Kuigi madala süsivesikusisaldusega dieedi austajatel on sageli lühiajalisi tulemusi, mida lihtsalt ei saa ilma tervisekadu kaotamata püsida. Kaalukaotuse protsess on sujuvam, kuid samas ka "kauakestvam". Nende poolele astus rahvusvaheline teadlaste rühm.
Viited Sponsor: Suhkru mõju kaalujälgimisele ja teie tervisele pole nii tükeldatud ja kuivatatud, kui võiksite arvata.
Rattatee õhuke joon
Siin on see, mida uuringutel tegelikult öelda on! Sponsor: Olles veetnud enam kui kümme aastat sporditööstuses, olen näinud, et iga makroelementi on erinevates punktides demoniseeritud.
Ja selle demoniseerimise objekt muutub iga paari aasta tagant. Valk on viimasel ajal taas uut teenimatut viha saanud.
Ja siis toimub taas-jälle-taas-lahing, kus tarbitakse muid koostisosi, näiteks piimatooteid ja gluteeni.
Teadus suhkru ja rasva kadu kohta - Atleetvõimlemine
Muidugi austatakse kõike, mis ühel hetkel soosib, teisel pool kui vastus. Rasv, valk, süsivesikud, piimatooted - need kõik on seotud tervise kasuteguri ja parema kehaehitusega. Ja võite hõlpsalt leida dieete, kus neid linke kasutatakse nende veidra suurendamiseks, välistades peaaegu kõik muu. Aga suhkur Tänapäeval näivad kõik olevat nõus, et suhkruga on pealinnas B. Halb on ülemaailmse rasvumiseepideemia ainus põhjus ja esimene toode, mille peaksite oma dieedist välja võtma Selgub, et see pole sugugi nii lihtne, kui arvata oskate.
- - Вот откуда шрам.
- Втроем, - поправила Сьюзан.
- Он засмеялся.
Avage oma meel ja valmistuge maailma populaarseima magusaine magusate - ja mitte nii magusate - tõdede jaoks. Mis on suhkruga nii halb? Alustame suurtest relvadest. Teadusuuringud on seostanud suurt suhkru tarbimist suurenenud rasvumise, südamehaiguste ja vähiga.
Paljud tervise- ja teadusspetsialistid soovitavad tervise ja keha koostise optimeerimiseks suhkru tarbimist vähendada või üldse kaotada. See tundub alguses loogiline. Järgmine küsimus on aga suur: kas kahjustab suhkur või lisakalorid, mida see toob?
Atleetvõimlemine
Sest need kalorid võivad kindlasti olla märkimisväärsed. Tüüpiline soodapurk sisaldab umbes 40—50 grammi suhkrut ja kaks purki päevas joomine võib suurendada teie igapäevaseid kaloreid ilmatu — võrra. Ühes purgis soodas on kalorit ja toiteväärtus on väike või puudub üldse. Halvim nende kalorite osas on see, et need on põhimõtteliselt tühjad. Selle all pean silmas seda, et on näidatud, et suhkrul on väga vähe mõju täiskõhutundele või sellele, kui täisväärtuslikult sa end sööd kalorite osas.
Kas võtate palju lisakaloreid, kuid ei saa täis? Parem uskuda, et see on kaalutõusu retsept.
Kuid lisaks küllastuspõhimõtetele usuvad paljud inimesed ka, et suhkur on iseenesest lipogeenne põhjustab rasvhapete tootmise suurenemist ja lõppkokkuvõttes rasvavarude säilimist kui muud tüüpi süsivesikute võrreldavad kalorid. Selle loogika kohaselt soovitavad mõned inimesed suhkrut vältida mis tahes vajalikul viisil.
Jõutreening ja rasvapõletus
Lisaks väidavad populaarsed dokumentaalfilmid, et suhkur on mürgine ja võib kaasa aidata tervisehädadele. See veab mind, sest miski võib olla toksiin - mürgitab see annus. Keskmise inimese tapmiseks kuluks annus grammi sahharoosi. Võrdluseks - C-vitamiini surmav annus on umbes üks kolmandik sellest ja alkoholi surmav annus umbes üks neljandik. Kas suhkur avatar nutrition moodukas rasva kadu olla mürgine?
Miks keto dieet musta nimekirja lisati
Teoorias jah, aga sa peaksid proovima päris kõvasti. Teiselt poolt Muidugi, korrelatsiooniandmed toetavad suhkru ja rasvumise suhet, kuid kas uuringute andmed toetavad tõepoolest arvamust, et suhkur on lipogeensem avatar nutrition moodukas rasva kadu muud süsivesikute või kalorite vormid?
Siin muutuvad asjad häguseks. Kaheksa nädala pärast ei olnud kaalukaotuses ega KMI-s olulisi erinevusi. See leid sai alguse tohutu kuuekuulise enam kui inimesega läbiviidud uuringuga, milles katsealused ei näidanud mingeid erinevusi kehakaalu languses ega keha koostises suurema suhkrusisaldusega dieediga võrreldes madalama suhkrusisaldusega dieediga - kui kalorid, valk ja kiudained olid sama.
Nende uuringutega oli piiratud, peamiselt sellega, et need olid "tasuta elamine".
See tähendab, et osalejatele öeldi, mida teha, ja teadlased eeldasid, et nad tegid seda. Õnneks oli Minnesota ülikooli ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud uuring palju rangemini kontrollitud.
- Arstide hinnangul kõige tasakaalustatum dieet Keto dieet: mis on, menüü, plussid ja miinused Hommikusöögiks - munapuder ja sink, õhtusöögiks - tükelda juustuga?
- За пределами концентрических окружностей появились две тонкие линии.
- Keto Dieet: Mis On, Menüü, Plussid Ja Miinused | Tervislik eluviis
- Kaalulanguse jalgimise lehed
- Jooksis talvise rasva !: Lihtne kujundamine läbi siserattasõidu!
- Jõutreening rasvade kaotamiseks Jõutreening