Arvatust enam suhkrut on peidetud ka mõnedesse leibadesse, purgisuppidesse ja erinevatesse kastmetesse. Samuti peaksite oma arstiga rääkima oma vanusest, praegusest kehakaalust ja üldisest füüsilisest tervisest. Võib-olla sööte praetud toitu, mis tundub praegu väga hea, kuid need toidud ei tule teie kehale tulevikus kasuks. Veelgi enam, probiootikumid sellistes toodetes nagu jogurt ja kääritatud toidud, nagu hapukurk ja hapukapsas, aitavad soolestiku headel bakteritel toitu tõhusamalt töödelda. Mõnel inimesel on abiks kava paberile kirjutamine.
Kuna keha koostis või rasvakogus, mida teie keha on võrrelnud muude asjadega, nagu lihased, luud, vesi ja elundid, on ka oluline näitaja, kui tervislik ja tervislik olete. Et näha, millest me räägime, vaadake seda fitnessiblogijat, kes tõendab, et kaal on vaid number.
Sellepärast keskenduvad paljud fitnessispetsialistid, sotsiaalmeedia mõjutajad ja regulaarsed treenijad kehakaalu kaotamise asemel lihtsalt keha ümberkompositsioonile nn recomp. Lõppude lõpuks on keha ümberkompositsioon nähtus, mille taga on paljud need kõrvuti tehtud tervislik viis kaalulanguse alustamiseks, mis on sotsiaalmeedias nii populaarseks saanud.
Kaalust alla võtta tervislikul viisil
Kuid lihtsalt see, et tervislik viis kaalulanguse alustamiseks midagi Internetis, ei tähenda tingimata, et see on hea mõte. Seetõttu vestlesime oma ala ekspertidega, et teada saada, miks keskendutakse kehakaalu langetamisel kaalukaotuse ajal - ja mis on oluline, kas see treenimisviis sobib teile?
Viis võimalust väiksema kehakaalu saavutamiseks Avaldatud: 23 aprill, Kaalukaotus ja tervisliku kaalunumbri säilitamine tundub tänapäeval paljudele keeruline. Mida teha selleks, et saavutada tervislik kaal ja selles ka püsida?
Mis on keha ümberkompositsioon? Põhimõtteliselt on see täpselt selline, nagu see kõlab.
47 tervislikku kehakaalu langetavat toitu, mida oma dieeti lisada
See protsess muudab keha koostist, langetades inimese keha rasvaprotsenti, samal ajal kaalulanguspihusti labivaatamine tema kaal püsib samal tasemel või langeb palju aeglasemalt kui tavapärase kaalukaotuse korral.
Seda nimetatakse ka "täidiseks" ja "tükeldamiseks". Kehakompositsiooni eesmärk on saavutada mõlemad eesmärgid korraga.
- Kuidas alustada?
- Mine kova rasvapoleti
- Kaalu langetamiek ei pea te nälga jääma; ja tegelikult ei tohik ka kaalut alla võtta kiireti.
- Kuidas alustada? | Tervisliku toitumise informatsioon
BTW, siin 's, miks rohkem naisi üritab dieedi ja füüsilise koormuse abil kaalus juurde võtta. Kuidas see siis töötab? Lihase suurendamine on anaboolne ülesehitus protsess, mis nõuab nii treenimist kui ka piisavaid makrotoitainete proportsioone, näiteks dieedis piisavalt valku, kirjutab Winzeler.
Ja kuigi kaalulangus ja lihaste juurdekasv võivad üksteisele tunduda vastandlikud, pole neid sama perioodi jooksul võimatu saavutada, kui te oma toitumist ja treenimist hoolikalt planeerite, väidab ta.
Viis võimalust väiksema kehakaalu saavutamiseks
Üldiselt on see rohkem elustiil kui dieet, pikaajalise pühendumisega regulaarsele jõutreeningule ja kõrgema valgusisaldusega dieedile. Kuigi mõned kehakompositsiooni tegevad inimesed kaotavad kaalu eriti kui nad alustavad kõrge keharasvaprotsendigamõõdab enamik inimesi tulemusi peamiselt ümbermõõdu mõõtmise nt reide, käte ja kõhu ümberprogressipiltide, ja keharasva kalibreerimine, kuna skaalal olev arv võib mõnikord jääda samaks või isegi kogu protsessi vältel suureneda. Selle kohta lisateabe saamiseks lugege Anna Victoria keharasva mõõtmise juhendit.
Miks on kehakompositsioon nii populaarne?
Viis võimalust väiksema kehakaalu saavutamiseks - Lõunaeestlane
See on üks suundumus, mille eest võite sotsiaalmeediat tegelikult tänada. Need ümberkujundamisfotod, kus keegi näeb välja tugevam ja sobivam ning võib pildil "pärast" kaaluda isegi rohkem, on tõestuseks keha ümberkompositsioonist tööl. Lisaks veel see, et inimesi huvitab fitness ja heaolu rohkem kui kunagi varem. Winzeler ütleb, et ta on märganud, et üha enam igapäevaseid jõusaalis käijaid huvitab keha ümberkompositsioon - võib-olla osaliselt ka kõigile neile päevitunud ja toonides Instagrami treenijatele või kuulsustreeneritele, keda võrgus näete.
Почему Отказ нужен ОБЯЗАТЕЛЬНО. Смотри, Учись.
Huvitaval kombel juhib ta tähelepanu sellele, et selline treenimis- ja söömisviis pole just "uus trend". Kulturistid ja profisportlased on igavesti järginud rangeid tõstmis- ja toitumisskeeme, kuid jõusaalitööstus jõuab nüüd palju kaugemale.
Kehakompositsiooni Trend On Tervislik Viis Kaalulanguse Vähendamiseks | Sobivus
Veelgi enam, on lõpuks! Üha üldisemaks teadmine, et skaalal nähtav number pole ainus, mis tervisega seotud on. Kahjuks ei saa skaala erinevust öelda. Muidugi ei ole madalama rasvaprotsendi saavutamiseks rekombinatsiooniprotsessi läbimine automaatne garantii, et saate järgmise tervisekontrolli ajal puhta arve, kuid see aitab kindlasti.
Kaalu langetamise viisid tervislike meetodite abil
Keha koostis on "nii oluline, et hiljutine uuring leidis korrelatsiooni kaks korda nädalas toimuva jõutreeningu ja vähisuremuse vähenemise vahel", ütleb Winzeler. Kas keha ümberkompositsioon sobib teile? Nagu see öeldud, nõuab see teatavat pühendumist, nagu ka iga dieedi või treeningu muutmine.
- Talvekaalu kaotuse napunaited
- Kaalulangus filosoofia
- Foto: depositphotos.
- Parimate tervislike kaalulanguse raputab
Pühendumise tase on siiski teie enda otsustada. Ja FYI, kaalulangus ei põhjusta alati keha enesekindlust. Veel üks eelis on see, et see töötab hästi olenemata sellest, kui palju rasva peate kaotama.
Kuid nad peaksid jälgima, et tarbitaks piisavalt valku ja treenimise intensiivsus suureneks, "soovitab Winzeler. Mis puutub märkimisväärsesse kehakaalu või rasva kadu, siis on keha ümberkompositsioon endiselt väga oluline, kuna kaalulangus tähendab nii rasva kui ka lihaste kaotamist.
Kuid sellel meetodil on oma eelised. Toimetaja Valik.
Kaalust alla võtta tervislikul viisil Lahendusi Lahendusi Kaalu langetamiek ei pea te ennat näljutama; tegelikult ei tohik. Tervilikut kaalut alla võtmine tähendab pühendumit oma plaanile ja kannatlikkut. Terviliku kaalulangetamie lä Sisu: Näpunäited Kaalu langetamiseks ei pea te ennast näljutama; tegelikult ei tohiks. Tervislikust kaalust alla võtmine tähendab pühendumist oma plaanile ja kannatlikkust.