Ekspertide soovitused on järgmised: murdtoitumine - keha ei tohiks stressi kogeda, seega peate sööma sageli ja väikeste portsjonitena; vältige öösel ülesöömist - kõik, millel pole aega seedida, pannakse kõrvale; ärge loobuge hommikusöögist - hommikusöögi vahelejätmine põhjustab stressi, purunemist, ülesöömist ja ainevahetuse aeglustumist; joo piisavalt vett - vesi puhastab keha ja kiirendab ainevahetusprotsesse; hoiduge rangetest dieetidest - toitumises pole olulised piirangud, vaid toodete tasakaal ja kvaliteet; muuta kulinaarseid harjumusi - vältige pikka kuumtöötlemist, asendage praadimine ja sügav praadimine hautamise, keetmise, aurutamise, grillimise või ahjus; jälgige kvaliteeti - sööge võimalikult vähe pooltooteid, eelistage värskeid tooteid. Rinna lipoomi eemaldamine ja mittetraditsiooniline ravi Rinna lipoom on healoomuline moodustis, mis koosneb kapslisse suletud rasvarakkudest. Rasva ma ei Vastas dr Jaan et peale sapipõie eemaldamist. Ennetamine Ennetava meetmena on äärmiselt oluline järgida aktiivset eluviisi, vabaneda kahjulikest harjumustest, vältida pikaajalisi ja keerulisi nakkusohtlikke haigusi, samuti temperatuuri režiimi rikkumist, st hüpotermiat. Tegelikult töödeldakse kirurgiliselt alati ohutult. Kas ohutu lipoom võib muutuda pahaloomuliseks kasvajaks?
Südamiku lihaste tugevdamine Nende jaoks on parim harjutus tavaline plank. Teostatud õiges tehnikas. Tugevdatud südamelihased aitavad hoida elundeid asendis, leevendada selgroolüli stressi ja soodustavad rühti. Kõik see mõjutab otseselt vistseraalse rasva hulka. Lõppude lõpuks, kui pole tugevaid lihaseid, mis toetaksid selgroogu ja elundeid, siis mis jääb kehal teha?
Igal juhul püüab see kaitsta kõiki sisemisi süsteeme. Ja ta teeb seda kasutades mõnda muud saadaolevat meetodit - "siserasva" kõrvale jätmine suurtes kogustes. Ainevahetusprotsesside lokaalne võimendamine kõhus See viitab harjutustele ja massaažile, mille eesmärk on parandada verevarustust ja ainevahetust kõhu piirkonnas. Kas teadsite, et keha tarbib rasva kiiremini nendes piirkondades, kus vereringe on paranenud?
Seal toimuvad kõik protsessid kiirendatud tempos. Harjutustest on kõige lihtsam minu armastatud "Kitty". Kõhumassaažist on samuti palju abi.
Kliiniline pilt
Ma ei soovitaks seda iseseisvalt teha. Või tasub modelleerivat kõhumassaaži õppida spetsialisti täiskohaga juhendamisel. Kõige turvalisem viis on lihtsalt eemaldage rindkere rasva meestel õrnalt päripäeva silitada. Kuid muidugi annab spetsialisti massaaž tulemusi palju kiiremini.
Ja lõpuks, mis on see maagiline kümnes tee? Loodan, et kõik saavad aru: ainult "Kitty" või "Plank" abil ei saa sisemisest rasvast lahti. Ainevahetuse kiirendamiseks peate ju liikuma palju rohkem. Ja parim vahend on kõndimine! Kohapeal, tänaval, "varjatud kõndimine" Elena Pjatibrati eest, simulaatoril, põrandal - kõikjal! Pulkadega skandinaavialik või lihtsalt hea mõõduka tempoga.
Kõndimine on palju turvalisem füüsiline tegevus võrreldes jooksmise ja jõusaalis treenimisega. Kõndimine on tasuta, kõigile kättesaadav. Tema jaoks on vaja ainult isiklikku soovi. Pange tähele, et ma isegi ei kirjuta, et kõndimine võtab aega. Sest selleks, mida inimene tegelikult tahab, leiab ta alati kasvõi paar minutit. Aga iga päev. Ja ideaalis - vähemalt pool tundi tänaval. Ja kui sellele lisada ka igapäevased kükid, siis suureneb efekt peaaegu 2 korda. Võite istuda nii mitu korda kui olete?
Teised huvitavad võtted vistseraalsest rasvast vabanemiseks on: Soodavannid. Võin kirjutada nende kohta eraldi artikli.
Kuna selliste vannide võtmise meetod on eriline. Parem on kombineerida neid füüsiliste harjutustega ja mitte kanda filmi kehal kauem kui 30 minutit. Ainet kiirendavate toitude lisamine dieedile. Need on esiteks ingver, kurkum ja muud vürtsid.
Siiski on siin üks suur "aga": ajurveeda järgi on "verd põletavate" toitude tarbimine vastunäidustatud valdavalt sapitüübiga Pitta inimestel. Sellised inimesed on tavaliselt väga temperamentsed, liigutused impulsiivsed, aknele kalduvad, käed kuumad ja silmad põlevad. Kui teil on vastupidi lahe nahk ja te ei kipu pea ees kuhugi kiirustama, siis suure tõenäosusega tulevad kasuks maitseained ja vürtsid. Kuidas siseelundite rasvast lahti saada Kaalulangus cwmbran ei ole ainult esteetiline probleem.
Liigne rasvkoe kogus põhjustab tõsiseid tagajärgi tervisele. On ekslik arvata, et seal on ainult nahaalune rasv, mille mahtu saab vähendada kerge dieedi või äärmisel juhul kosmeetiliste protseduuride abil. Sisu: On veel üks keharasva tüüp, mis vajab erilist tähelepanu. Täna räägime vistseraalsest rasvast, kuidas sellega toime tulla. Mis rasva nimetatakse vistseraalseks Hoiused, mida nimetatakse vistseraalseks rasvaks, on rasvarakkude kogunemine kõhuõõnes siseorganite ümber.
Sellist rasva leidub tavaliselt iga inimese kehas. Sisemine rasv toimib hädaolukorras täiendava energiaallikana ja on kaitsekiht vigastuste ja väljastpoolt tekkivate kahjustuste eest. Väliselt avaldub vistseraalse rasva liigne kogunemine inetu väljaulatuva kõhu kujul, ülejäänud keha jäsemed, rind, nägu ei eemaldage rindkere rasva meestel olevat täis. Seestpoolt näeb vistseraalne rasv eemaldage rindkere rasva meestel nagu rakumass, tihedalt liibuvad elundid.
Just seda tüüpi rasva asukoha tõttu on seda kirurgiliste meetoditega võimatu eemaldada. Vistseraalne rasv koguneb nii naistele kui meestele ning viimastel on palju raskem suure kõhuga lahku minna. Ohus on inimesed, kes: juhtida pingevaba eluviisi ilma spordita; ärge järgige tervisliku toitumise põhimõtteid; ärge järgige pädevat une- ja ärkveloleku režiimi; on pärilik eelsoodumus; on tõsise stressi all; kuritarvitada alkohoolseid jooke. Alkohoolsete jookide aktiivne kasutamine kutsub esile hormonaalseid häireid ja rasva ladestumist kõhu piirkonnas.
Tervisliku une puudumine on negatiivne tegur - korrapärase unepuuduse korral kogeb keha stressi ja hoiab vistseraalset rasva varuks. Eraldi on menopausi ajal naised ohus. Vistseraalse rasva oht inimorganismile Ohtlik pole mitte niivõrd vistseraalne rasv, kuivõrd selle maht. Väike kogus vistseraalset rasva ei ole kahjulik ning täidab suurepäraselt kaitse- ja toitumisfunktsioonide täitmist.
Vistseraalse rasva liigse kogunemisega: Membraan on nihutatud. Kasvav rasvamass provotseerib siseorganite nihkumist, tekib kopsude ja südame ohtlik kokkusurumine. Ilmub õhupuudus, öine norskamine, probleemid tekivad südame-veresoonkonna töös, keha kogeb hapnikupuudusest tulenevat stressi.
Suurenenud siseorganite koormus. Seedetrakt on blokeeritud, neerud ja maks lakkavad toime tulemast, mis põhjustab nende töö katkemist ja tõsiseid haigusi. Luu- ja lihaskonna süsteem kannatab. Rindade ultraheliuuringut või mammograafiat saab teha selle eristamiseks teistest rinnanäärmetest. Kui rindade pildistamise testide tulemused on ebaselged, saab diagnoosi kinnitamiseks teha rindade biopsia. Kui diagnoos on kinnitatud, tehakse patsiendile vereanalüüsid, et otsida hormonaalse tasakaaluhäire teiseseid põhjuseid.
Ravi Kui günekomastia oli tervislikust seisundist teisejärguline, siis kõigepealt tuleks ravida esmast meditsiinilist seisundit.
Ravimid ja toidulisandid, mis arendavad östrogeeni sünteesi, tuleks lõpetada. Seejärel palutakse patsientidel jälgida 6 kuud kuni üks aasta. Kui sümptomeid ei lahene, võib pakkuda selliseid ravimeid nagu östrogeeni retseptori blokaatorid. Kuid neile patsientidele, kellele sümptomid tunduvad psühholoogiliselt häirivad, võib pakkuda laienenud rinnakoe kirurgilist eemaldamist.
Seda ravi nimetatakse nahaaluseks mastektoomiaks. Pseudogünekomastia Pseudoginekomastia, tuntud ka kui lipomastia, on samuti tavaline rinnavähk, mida sageli täheldatakse rasvunud meeste seas.
Seda iseloomustab rasvade liigne ladestumine mõlemal rinnal. Tuberkulbi ribil Miks tekib ribi turse?? Hüljeste ilmnemine, keha kasv rinna piirkonnas kasvu või ühekordse vormina peaks inimesel ärevust tekitama ja slim alla nutribullet retseptid pöörduma spetsialisti poole.
Kuna sellised koosseisud võivad olla nii healoomulise kasvaja kui ka haiguse pahaloomulise vormi sümptomid. Lisaks on tükil ebaesteetiline välimus ja eriti naistele põhjustab see ebamugavust ja lisab enesekindlust. Liigeste raviks on meie lugejad edukalt kasutanud Sustalaifi. Selle tööriista sellist populaarsust nähes otsustasime seda teie tähelepanu pakkuda. Loe lähemalt siit Spetsialistiga ühendust võttes ja testid läbides saab patsient vajaliku ravi ning kui kinnitatakse, et moodustumine hbot kaalulangus pahaloomuline, tuleks operatsioon teha võimalikult kiiresti.
Kuid sagedamini moodustavad sellised muhud healoomulised moodustised. Rindkere piirkonnas esinevad muhud ilmnevad nii meestel kui naistel ühesugused. Ribide vähkkasvajate tekkimise usaldusväärne põhjus, nagu enamik teisi luukasvajate klassi onkoloogilisi juhtumeid, on tänapäeval ebaselge.
Traditsiooniliselt seostavad arstid pahaloomuliste kudede moodustumist rakutasandil geneetiliste mutatsioonidega, kuigi mõned teadlased väidavad, et vähiprotsessil on parasiitide tekke mõningaid jooni. Luukoe patoloogia peamisi provotseerivaid tegureid peetakse traumaatiliseks vigastuseks ja kokkupuuteks ioniseeriva kiirgusega. Ribivähk on pahaloomuline kasvaja, mis tekib ribide luukoe rakkudest.
Need on kaarekujulised luud, mis on ühendatud tagaküljel rindkere selgroolülidega ja ees rinnalüliga. Koos moodustavad nad rinnaorganite skeleti.
Remove belly fat before bed, lose weight in 3 days and dissolve grease and fat, get rid of belly fat
Diagnoosige ribivähk erinevas vanuses, isegi lastel. Neoplasm võib olla primaarne sarkoom või sekundaarne. Sekundaarsed sõlmed ilmnevad muu lokaliseerimise moodustumiste kasvu tagajärjel piki luu pehmeid kudesid või kaugete elundite metastaase.
Esinevad nii mitmekordsed kui ka üksikud kahjustused. Ribi sarkoomi kulg on väga kiire, seetõttu on patsientide prognoos pettumust valmistav. Sümptomite puudumine algstaadiumis raskendab diagnoosimist ja seetõttu algab eemaldage rindkere rasva meestel hilja, ulatusliku protsessiga.
Harvadel juhtudel, kui on võimalik kasvaja varases staadiumis avastada, on ravi lihtsam ja kiirem. Haigus võib areneda ükskõik millises 24 ribis. Kasvades hävitab see luu ja imbub ümbritsevatesse kudedesse, mistõttu võivad kahjustada elutähtsad organid, näiteks kopsud ja süda. Lisaks on ribide vahelistes soontes ulatuslik veresoonte ja närvide võrk. Soola ladestused Kui ribil kasvab tükk ilma rindkere traumaatiliste kahjustusteta, on see tõenäoliselt tingitud ribi kõhreosa lupjumisest.
Degeneratiivsete-düstroofsete haigustega rindkere piirkonna osteokondroos, randme-selgroolüli liigeste artroos on kaltsiumisoolade sadestumine ribi kõhreosa piirkonnas ja kasvu moodustumine üsna tõenäoline. Ribi luustumist täheldatakse vanematel inimestel.
Täiendavat tuberkulli ei ravita konservatiivsete ravimitega. Kui see ei põhjusta valu ja ebamugavust, ei soovita arstid seda eemaldada. Tükk rinnale Käbid ja kondid Rinnale võivad ilmneda patoloogiad tihendite ja eendite kujul, mida nimetatakse muhkudeks. Reeglina on see konkreetse kasvaja areng. Naiste ja meeste rindkere tükid võivad areneda ligikaudu sama tõenäosusega.
Inimese sissehingamisel liiguvad ribid, mõjutades närviretseptoreid, mistõttu tekib valulikkus. Neuralgiaga levib valu rangluu ja abaluu all. Aktiivsuse avaldumine toob kaasa asjaolu, et patsient tunneb end halvemini. Pärast tõsiseid verevalumeid on valu pidev ning pingutuse ja köhimise korral muutub see tugevamaks. Isegi pärast väikest vigastust tuleb teha röntgen, et teha kindlaks luumurrud, samuti uurida verejooksu ja siseorganite rebendeid.
Kopsuinfarkt, vähkkasvajad, pleuriit, tuberkuloos, kopsupõletik, pneumotooraks põhjustavad sageli valu sissehingamisel. Sellistel juhtudel peate ravima põhihaigust. Milliste haigustega kaasneb piimanäärmete valu Mastopaatia on naise piimanäärmetes esinevad fibrotsüstilised kasvud, tasakaalustamatus sidekude ja epiteeli kudedes. Mastopaatia põhjustab piimanäärmetes mittetsüklilist valu. Mastopaatia ilmneb naistel hormonaalse tasakaaluhäire korral mitmesuguste ebasoodsate tegurite mõjul, mis muudavad naisorganismi normaalset hormonaalset tausta.
Nende tegurite hulka kuuluvad abort, neuroosid, naiste suguelundite piirkonna kroonilised põletikulised ja nakkushaigused, kilpnäärmehaigused, hüpofüüsi patoloogilised seisundid, maksahaigused, imetamise lõpetamine suurenenud laktatsiooniga, ebaregulaarne seksuaalelu.
Naiste mastopaatia ei ilmu äkki. See moodustub mitme aasta jooksul, samal ajal kui naise piimanäärmetes, rikkudes normaalseid füsioloogilisi protsesse, kasvavad epiteelkudede fookused, mis pigistavad kanaleid, närvijuure, häirivad sekretsiooni normaalset väljavoolu kanalites ja deformeerivad piimanäärmete lobuleid.
Praeguseks on mastopaatia kõige levinum piimanäärmete healoomuline haigus, seda täheldatakse peamiselt aastastel naistel.
Mastopaatiaga märgib naine piimanäärmetes põletustunnet, lõhkemist, kokkusurumist. Tal võivad olla ka muud sümptomid - iiveldus, isutus, pearinglus, kõhuvalu. Mastopaatia on patoloogiline seisund, mis nõuab arsti java slimming coffee ja paljudel eemaldage rindkere rasva meestel - süstemaatilist ravi. Piimanäärmete nakkus- ja põletikulised protsessid on haigused, mis võivad põhjustada nii valu rinnus kui ka üldise kehatemperatuuri tõusu, naise heaolu halvenemist.
Piimanäärmete nakkushaiguste ja põletikuliste haiguste valud on erinevat laadi, kuid kõige sagedamini - tulistavad, valutavad, kiirgavad õlaribadesse, kaenlaalustesse, kõhtu.
Arvustused
Kõige sagedamini täheldatakse mastiiti hiljuti sünnitanud naistel imetamise perioodil. Need haigused vajavad arsti kiiret ravi. Rinnavähk on piimanäärmes pahaloomuline kasvaja, mida iseloomustab selles olevate ebatüüpiliste rakkude suurte klastrite moodustumine, mis aja jooksul moodustavad kasvaja.
Mõnel juhul areneb rinnavähk asümptomaatiliselt kuni teatud staadiumini, mistõttu peaks naine olema eriti tähelepanelik mis tahes muutuste suhtes tema kehas. Vähi kõige sagedasemad muutused piimanäärmes on "apelsinikoor" teatud nahapiirkonnas, piimanäärme ja nibu tugev koorimine, nibu ja rinna kuju deformatsioon, paksenemine, piimanäärme tagasitõmbumine, verine eritis nibust, nibu tagasitõmbumine.
Kui piimanäärmetes, eriti ühes näärmetes, on valu ja sellel valul pole midagi pistmist menstruaaltsükli või rasedusega, on vähi arengu välistamiseks vaja konsulteerida arstiga. Haigus on haruldane, areneb järk-järgult ja seda on varajases staadiumis raske diagnoosida. Esimene märk on nibu ja areola naha koorumine ja sügelus. Tekib punetus, turse, erosioon.
Rinnavähk meestel
Mõjutatud on nibu lähedal asuvad kanalid. Väljaheide tuleb sellest, mõnikord verine. Haiguse progresseerumisel muutub valu väga tugevaks. Aksillaarsed lümfisõlmed võivad suureneda. Operatsioon toimub anesteesia ajal, mille jooksul kirurg eemaldab tihendi koos kapsliga.
Operatsiooni efektiivsus on õigustatud, kasvajat on võimalik täielikult eemaldada ja retsidiivi välistada. Laser- ja raadiolaineteraapiat kasutatakse juhtudel, kui moodustised on healoomulised ja väikese suurusega. Defekt kõrvaldatakse tala abil, mis ei jäta arme ja vähendab kordumise tõenäosust. Operatsioon viiakse eemaldage rindkere rasva meestel kohaliku tuimestuse abil nõelaga, mis imeb välja wen, või süstitakse spetsiaalset ravimit, mis soodustab resorptsiooni. Punkt kantakse peale hea kvaliteedi kinnitamist ja ainult väikeste kasvuga rinnal, kuid suur protsent uuesti ilmnemise tõenäosusest püsib.
See on tingitud asjaolust, et nõela sisestamise ajal imetakse välja ainult sisu ja kapsel jääb oma kohale, aja jooksul täidetakse see uuesti rasvarakkudega. Rahvapärastest abinõudest ja ravimitest vabanemine on ebaefektiivne, rinnarasva taasformeerumise oht on suur ja mõnel juhul isegi kogu keha ülekasv. Rahvapärane tehnika on ohtlik allergilise reaktsiooni ja selle tagajärgede tõttu, mida tuleb ravida haiglas.
Kas ohutu lipoom võib muutuda pahaloomuliseks kasvajaks? Haiguse vormi määrab sisu. Õigeaegne kliinikusse suunamine ja weni olemuse diagnoosimine vähendab onkoloogia tekke riski. Probleemi eiramine võib põhjustada eluohtlikke tagajärgi. Rinnarasva moodustumise vastu on võimatu kindlustada, kuid esinemise tõenäosuse vähendamine on reaalne, mis viib tervisliku eluviisi juurde.
Hoidke nahk puhas, reageerige viivitamatult kõikidele löövetele ja formatsioonidele, ärge viivitage raviga. Kuidas ravida rasvkasvajat rinnal, kaelaluus või roietes Lipoma ehk wen tekib nahaaluses rasvakihis.
Need moodustised on kahjutud ja ilmuvad keha erinevatele osadele. Rinnal olev rasv võib moodustuda nii ülekaalulistel kui ka kõhnadel inimestel. Ravimeetod sõltub weni tüübist ja suurusest. Mõnikord degenereerub lipoom vähiks.
Paisutatud nippel ühel küljel. Miks on meestel nibudes valu
Mis on lipoom See on healoomuline moodustis, mis areneb naha all ega kahjusta tervist. Haigusel on RHK kood - 10 D Lipoma koosneb adipotsüütide rakkudest, mis on ümbritsetud kapsliga. Nad suudavad säilitada rasva, mida keha kasutab energia saamiseks. Rasvkude asub lihaste ja naha vahel. Mõned rasvad katavad siseorganeid. Rasvarakkude arv määratakse geneetiliselt.
Kui tasakaal rasva kogunemise lipogeneesi ja lagunemise lipolüüsi vahel on tasakaalust väljas, hakkavad adipotsüüdid paisuma. Nad jätkavad toksiinide imendumist, kuid ei saa ülejääki eemaldada. Selle ümber moodustub tihe kiuline membraan, mis takistab juurdepääsu lümfi- ja vereringesüsteemile. Rakud saavad omamoodi jäätmehoidlateks. Lipoma tüübid Formatsioonid kasvavad keha sees.
Need asuvad elundite ja anumate vahel, tungivad lihastesse ja liigestesse, nad on ühe- ja mitmekordsed. Lemmik lokaliseerimine on rookidevaheline piirkond, piimanäärmed, samuti õlad ja selg. Wen'i klassikaline tüüp koosneb eranditult adipotsüütidest. Sõltuvalt moodustumist moodustavate teatud rakkude ülekaalust jaguneb haigus järgmisteks tüüpideks. Müksolipoom koosneb enamasti toodetud rasvarakkudest ja limadest. Fibrolipoom on sidekoe tromb ja väike kogus rasva.
Angiolipoom sisaldab palju veresooni.
Müolipoom koosneb lihaskiududest, kuid mitte rasvarakkudest. Lipofibroom on rasvkude, seal on vähe sidekoe. Sõltuvalt lipoomi asukohast võib see olla pindmine, nahaalune või lihasesisene.
Hajusate kasvajate kontuurid on valesti määratletud. Nodulaarne - piirdub kiudkilega. Haiguse sümptomid Varases staadiumis haiguse tunnused ei avaldu või puuduvad täielikult. Esimene sümptom on tükikese moodustumine ja selge esteetilise defekti ilmnemine.
- Rindade vähendamine meestele - Christinas Clinic
- Meeste vistseraalne rasv - põhjused ja tervisemõjud - Joogid May
- Kuidas poletada rasva poti
- Paisutatud nippel ühel küljel. Miks on meestel nibudes valu - Metastaasid May
- Tervislik toiduvalmistamise kaalulangus
- Melanoom Rasv rinnal Selline patoloogia nagu rindkere lipoom areneb sagedamini naistel kui meestel, tuues kaasa valulisi aistinguid ja ebamugavusi.
Haridus ei tee haiget ega sügele. Tuumori kohal surudes ei muuda nahk värvi. Rasv on kergelt ikterise värviga ja ulatub üle naha taseme. Kasvaja on ümara kujuga, selgete piiridega.
Läbimõõt võib varieeruda vahemikus 1 kuni 20 cm. Kasvades suurenevad rinnaku lipoomi sümptomid. Seal on tõmbevalud, mis kiirgavad ribideni.
Rikkumiste põhjused
Valulikkus suureneb puudutusega ja pärast füüsilist pingutust. Kui fookus asub sügaval ja veresoonte ning närvikimpudega külgneval kohal, võivad ilmneda pressivad või lõhkevad valud. Kui kasvaja surub veresooni, väheneb tundlikkus, ilmneb tuimus.
Kaelarihma rasv pole ainult kosmeetiline defekt. Kaelal asuv lipoom tekitab palju ebamugavusi. Lisaks vigastab teda pidevalt riietus. Kuna sümptomid pole selgelt väljendunud, ei pruugi naine olla üldse tuumori olemasolust teadlik.
Mis on siseorganite lipoom ja selle tunnused
Väike fookus jääb märkamatuks. Kui moodustis asub pinnal, saab seda iseseisvalt mõõta. Rinnas määratletakse seda kui punnis, valutut ja pehmet tükki. Naha värv ei muutu. Kui kasvaja kasvab, muutub rindade kuju, rinnad näevad välja asümmeetrilised. Rasv rinnaku peal meestel tekib täiskasvanueas. Lisaks võib turse tekkida reitel, kubemes ning näol ja kätel. Lipoomid ilmuvad sageli vastsündinutel.
Need kogunevad näole ja teistele kehaosadele.
Imikutel tekib wen rasunäärmete ummistuse tõttu.