Seetõttu, kui te ei tea, kuidas leiba kaalukaotusega asendada, ärge loobuge tervislikust tootest, vaid kasutage seda lihtsalt targalt. Tasub veidi lõõgastuda puhkusel, ja kõike kaalu seal.
Mis on kaalulanguse jaoks parem: hommikused või õhtused treeningud? MaudibGetty pildid Kaalukaotuse üks raskemaid osi on kilo kaotamine pärast nende mahavõtmist, hoides ära sellist yo-yo-efekti, millel on osutunud tõsised tervisemõjud.
Varasemad uuringud on kinnitanud, et kaalulangetuse hoidjad on tavaliselt väga aktiivsed, mis on üks edu võtmeid. See on ilmne.
- Mitte mingil juhul ei kombineerita: valgurikkad toidud: liha, kala, munad, kodujuust; seemned, pähklid; suhkur, moos, moos, mesi ja muud maiustused; marineeritud toidud, marinaadid, marinaadid.
- Loomulikud vastused fat burner arvustused
- Kaaluge mõistusega13 Kõik, mida vajate kaalu kaotamiseks, on treenimine ja need kaalulanguse näpunäited.
- Multi slim ulevaated
- Mis on kaalulanguse jaoks parem: hommikused või õhtused treeningud? | Tervis ja toitumine
Kuid kuidas saavad inimesed neist treeningharjumustest kinni pidada, et treeningut pidevalt säilitada? See ajendas Colorado teadlasi põhjalikumalt uurima, kuidas neil edukatel säilitajatel tavalise nädala jooksul tegevust kogunes ja mis kellaaegadel nad olid kõige aktiivsemad.
Nad leidsid mustri: Need, kes jäid oma eesmärgi raskusele lähedale, olid need, kes tegid hommikul trenni ja töötasid vähemalt viis päeva nädalas.
Ta ütles Bicyclingule, et võrreldes kontrollrühmadega olid kaalulangetuse hoidjad mingil moel aktiivsed peaaegu igal nädalapäeval ja tegid tegevuse prioriteediks.
See tähendab, et isegi kui nad ei teinud plaanipärast treeningut - ütleme näiteks teie pikki sõite nädalavahetusel - olid nad terve päeva aktiivsed ka muul viisil.
Neil, kes tegid hommikul kõige rohkem tegevust, kippusid olema parimad tulemused, selgus uuringust. Seotud lugu Parema hommiku jaoks kulub 10 minutit Esitades ObesityWeek aastakoosolekul esialgseid tulemusi, teatasid Creasy ja teised teadlased, et tundmatu kaalulanguse napunaited oli märkimisväärne aktiivsus kolme tunni jooksul pärast ärkamist.
Nad olid aktiivsemad ka suurema osa iga nädalavahetuse päevast.
Ehkki uuring oli väike, vaid 30 osalejaga, peaks Creasy arvama, et see peaks ajendama tegema rohkem uuringuid selle kohta, miks hommikused treeningud oleksid kehakaalu hoidmise jaoks nii palju edukamad. Ta hüpoteesib, et tõenäoliselt on see tingitud väiksematest tõketest - näiteks töökoosolekute ümberkorraldamine või õhtul muudetud sotsiaalsed plaanid.
Kas sa oled määratud alustama selle kaaluka yo-yo kiikumist? Kuni te muudate kehalise tegevuse igapäevaseks prioriteediks ja loote toimiva harjumuse, mis sobib teie isiksusega, on tõenäoline, et võite olla sama edukas liikumisrohuna kui need uuringus osalenud treeningupoisid, usub Creasy.