vatu on "valk" - kurat, ee ainult vatu - kõige rohkem loendeid, kui neid küitake.

Olulised vitamiinid nagu A, D, Kas koletis poleb rasva ja K ei ole vees lahustuvad ning nende transportimiseks ja organismi imendumiseks on vaja rasva. Need vitamiinid on aju tervise ja paljude meie elutähtsate elundite jaoks üliolulised.

Palju hämmastavaid ravimeid valmistatakse karu rasvast. Kuid neid tuleb kasutada alles pärast allergilise reaktsiooni testi.

D-vitamiini on nüüd laialdaselt mainitud kui olulist elementi vastuvõtlikkuse vähendamisel Alzheimeri, Parkinsoni tõve, depressiooni ja muude ajukahjustuste vastu ning väidetavalt teravdab oomega 3 teie kognitiivseid funktsioone ja parandab ka teie meeleolu.

Rasv hoiab teie kopsud korralikult töös Meie kopsud on kaetud ainega, mis koosneb peaaegu täielikult küllastunud rasvast. Enneaegsetele imikutele, kellel sellest ainest puudus, antakse kopsu nõuetekohase toimimise nimel midagi sellist, mida nimetatakse pindaktiivseks aineks.

Kas keedetud ramen-nuudlite vee viskamine vähendab palju rasvasisaldust? Olen juba õppinud viskama naatrium maitseainepakend soola vältimiseks, kuid märkan, et nuudlitel endil on palju rasva ja suur osa sellest küllastunud.

Piisava küllastumata rasvata võib meie kopsud kahjustuda. Mõnes uuringus uuritakse nüüd küllastunud rasvade vähese tarbimise ja astma seost selle rasvkihi lagunemise tagajärjel.

Milline on rasva kasu naistele?

Rasv hoiab teie suurima elundi tervena Rasv moodustab suurema osa rakumembraanist ja meie nahk koosneb väga paljudest rakkudest. Nõuetekohase rasva tarbimata võib meie nahk kuivada ja lõheneda, mis võib avada ka infektsiooniteed meie kehasse.

yasmin 28 kaalulangus

Rasv on hea südamele On tehtud palju uuringuid küllastunud rasvade, nende rasvade söömise kasulikkuse kohta, millest meil on öeldud umbes 50 aastat. Nii et see mitte ainult ei toeta teid kaalulanguse tooriistad internetis kauem, vaid aitab ka vähem süüa, kuna see hoiab keha rahul.

Kuid hoiduge transrasvadest.

Küllastumishormoon

Need on tõelised kurjad koletised, mis on saadud vesinikuaatomite lisamisel küllastunud rasvale kuumutamise käigus. Need manipuleeritud rasvad ei tee midagi muud kui muudavad halvad toidud riiulis kauem vastu. Haara siis peotäis kreeka pähkleid, naudi tükis oliiviõlis ja võis küpsetatud lõhetükki ning lisa hommikuse smuuti sisse veidi kookosõli.

kui palju kaalulangus kui ma ei soo

Alustage oma dieedi muutmist juba täna ja võtke need head rasvad tagasi oma dieeti. Olulised rasvhapped ja inimese aju.

Confronting Stephi Lee (Mai 2021).

Chang Neurol Taiwan. Must PN1, Sharpe S. Toidurasv ja astma: kas on mingit seost? Eur Respir J. Kaunitz H, Dayrit CS. Kookosõli tarbimine ja südame isheemiatõbi.

  • Tunda valu ja kaalulangus
  • Mida peate teadma rasva kohta, et oma kehakaalu kontrollida - Joogid May
  • Slimming filter
  • Mis on kõige kiiremini seeditav kompleks süsivesikuid?

Philippine Journal of Internal Medicine, ; Kategooria:.