Liigu sisu juurde

Ehkki see võib tunduda väga lihtne, on siiski väga oluline määratleda mõned olulised terminid. Kompenseerige vedeliku kaotus mineraalvee või gaseeritud õunamahlaga. Spetsiaalsed spordijoogid ei ole siiski vajalikud. Lisaks sellele aitab rohke veejoomine hoida täiskõhutunnet ja süüa vähem. Esiteks tuleb arvutada nende hoolduskalorid.

Valemid Keha ümberkompositsioon on tuntud kui ihaldatuim keha ümberkujundamine - see on keha võime põletada rasva ja samal ajal kasvatada lihaseid. Paljud inimesed usuvad, et pole olemas sellist asja nagu rasv või kohmakas lihas, mis viib keha ümberkomponeerimise väga segase selgituseni. Väga lihtsustatult öeldes on see siis, kui inimene kasvatab jõudu, lisamata mahukaid lihaseid, või kui ta ehitab lihaseid rasva lisamata.

jalgrattasoit poletada rasva mitte lihaseid hea kaalulangus 4 nadala jooksul

Kaks vajalikku kohandust on veenduda, et kalorite tarbimine on teatud päevadel õige, ja veenduda, et kehtiv treeningkava on kasulik. See juhend aitab teil teada saada, mida peate keha ümberkomponeerimisel pildistama.

Lühidalt: joo ja mölla! Joo rohkem vett! Vesi on keskkond, kus toimub suur osa rakkude tegevusest, sealhulgas ka rasvade transport ja põletus. Lisaks sellele aitab rohke veejoomine hoida täiskõhutunnet ja süüa vähem.

Keha taastamise dieet See on keha ümberkomponeerimisel kõige olulisem tegur. Kuigi ka treeningprogrammi muutmine on suur osa muutustest, on dieedil endiselt võtmetähtsus. Enamikus dieedivormides on tegemist mingisuguse rattasõiduga.

Sellest ka põhjus, miks mehed on kõvemad lõuatõmbajad.

See on toitumise muutmine teatud päevadel. Napunaiteid kadumise kaalule kodus võiks reguleerida perioodiline paastumine, jalgrattasoit poletada rasva mitte lihaseid keskendunud dieet või süsivesikute tagasilaadimine.

Keha taastamine: kuidas see tegelikult töötab?

Kõik seda tüüpi dieedid kasutavad rattasõiduks erinevaid parameetreid, kuid üks ühine omadus on see, et nad nõuavad, et sööksite rohkem süsivesikuid ja kaloreid just nendel päevadel, millal te treenite, kui päevadel, mida te ei treeni. Tõeline võti on see, et sööte rohkem trenni sisaldavatel päevadel ja vähem päevadel, mis seda ei tee. Selle põhjuseks on see, et keha vajab taastumiseks ja energia kasutamiseks kaloreid.

jalgrattasoit poletada rasva mitte lihaseid kaalulangus vere annetuse tottu

Nii et kokkuvõttes aitab rattasõit kaotada rasva, samal ajal lihaseid kasvatades, hormoone optimeerides ja isegi kauem elada. Nüüd õppige, kuidas seda teha.

10 valearusaama

Kalorite rattasõit Enne rattasõitu on vaja teada palju põhjalikku teavet. Ehkki see võib tunduda väga lihtne, on siiski väga oluline määratleda mõned olulised terminid.

Teate, et kulutate treenitavatel päevadel rohkem kaloreid, kuid mis on täpselt treening?

jalgrattasoit poletada rasva mitte lihaseid kui kiiresti mu keha poleb rasva

Keha ümberkomponeerimiseks on treeningpäevad päevad, mille jooksul teete jõutreeningu rutiini vähemalt 30 minutit. Kuigi paljud muud harjutused võivad olla intensiivsed, on keha ümberkomponeerimine võimalik ainult siis, kui üks sööja teeb järjepidevalt rohkem kui 30 nutrivix egy korralikult intensiivset jõutreeningut 3 korda nädalas.

jalgrattasoit poletada rasva mitte lihaseid magusad toidud mis poletavad rasva

Vastupidavustreening on kõige tõhusam viis lihaste kasvatamiseks keha ümberkomponeerimisel. Valemid Kui sellest aru saadakse, on vaja täpselt teada, kui palju kaloreid tuleks sisse võtta, et mitte ainult rasva kaotada, vaid ka lihaseid saada.

jalgrattasoit poletada rasva mitte lihaseid body slim salon v baku

Esiteks tuleb arvutada nende hoolduskalorid. Seda saab teha nii, et võtate oma kaalu naeltes, korrutades selle ga ja seejärel ga.

Hea figuuri saladused: kas meeste ja naiste treening ja toitumine võiks erineda?

See on hoolduskalorite MC vastuvõetav vahemik. Järgmisena leidke oma treeningpäeva kalorid. Pidage meeles, et need on päevad ainult jõutreeninguga. Lõpuks leidke oma puhkepäeva kalorid. Need päevad on need, mis ei sisalda raskustega treenimist.

jalgrattasoit poletada rasva mitte lihaseid nutri life kaalulanguse ulevaated

Keha ümberkomponeerimine võib tunduda hirmutav ja keeruline, kuid õige teabe korral saab selle lihtsaks muuta. Sellist valemit kasutades võib igaüks leida oma numbrid ja seejärel seda oma elustiili jaoks rakendada.