Liigu sisu juurde

Rohelise kohvi tarbimise esimene efekt on inimese keha rasvade põletamine Teadlased ütlevad, et oad, läbi klorogeenhappe, mõjutavad rasvu, hävitavad neid. Keha vee tasakaalu säilitamine Keha vajab piisavat kogust vett päevas on vaja juua 1, liitrit. Kehaline aktiivsus nahaaluse rasva põletamiseks Kehaline aktiivsus on oluline kehakaalu kaotamiseks, kuid treenimine ei aita teil kaalust alla võtta, kui toitumine on kehv.

Tulevik: pruun rasv haiguste ennetamisel? On teatatud hilinemisest "pruunide rasvade" kohta. Erinevalt rasvast, mis meil enamasti on valge rasvon pruun rasv võimeline põletama rohkem energiat.

Nii kaaluope rasva ja tooni poletamiseks teooria läheb: kui meil on rohkem pruuni rasva, saame kaalust alla võtta.

Kuid selektiivne aruandlus ja valeinformatsioon on hägustanud faktide ja väljamõeldiste vahelisi jooni.

Kuidas põletada nahaalust rasva? Kaalu kaotamiseks nahaaluse rasva, mitte vee ja lihaste kaudu, peate korralikult sööma ja treenima.

Mis on pruun rasv? Haara see rasva rull kõhule - see on valge rasv.

Isiklik Tervishoid

Valge rasva töö on peamiselt energia säilitamine ja seejärel vabastamine, kui teised organid seda vajavad. Meil on palju vähem pruuni rasva, mis on peidetud sügavale torso ja kaela. Pruuni rasva peamine ülesanne on kuumutada meie keha, kui oleme külm. Soojuse tootmiseks kulutavad pruuni rasva rakud energiat põletavad. Aastakümneid kestnud uuringud, peamiselt rottidel ja hiirtel, räägivad meile, kui pruunid rasvad on aktiveeritud oma puhkeasendist näiteks külmaltvõib see põletada palju energiat võrreldes väikese suurusega.

  1. Lühike rutiin 8 minutit, 10 minutit, 15 minutit, 20 minutit, 25 minutit Rasvapõletuse treeningud ja Hiit treeningud Kaotage kõhurasv 30 päevaga.
  2. Kuidas Põletada Nahaalust Rasva? | Artiklid
  3. Kaaluge koju kiiresti ja tõhusalt. Alkohol ja kaalulangus
  4. Rasva programm jõusaali eemaldamiseks tüdrukule Danabooli rasvade põletamine Põletamine nahaaluse rasva kõhu; Esimene etapp koolitus - see on rasvade põletamist ja aluse tahke lihaste.
  5. Kiire kaalulangus toidu soomine

Tervise potentsiaal seisneb selles, kas seda energiat põletavat võimsust saab kasutada rasvumise raviks. Loe edasi: Kaheksa dieeti müüti - katkestatud!

Kuidas põletada nahaalust rasva?

Pruuni rasva olemasolu täiskasvanud inimestel on tuntud juba aastakümneid. Kuigi varem arvati, et tal ei ole mingit funktsiooni, näitas Meie pruunid rasvad ei saa põletada nii palju energiat kui pruunid rasvad hiirtel, ja mõned tõendid viitavad sellele, et tema tavaline energia põletamise tase on nii madal, et see ei ole asjakohane.

Kui pruuni rasva ei aktiveerita, on selle energiakulu väga väike.

kaalulanguse esemed toiduained

Külma kokkupuute tase ja naha pinnaga kokkupuute kogus kontrollivad energiakulu. Kõige tähtsam on see, et pruuni rasva koolitamine sunnib seda energiat paremini põletama. Koolitus hõlmab aga nädalaid igapäevase külma kokkupuute kohta mitu tundi - mida me nüüdisaegsed inimesed harva või kunagi teevad. Kas külmad dušid võivad pruuni rasva aktiveerida?

See uus teadlikkus pruunidest rasvadest on üllatuslikult toonud kaasa selle eesmärgi, funktsiooni ja kasu inimeste liialdamise. Külma kokkupuude tervise moehullusena on viimast populaarsust suurendanud.

slim alla nutribullet retseptid

Tavapärased soovitused pruunide rasvade aktiveerimiseks on külmad dušid ja murettekitavaltlühikesteks kastmisteks väga külmades alla ° C lämmastikugaasides.

Pruunide rasvade treenimine nõuab külma kokkupuudet mitu tundi päevas.

Elav kuidas rasva eemaldada

Nii lühikesed ajaperioodid, nagu mõni minut duši all või lämmastiku gaasimürk, mis on muidu sooja elustiili kõrval, ei pruugi tõenäoliselt pruuni rasva harjutada. Loe lähemalt: Kas ketogeensed dieedid aitavad teil kaalust alla võtta?

Kui tugeva tahtega pühendunud on valmis osalema igapäevase külma kokkupuute tundides, suurendavad nad tõenäoliselt oma pruuni rasva energiat.

Kuid kaalulangus ei ole tõenäoline. Pidage meeles, et pruuni rasva peamine ülesanne on hoida sind elusana, mitte õhuke. Külma kokkupuute ajal stimuleeritakse nälga koos pruuni rasva aktiveerimisega, et tagada tulekahju piisav kütus.

In the morning, eat these two things together and the belly fat will be gone! No diet or exercise

Aga kasutamise kohta? Hiljutised uuringud hiirtel näitavad rolli rasva tavapärasel kasutamisel valge ja pruuni rasva muutumine pruuniks. Need uuringud näitavad, et lihaste vabastamise hormoonid, mis muudavad pruuni ja valge rasva rakud muutuvad "pruunilisemateks", tähendavad, et rasvarakud võivad põletamisel aktiveerides energiat põletada märkides, et harjutus ise ei aktiveeri pruuni rasva.

kaalulangus bacchus marsh

Kuid meedia hüperbool ignoreeris parimat tõendusmaterjali inimestel läbiviidud treeninguuringutest, mis näitavad vastupidist - külmalt stimuleeritud pruuni rasva energiakulu väheneb. Ja vastupidi hiljutistele aruannetele ei võimalda külma harjutamine sulle sobitada ja pruuni rasva funktsiooni suurendada. Toitumislisandid ja ravimid Vaatamata toidulisandite propageerimisele pruuni rasva arengu suurendamiseks, kaaluope rasva ja tooni poletamiseks ole praegu ravimeid ega toidulisandeid, mis tõestaksid inimeste pruuni rasva suurenemist.

Mõned tõendid näitavad, et kapsinoidide sisaldavate taimede näiteks tšilli paprika ekstraktid aktiveerivad pruuni rasva, kuid neid ei ole kunagi otseselt tõendatud inimese pruuni rasva energia põletamisel.

Kas „pruun rasv” aitab tõesti kaalulanguse korral kaasa?

Loe lähemalt: Kuidas me saame oma keha kuju harjutustega muuta Meie uuringud näitavad ka kahte ravimit, mida me ja teised arvasid, et nad suurendaksid pruuni rasva funktsiooni, tuginedes varasematele uuringutele hiirtel ja rottidel, seda tegelikult vähendas. Pruuni rasva rolli ja asjakohasuse mõistmine meie tervisele on varases staadiumis ning me peame veel selle täielikku võimekust avastama. Külma suurema osa aja jooksul, tõesti pikka aega, suurendab pruuni rasva funktsiooni, kuid praegu ei ole tõendeid sobivamate valikuvõimaluste kohta, eriti need, mis ei stimuleeri ka nälga.

poletamine rasva ketramine

Samuti ei tea me, kas pruun rasva aktiveerimine parandab otseselt tervist. Siin on kõige tugevamad tõendid selle kohta, et rasvunud inimestel on selle funktsioon vähenenud. Kuid kas see on põhjus või tagajärg ja kas pruuni rasva aktiveerimine võib muuta rasvumist ümber, ei ole teada.

On selge, et faktide avastamiseks on vaja rohkem inimesi. Populaarsed Kategooriad.